Какво е индексът на инсулин от неговото значение за храненето

Каква е разликата на индексите

Инсулин и гликемичен индекс - различни концепции. Гликемичен индекс (GI) показва колко бързо глюкоза навлиза в кръвта от храната. Най-висока GI е лесно и бързо въглехидрати. В сложни въглехидрати (по-полезно) гликемичен индекс по-долу. За да знаете как повишени нива на кръвната захар след хранене, се нуждаят от трапезни гликемични стойности, които могат да бъдат намерени в интернет или се консултирайте с Вашия Диабетолог. Изготвен от диабетолози пълна маса отчита съдържание на калории, гликемичен товар и гликемичен индекс.

Диабетици първи тип за изготвяне на дневно меню, за да се съпоставят количеството на храната, с доза от достатъчно инсулин. Диабетици втори тип е необходимо да се разглежда не само републиканците, но и отговорът на инсулин от панкреаса.

Чудя се за мед:

индекс инсулин храни - скоростта на образуване на инсулин необходимо за поглъщане на глюкоза. Тези два показателя са тясно свързани един с друг, но не винаги могат да се сравняват. Както се оказа, то количеството инсулин, зависи не само от нивото на кръвната захар. Има много храни, които сами по себе си да доведат до увеличаване на хормона.

индекс инсулин храни (Таблица: продукти с ниско / високо индекс инсулин):

Таблица инсулин индекс се актуализира постоянно с новите данни:

Високо AI (100-110) на продуктите топлинно третирани или с сложен химически състав (бял хляб сандвичи, дати, царевични питки, бира).
Ниските показатели за ефективността на зеленчуци (патладжан, чушки, зеле, гъби, домати) - до 10 единици.
плодове индекс - 20-22 единици.
В тъмен шоколад - 22 единици.

Повишаване на кръвната захар - е сериозен проблем, особено за диабетици, които все още не са разкрили, инсулино-зависим. Такива пациенти достатъчно да спазвате диета въз основа на гликемични и инсулинови индекси, някои правила за храна на болестта в продължение на дълъг период от време е в така наречената "спящо" състояние.

Хранене Съвети

Съвети за добро здраве при пациенти с диабет трябва да се спазват непрекъснато. Основните правила на използването на продукти:

диета, за да се ограничи яденето 2-3 пъти на ден. ATE лекарят не препоръчва или обратното, препоръчва да похапвате, което трябва да се лекува съзнателно. Не отказват храна. Няма нужда да се гладува, освен ако не е предписано пост ендокринолог.
Въглехидратите са необходими на организма, за да им се откаже напълно невъзможно. Но тук е постепенно намаляване на диетата е полезно и оправдано. Използване на AI на маса, ще трябва да въведете в продуктите си диета с най-ниската.
Полезни въглехидрати под формата на фибри, които намаляват чувството на глад.
Ограниченията трябва да ядат млечни продукти, които имат висок индекс на инсулин не винаги се възприема от тялото на възрастен.
Наблюдава воден диета напитка на ден за поне 1.5-2.5 литра вода.

до съдържанието ↑

Инсулинът индекс и млечни продукти продухва

Ето защо много диабетици или диета хора така интерес в отговор на инсулин и инсулин индекс на мляко и други лакомства млечна киселина? Как тялото реагира на млечните продукти като извара?

Използването на мляко, кисело мляко с въглехидратната диета подобрява инсулиновата реакция, която влияе неблагоприятно върху тялото, но това не значи, че трябва напълно да се откажат от млечни продукти. Умерени количества мляко и млечни продукти, полезни за организма.

Повишена отговор на инсулин по време на хранене:

въглехидратни и мастни храни (пържени картофи, сладки продукта);
сирене и глюкоза;
въглехидратни храни (зеленчуци) и риба, месо, херинга;
кисело мляко и плодове.

Как да бъдем хора, които обичат кисело мляко? За да се откаже такава вкусна продукт? Не, разбира се. Проучвания хранене показват неочакван резултат - използването на кисело мляко, нишестени храни със сол, подкислява се и кисели продукти, намаляване на скоростта на освобождаване на инсулин.

Придържайки се към данните от таблиците на индекса, ние трябва да помним, че природни продукти имат уникални хранителни характеристики, независимо от птичия грип. Например, варени или печени картофи не вреди на организма няма да доведе, но пържени, чипс, пържени картофи предизвикват повишаване на инсулин в кръвта и са вредни за организма. Добавянето на масло диета маслини, орехи, авокадо, риба тон, пиле, с ниска производителност AI, осигуряват ситост. Познаването на синергичния ефект на продуктите, можете да настроите вашата диета, като ядете само полезни хранителни комбинации.