Какво е вредно и кое е полезно

Вредни продукти.
Отразят неблагоприятно върху здравето на организма, животински мазнини, свинска мас, яйца, тлъсти меса, сметана и сметана в големи количества, както и продуктите, с черна кора, образуван при пържене.

Бял хляб. Вредно влияние върху здравето ни, както и броят им яде бял хляб. Не полза за тялото, той не може да се проведе, само добавя празни калории. Чудесна алтернатива на бял хляб е хляб с трици или безквасен хляб. Ползата до момента в магазините можете да намерите на този вид хляб.

В списъка на вредни продукти, разбира се, можете да включите всякакви дъвчащ бонбон, шоколади, близалки и т.н. защото техния състав присъства в големи количества захар и различни химични добавки, ароматизатори, оцветители и консерванти.

Специални благодарности на naivredneyshem продукт, който обожавам деца и възрастни - то чипс, и като картофи и царевица. Чипове са опасни смес от въглехидрати и мазнини заместители обхванати багрила и вкус. По-малко опасен, но това не се счита за по-малко вредни картофки.

Сладките напитки. В структурата съдържа голямо количество захар (дневен курс изисква човек, съдържаща се в 250 мл течност), и различни химикали (ароматизатори, консерванти), който отравя нашия организъм. Обикновено, газирани напитки с много захар добавя калории, и няма смисъл да не носят. Отличен заместител на безалкохолни напитки ще бъдат вода с вар, особено в разгара на лятото, зимата и като напитка е отличен антидепресант като вар се отразява на производството на серотонин, щастие хормон. Също така е добра алтернатива за да служи прясно приготвени плодови сокове и плодови салати, без захар.

месопреработвателната промишленост (колбаси, колбаси и т.н.). Всичко това наденица наденица асортимент съдържа в структурата си скрити мазнини (сланина, свинско кожата, висцерални мазнини), са маскирани заместители на вкус и аромати. Освен това, все повече и повече продукти от месо, производители добавят към своите продукти генетично модифицирани суровини, особено трансгенна соя, страничните ефекти, от които не са изследвани до края. Мазнините, съдържащи се в тези продукти допринасят за увеличаване на количеството на холестерола в кръвта, което запушва съдове, като по този начин ускоряване процеса на стареене и увеличава риска от сърдечносъдови заболявания.

Към списъка на вредни продукти се дължи кетчуп и конфекция сосове и дресинги, както и различни заведения за бързо хранене, които могат да бъдат закупени във всеки супермаркет. Те съдържат огромен брой заместители на вкусове и друга химия, от което се ползва със сигурност няма.

Сол. Всеки знае, че второто й име от "бяла смърт". Употребата му намалява налягането влияе неблагоприятно на сол и Kislovo баланс, стимулира натрупването на токсини в организма. Сол понижава налягането, разгражда сол Kislova баланс в организма, допринася за натрупване на токсини. Така че, ако се откаже от нея, може да не, то поне се опитайте да не се отдадете твърде солени.

Алкохолът. Алкохол, колкото и странно да звучи, това е много високо съдържание на калории. За опасностите от алкохола е известно на всички все още в училище. Ние не трябва да се заблуждаваме, с мисълта, че в малки дози е полезно за организма. Това не е така. Дори и малки количества алкохол влияе отрицателно върху усвояването на витамините от организма. Ето защо е необходимо да се стремим към по-здравословен начин на живот.

Бързо хранене или заведения за бързо хранене. Всички ястия се така наречените бързо хранене може да се разглежда като един огромен източник на лошия холестерол. Поглъщането на много мастни продукт от месо улеснява повишено образуване на свободни радикали в тялото, които улесняват свързването на холестерол по стените на кръвоносните съдове и тяхното запушване. Освен това, свободните радикали могат да повлияят клетъчна структура и улесняват тяхното регенериране. Ето защо, храната е най-добре да се яде постно говеждо месо, и като гарнитура използват пресни зеленчуци, защото те имат толкова много антиоксиданти, които активно се борят със свободните радикали и възстановява структурата на увредените клетки.

