Какво е използването на басейна в здраве и цифри

Добър ден, скъпи приятели!

Продължаваме разговора за басейните (започнахме с оригиналната капачка на избор) Днес се спекулира на тема: какво добро е плуване в басейна и защо тази процедура е толкова често се предписва от лекар?

Плуване - това е начин да се забавляват и да се възползват по същото време. Този спорт помага за укрепване на всички системи на тялото, отпуска, има положителен ефект върху гръбначните проблеми, в резултат на "ред" на нашата фигура, но също така има много други полезни функции.

Ползата от достъп до басейна

Водата - източник на живот и здраве. Плуване в басейн, получаваме:

• Позитивна енергия, спокоен нервната система и премахването на синдром на стреса.
• Корекцията на гръбначни деформации.
• Подобряване поза поради еднаквото разтоварване обратно.
• Намаляване на риска от заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Спортен деятел. Плувен помага за развитие на мускулите на цялото тяло, укрепва мускулите на гърба и пресата, ръцете и краката.
• Възможността да отслабнете, тъй като по време на тази процедура прекарват твърде много калории и мазнини изгарят.
• Укрепване на дихателната система и развитието на белите дробове.
• Увеличаване на издръжливостта на организма.
• Нормализиране на кръвното налягане, подобряване на кръвообращението.

• Укрепване на дихателната система и развитието на белите дробове.
• Да се ​​отървем от чувството за изпотяване и да се предотврати прегряване на тялото.
• Липсата на болкови реакции след тренировки във водата.
• Fun, особено в летните горещини от деня.
• Предотвратяване на ОРЗ и ОРЗ
• Профилактика на проблеми с координацията на движенията.
• Укрепване на вените и намаляване на варикозна.
• Терапевтичният ефект при различни заболявания (остеохондроза, ставни заболявания, артериосклероза, невроза, астма, затлъстяване, и други).
• Положителният ефект при лечението на заболявания в детска възраст (неврология, хипотония и мускулна хипертоничност, дефицит на вниманието и хиперактивност).

Басейнът полезно за възрастни (особено за офис planktonchika) и за деца.

отрицателни аспекти

• Хлорирана вода е вреден за кожата и лигавиците, като способен да причинява дразнене, както и отрицателното въздействие върху структурата на косъма
• Възможността за заразяване с бактериални инфекции и гъбични заболявания
• Тя не винаги е висококачествен медицински преглед може да доведе до нежелани последици

Следва да се има предвид, че басейнът е противопоказан при:

• присъствие на респираторни заболявания
• кожни прояви на алергия под формата на влажни реакции
• заболявания епилепсия
• наличие на сърдечни пороци
• парализа
• конвулсивни явления

бебе плуване

При децата има активно развитие на всички органи и системи, както и плуване помага за коригиране на физически заведение, подобрява функцията на сърцето, като активно развива дихателната система. Profilaktiruet мускулна дистония, изкривяване на гръбначния стълб. Ето защо, плуване се препоръчва за сколиоза.

Това се случва точно крак формация арка на костите, което предотвратява появата на плоски стъпала.

Редовните упражнения укрепва централната нервна система, нормализиране на апетита, подобряване на съня, за създаване на циркулация на периферните органи.

По този начин, плуване позволява да се отгледа дете здрави и физически силен.

Плуване по време на бременност

Плувен басейн по време на детеродна е много полезно за бъдещата майка и бебето й. Има специална водна аеробика за бременни жени. Редовното практикуване на този метод ви позволява да:

• укрепване на мускулите
• Подгответе организма за предстоящата родовете
• Profilaktirovat възможно развитие на разширени вени и хемороиди външен вид
• Намаляване на натоварването на гръбначния стълб
• Намаляване на болката, ако нещо се смущава
• Получаване на дихателната система
• Подобряване на психологическото състояние

Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да посети басейна.

препоръки

Всеки спорт, включително плуване, изисква редовни физически упражнения, за да се постигне ефектът на промоция на здравето. През седмицата трябва да бъде най-малко три обучителни сесии по 30 минути. Моля, спазвайте техниката.

Увеличаване на издръжливостта, можете да използвате класовете с различни стилове. Пауза трябва да бъде краткотрайно. Същността на упражняване в съответствие с респираторен ритъм, а не скорост.

За облекчаване на натоварването трябва да бъде възможно да се отпуснете. Можете да лежат на гърба си опитвайки се да не се напрягат мускулите на врата и главата. Плътността на вода позволява на тялото да бъде безтегловност и отпуснат, колкото е възможно.

За жените плуване - идеален за данни за възстановените суми. Басейн забавя стареенето, премахва целулита.

Уроци в басейна се препоръчва за хора, за да формират напомпани торса и укрепване на мускулите, увеличават обема на гърдите, както и нормализиране на нервната държавата.

Плуване за бебета процедури позволяват по-добре се адаптират към околната среда, балансиране на вътречерепното налягане, подобряване на дишането, нормализиране на изхождането.

Когато отслабване ще трябва да използвате басейна най-малко 4 пъти седмично, като се фокусира върху физически упражнения (плуване). Продължителността на упражнение трябва да бъде 45 минути. Всички класове трябва да се провеждат под ръководството на опитен треньор по индивидуален план. Не пренебрегвайте паузи за почивка, тъй като тялото се нуждае, за да се възстанови след тренировка.

Скоро новогодишните празници, и ако не отидете на басейн на регулярна основа, а след това най-малко в продължение на 10 дни, можете да намерите няколко часа плаване, за да се отърси Оливие. И разбира се, че ще бъде страхотно преживяване с цялото семейство или с приятели.

Освен класическите басейни, има плувни бани в района на термалните извори, по-нататък минерални басейни. Активност такива бани има допълнителни ефекти върху тялото, дължащи се на минералния състав на водата. Високата температура позволява максимално почивка и възстановяване от много заболявания.

Благодаря на всички, който идва в навечерието на Нова година забързаното в блога си - аз много те обичам и ценя!

Благодаря ви за тези от вас, които ще вземат участие в състезанието.

Пожелавам ви бързо приготвяне в Ню Йорк, за да имат време да издишайте и се отпуснете в предната част на празничната нощ!

Между другото, някой планира празнуване на новата година в топли ръбове и плуване тук, в този басейн (и дори в тях, тъй като в началото на статията). )

Вашият Евгения Shestel