Какво е остеопороза и как да се бори

Мария Мелник. ДМН, професор, Катедра по вътрешни болести, на първо място Московския държавен университет. Сеченов:

- Uvazhaemaya Наталия, остеопороза се характеризира с костна чупливост. Ти дори не можем да приемем, че имате чупливи кости, докато първата фрактура. На бедрото, прешлени и счупена китка - най-често нараняване сред тези, поразен от тази ужасна болест. Те са особено изложени на риск от развитие на остеопороза жени засилиха 45-годишен етап и са в менопауза, защото поради хормонални промени в количеството на калций в организма е по-бавно. Наскоро, обаче, тъй като 35-годишна възраст, много жени започват да показват признаци на възхода на недостиг на калций и остеопороза.

На риск са изложени и като слабост към алкохола и цигарите, любителите на кафе и шоколад, както и притежателите на престижната "крехки" фигури. Ето защо специалистите препоръчват да се започне да се грижи за скелетната система е вече на 30 години - се вземат лекарства, които съдържат калций, който ще попречи на развитието на "тих" болест и поддържа ставите и костите непокътнати.

Някои храни са особено богати на калций, което дори не е мляко (120 мг калций на 100 г продукт) и извара (80 мг / 100 г), както повечето хора мислят - те трябва да се яде и да пие много, много.

На първо място на съдържанието на калций - мак, 100 гр, съдържаща 1,460 мг калций - дневен курс. Сусам и коприва - 783 и 713 мг съответно. Голяма част от минерали открити в целина, боб, броколи и магданоз. Значителни количества калций и сирена. Безусловно рекорд за неговото съдържание - италиански пармезан - 1290 мг / 100 г Друг богат сирене, че елемент (а също и на Италия) - грана падано - 1165 мг / 100 г

За съжаление, не винаги се оказва, да се включат в диетата на калций-съдържащи продукти. Ето защо аз препоръчвам на пациентите си (независимо от възрастта), за да се вземат, за да компенсирате дефицит на този важен минерал калций-съдържащи лекарства. Например, една нова форма на лекарството е известно, че много от "Natekal D3" - таблетки за смучене. Те веднага се разтвори в устата и да не навреди на тялото, особено на стомаха, не доведе до запек и гадене. Между другото, аз и майка ми (който, макар и разположен в напреднала възраст, но изглежда добре), не забравяйте да го приемате всеки ден.

В различни периоди от живота и жените се нуждаят различно количество калций.

На възраст от 11 до 25 години, когато е налице интензивен растеж - 1200-1500 мг / ден.

По време на менопаузата и след 65 години, по време на хормонални промени в организма, и висок риск от развитие на остеопороза - малко от 1500 мг калций на ден.

Останете здрави! Така че изборът е, и това е ваш!

Човек консумира средно 400 мг хранителна калций на ден. Това е почти 3 пъти по-малко от нормата.

Остеопорозата - заболяване, при което костите губят сила и стават по-крехки и могат лесно да се счупят. Загуба на костна маса е плавно и често се диагностицира само след усложнения вече са се случили - спинална счупване, крайници или хип.

Комуникация с отделите

Sobesednik.ru

Всяко възпроизвеждане на материалите на сайта е възможно само ако има пряка индексирана хипервръзки.