Кафе със сметана. Редовната консумация на кафе със сметана може да има отрицателно въздействие върху вашата фигура. Освен това, не е тайна, че консумацията на кафе лишава нашите зъби бели и естествен блясък и прекаляването с кофеин могат да допринесат за намаляване на костната плътност, в резултат на което костите стават прекалено чуплив. Кафе се отнася до тези продукти, използването на които причиняват акне. Това се дължи на факта, че кафето увеличава производството на кортизол, хормон, който е отговорен за стреса и което, от своя страна, е основната причина за акне средна възраст при хората. Особено вреден за пиене сладко кафе сутрин на празен стомах. Според проучванията, увреждане на тялото се прилага при използването на повече от две чаши кафе на ден. Поради това е необходимо само от време на време да си позволят черно кафе или чай с добавка на обезмаслено мляко. Предпочитание, най-добре е да се даде на чай, както зелено и черно. Той съдържа флавоноиди имат антиоксидантно действие, регулират количеството на лошия холестерол, намаляване на риска от запушване на артериите.

Какви са причините за хранене нездравословни храни?
Не е тайна, че недохранването е скрит източник на много човешки заболявания. Мастни храни в големи количества допринася за появата на наднорменото тегло. Постоянното използване на храни, богати на консерванти, оцветители и в крайна сметка трови тялото, като в същото време предизвиква пристрастяване. Вземете малка част от токсичните вещества, тялото постепенно да свикне с тях и да се спре сигнализация за нас за това, и то не се появява на кожата на алергични обриви, не гадене, повръщане и виене на свят.

В допълнение, човек постепенно започва да изчезва в чувство на ситост, което е свързано с изобилие от готвена храна, която е по специален начин се отразява на храносмилателната система. Растителните храни (груби) има стимулиращ ефект върху храносмилателната система, така че в диетата на всяко лице, което трябва да бъде повече пресни зеленчуци и плодове.

Но не само на качеството на използваните продукти е също толкова важно, в какви количества се използва храната. Нарушение диета неблагоприятно влияние върху функционирането на тялото. В днешния ритъм на живот, ние сме били в състояние да се хранят изцяло само през нощта, най-вече преди да си легнете. И тъй като вечерта сме свидетели на голям глад, най-често се минава, и това се отразява в нашата фигура. В допълнение, такава храна води до заболявания на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт.

Най-полезните продукти.
Разбира се, за опасностите и ползите от някои продукти и специалисти по хранене днес са безкрайни дебати. Въпреки това, все още има продукти, по отношение на използването на които съществува единодушно мнение.

Ябълки. Ябълките от каквато и страна и да погледнете, са много полезни плодове. Те съдържат киселини, които ефективно се конкурират с гниене бактерии и има огромни предимства за стомаха. В допълнение, използването на ябълки и доказано, че работи на сърдечно-съдовата система. Също kvartsetin Ябълките съдържат вещество, което влияе на растежа на раковите клетки, да ги забавя. С цел да се попълни на организма с микроелементи, препоръчани от специалисти по хранене да ядат ябълки в средата на сутринта закуска на.

Лук. Като част от носа съдържа вещества, които са ефективни в борбата срещу патогени. Освен това, лук, богати на каротин, витамини, измежду които витамин С, захари и минерални соли. Етерично масло от носа има бактерициден ефект. Той се използва за лечение на много заболявания, включително ефективно понижава нивата на кръвната захар, подобряване на функцията на черния дроб, сърдечно-съдовата система и щитовидната жлеза, подобрява имунната система, и е ефективен в борбата с настинки. Обект лук свързани в нея фитонциди - специално вещество, което предотвратява растежа на патогени. Освен лук, моркови, полезни цвекло и картофи. Твърди се, че дори ако топлинна обработка лук запазва своите лечебни свойства.

Чесън. Чесънът съдържа огромно количество хранителни вещества и е ефективен срещу настинки. Той вреден ефект върху вредните бактерии и възстановяване на чревната микрофлора. В допълнение, използването му намалява нивото на холестерола в кръвта. Най-полезен чесън в суров вид, но след топлинна експозиция тя губи своята неприятна миризма. Поради това, в края на седмицата, когато не очакваме срещи и общуване с непознати трябва да ядат чесън пресен.

Ядки. Ползите от ядки може да се отрече. Те са много богати на витамини и минерали. Тяхното използване има благотворен ефект върху мъжката потентност и жените либидото. Много полезно да се използват ядки за подобряване на зрението, за сърцето, както и те да намали риска от развитие на диабет. Те могат да се използват като добавка към салати, както и отделна чиния (като закуска).

