Какво е най-сурова хранителна диета и как да стане Суровоядците (нудистки) - ако е необходимо, за нудисти книги "," сол

Що се отнася до растителни рецепция - трябва да се знае, че с Зелените и зеленчуци могат да се комбинират nekrahmalnstymi или протеинови храни - ядки, маслодайни семена, бобови растения (както и риба и месо сирене яйца - ако ги използвате), или скорбяла. А тиква и зеленчуци като зелен грах и пащърнак корен нишесте, съдържащи повече, по-добре е да се комбинират със същите храни, съдържащи скорбяла - картофи, зърнени храни, ако се използват най-малко. Моркови, цвекло и кисели ябълки нудисти подготвят прекрасни вкус сок, половин или две чаши прясно приготвен сок, пиян бавно, това може да направи закуска нудисти. Разбира се, това е една от възможните комбинации.

Според принципите на Шелтън може да бъде пусната в използването на меда като отделна храна - като хладка напитка (мед, разтворен във вода, една супена лъжица на чаша, тази напитка може да добавите една чаена лъжичка от цветен прашец, и това също може да бъде достатъчно за закуска) ,

Ако пиете мляко, то трябва да представи отделна храна, други продукти, които не бива да се смесват с тях. Строго погледнато, това е най-естественото: животни, така и за хора в началото на живота си питие само мляко, без да е необходимо да го гевреци. Shelton отделно препоръчва да се използва и пъпеш.

"Има дори сянка на научни доказателства, които биха могли да докажат, че така наречените лоши хранителни комбинации, които някога причинени никого нищо лошо." Той смята недоказана теория съчетаващ модерен храна. "Невъзможността за разделяне на протеини и нишестета киселини става съвсем ясно, като се има предвид, че всички храни съдържат някакво количество нишесте и киселинен протеин. Природата е съчетала и да ги комбинирате. Тези, които твърдят, че има разлика между елементи, които са от смесен характер, както и тези елементи, които човек смеси устата му са отговорни за доказване на твърденията си. "

Разбира се, това не е така. На базата на работата на академик Павлов, Shelton доказва, че най-добрият начин за храносмилане протеини в кисела среда, нишестените храни - алкална, а защото тези медии неутрализират взаимно, че е невъзможно да се създаде среда, в стомаха за смилане и в същото време хубави или други хранителни продукти. Има разлика в усвояването на естествен (суров) нишесте и денатуриран, варени. Природата се присъедини сурови храни след готвене и картината е различна. Опитът показва, че е по-добре да се яде протеини и скорбяла по различно време. Освен това, Шелтън отменя "десерт": ако основната храна трябва да остане в стомаха за известно време, бонбоните, трябва да преминат през него преминават транзитно, но храната важен за начина, по който и, спирайки там, захар скитане, се превръщат в алкохол и оцет и дразнещи стомашната стена , Това може да доведе до фалшиво апетит, преяждане, а в дългосрочен план и хроничен гастрит.

Как да направите менюто

Първа закуска - винаги скромен по размер и задължително суров, дори и да polusyroedom от ядене на някои от храната в варени формата, например, два или три портокали

nepodsaharenny или грейпфрут, или 200 грама ябълка гроздова плюс един или два круши и плодове суши фигури 8-10, или ябълка (круша) и накиснати сливи, смокини или чиния. През сезон можете да закусите с парче пъпеш или диня.

Обяд по обяд, е в натуристи от растителен салата (nastrogat моркови, цвекло с добавяне на зелен спанак версия, моркови цвекло и зелето, настъргани на ренде или ситно нарязан), много добавя малко растително масло, за предпочитане зехтин или "Кубан салата" , Зеленчукова салата може да бъде с зелен грах. Възможно е да се "пишат" плодова салата кисела чрез добавяне на 100 грама пречистени ядки. Или да добавите сурови зеленчуци салата ряпа и извара (вместо за същите ядки 100 грама). Ядки могат да се заменят, както е посочено маслодайни семена, особено слънчоглед, сусам и фъстъци. Онези, които искат да ядат месо, риба или яйца, може да бъде заменен в тези менюта са ядки или сирене, с изключение когато се използва с плодови салати. Веганите, разбира се, са изключени от менюто дори сирене.

Рецепцията на трето хранене (вечер) е - да избирате - целина и репички, брюкселско зеле (парено), горчица Зелените, както и ядки (или парче пържено месо), или комбинация от маруля, зелен пипер, цвекло върхове, лук (няколко ) и ядки. Опция: зеленчукова салата, броколи (парено), зелен фасул (Бланширан), 100 грама ядки. Редовно ядат задушени зеленчуци, не се препоръчва да се стремим повече, за да ги ядат сурови, но за начинаещи дял от варени зеленчуци може да бъде повече. Ако приемем, че от време на време ядене на животински продукти, се препоръчва да ги яде с лъжичка зелен.

Тук, в действителност, както и всички принципи, които изграждат нудисти менюта, базирани на правилната комбинация от храни. Шелтън съветва сутрин хранене, ако можете да направите, за да премине (в краен случай, тя трябва да бъде много лесно). Ежедневен прием на храна трябва да бъде лесно (за работа, но не смила храната). Вечер същия начин трябва да бъде най Shelton, основните и да се случи само след кратка почивка в края на работното място.

Някои начинаещи нудисти питат, какво ще стане ако на отделните плодове или зеленчуци, те не могат да понесат. Не е необходимо да си мъчения с храни, които "не вървят", особено дразни хранопровода. Но най-сигурният начин, например, кожен обрив след хранене ягоди - постави себе си на диета изключително ягода, и тези неща ще бъдат доста бързо завинаги.

Основните причини, които причиняват безпокойство, тежест в стомаха, дискомфорт - или преяждане, или грешна комбинация, а понякога дори и от самовнушение. На първо място, докато не се върне към нормалното храносмилане (ако има прекъсване на работата му), е по-добре да не се използва продуктите на безпокойство. отстраняването им. Не забравяйте - особено вредни храни от зърнени храни, включително хляб, дори груб шлайфане. Не случайно е избягал от Shelton като светотатство да предан вегетарианец от думи:

"Цели зърна проповедници, зърнени храни денатуриран обратни много добре изпълнени тяхната мисия. Вегетарианците са склонни да ядат много зърнени култури. Те ще получават по-малко щети от умерената консумация на месо. "

В контекста на малък набор от плодове и зеленчуци, ястия нудисти не изглежда като в Калифорния. Winter винаги е възможно "трицветна салата" на рендосан морков на ренде с добавянето на малки количества от цвекло, по - зеле и други коренови култури, които са били (зелен ряпа, синап) плюс марулята или други зелените. Един от тези салати в средата на деня, може да се консумира с ядки, а другият през вечерта, за най-различни леко модифициране на неговия състав, с маслинови семена или с варени картофи, варен фасул, подправен с масло или олио (като се има предвид това, което е казано за мазнини в съответната глава) ,