Фиш. Яденето на риба намалява няколко пъти вероятността от развитие на коронарна болест на сърцето. много на ненаситени мастни киселини в рибата и които пречат на холестерол въвеждане на тялото от другите храни, да се натрупват. Идеално за замяна на използването на месо риба, или да включва в диетата повече ястия с риба. Особено полезни сьомга, месо, което съдържа есенциални мастни киселини омега-3, който може да дойде до нас само организъм с храна или като отделна добавка. Те се намали възпалението, подобряване на кръвообращението, намаляване на риска от развитие на рак.

Мляко. Млякото и млечните продукти са много важни за организма, тъй като съдържат тялото се нуждае от калций, който укрепва костите. Бактериите, които се съдържат в ферментирали млечни продукти, благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт.

Зеленият чай. Зеленият чай закръглена до редица полезни свойства за нашето тяло. Това намалява риска от инсулт, повишава защитните сили на организма. Зеленият чай също намалява риска от образуване на тумори. И колко полезен зелен чай за кожата, аз обикновено си мълчат.

Med. Мед бъде най-полезен продукт. Това е естествен заместител на захарта. Използва се при лечението на много обикновени настинки. В допълнение, мед много добра за сърдечно-съдовата система.

Банани. Има уникални свойства, те се освободите от стреса и да компенсирате изгубеното власт. Те съдържат големи количества витамини А, С, В6. Тяхното използване допринася за нормализиране на сърдечно-съдовата система, червата, са отличен естествен лаксатив. Бананите са богати на желязо, което увеличава хемоглобин в кръвта. Все пак, въпреки всички положителни качества на банани, заслужава да се отбележи, че те са сравнително високо съдържание на калории, така че тези, които се притесняват за фигурата, не се включват в тяхното използване.

Карфиол и броколи. Наличието в диетата на карфиол и броколи значително намалява вероятността от развитие на рак на простатата. Те съдържат витамини и минерали (йод, цинк, манган) е не само полезен ефект върху метаболизма, но също така имат анти-туморен ефект. Те съдържат протеин, който е по същество еквивалентен на животински протеини. Съдържащите се в тези видове зеле пектинови вещества, влизащи в стомаха, за предотвратяване на абсорбцията на токсини в лимфата и кръвта, но също така да намали възпалението на лигавицата.

Обикновените зеле и зеленчуци. Той е богат на фибри, които ефективно се холестерол от организма и предотвратява развитието на атеросклероза, минерални соли, микроелементи и витамини, особено много от него в витамин С. Green също е полезна за нашето тяло, е необходимо да се използва само веднъж, тъй като съхранението се губи много витамини.

Домати. В тяхната структура е мощен антиоксидант - ликопен, който предпазва кожата от UV лъчи, предотвратява развитието на рак, а също така намалява нивото на холестерола в кръвта. Също така, домати са богати на фибри, калий и витамин С.

Киви. В този екзотични плодове много витамин С, магнезий, калиеви соли и минерални влакна, нормализиране на храносмилането и извеждане на холестерол от тялото.

Боровинки. Боровинка се счита за полезен продукт на номер едно, защото в голямо количество и фитонутриенти съдържа антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, като по този начин предотвратяват развитието на рак. В допълнение, редовната консумация на боровинки намалява риска от развитие на свързани с възрастта заболявания като болестта на Алцхаймер или сенилна деменция.

Стафиди. Много полезен продукт с редица полезни свойства. Той укрепва нервната система и сърцето. В своята структура има вещества, които са способни на спиране на растежа на бактериите, които причиняват кариес и пародонтоза.

Черен боб. Бехеровата чаша черен боб, съдържащи 15 г чист протеин и не наситени мазнини запушване на артериите. Големите предимства на зърна за сърцето, като в състава съдържа влакна, желязо и огромно количество антиоксиданти.

Cranberry. Използването на червена боровинка в сила за настинки, тъй като тя е антипиретик действие, а също така се отразява неблагоприятно на вирусите в остри респираторни инфекции. Cranberry е ефективен при лечение на хипертония.

Това не е целия списък с изключение на посочените по-горе продукти може да се отбележи, сини сливи и тъмна слива, касис и арония (арония), тъмно грозде, патладжан, череши, спанак, артишок, малини, нар, грейпфрут, ягоди, къпини, какаови и нискокалорични продукти, направени от него. Също така е полезно да се яде зеле боб, грах, кресон, пшеница.

Въпреки това, познаване на продуктите, предоставяйки полезни и вредни ефекти, не е достатъчно. Необходимо е да се регулира захранването на базата на характеристиките на собственото си тяло. Правилното и балансирана диета - по пътя към здравето. Да не забравяме за това.