Какво е аеробика аеробика

Аеробика (в Съветския съюз е известен като художествената гимнастика) - художествена гимнастика с музикален съпровод. в активна консумация на кислород от тялото (аеробни превежда - "жива на въздух").

Аеробните упражнения спомагат за поддържане на мускулите и сухожилията на пръстите на краката. допринесе за подобряване на тялото. препоръчани от лекарите в лечебните и здравните цели.

Прабаба счита orhestrika аеробика - гимнастика посока танцуват. изпълнява музиката, която е широко разпространена в древния свят (древна Гърция). orhestrikoy изследвания са насочени към насърчаване на правилното поза, пластичност движение.

В края на френски физиолог на 19-ти век J. Demeny предложената система от гимнастически упражнения. което се характеризира с последователност на движение. резби изпълнение. Много внимание бе отделено на ритъмни и хармония упражнения. В началото на 20-ти век от Е. Жак Delkoz въвежда концепцията за художествена гимнастика. Аеробни танци възниква през 70-те години на 20-ти век. благодарение Джон. Сьоренсен. Това танцова програма за обучение включва ритмичното бягане, скачане, огъване, златистата. както и много танцови стъпки и движения. Приблизително по същото време, терминът "аеробика" бе представен за първи път американски vrachom К. Купър. който изследва характеристиките на обучение във Военновъздушните сили на САЩ. Той е разработил научно обоснована система от физически упражнения, които имат характер на аеробна енергия на тялото (бягане, плуване и т.н.). В бъдеще, заедно с циклични спортове, Купър е включила в своята система и гимнастически аеробика.

От гледна точка на физиологията съществена разлика между аеробни упражнения се увеличава консумацията на кислород от организма. което има положителен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи. Подобно на много други полезни упражнения, аеробни упражнения допринася за производството на ендорфини ( "удоволствие хормони"). В резултат на аеробни упражнения в организма са настъпили положителни промени:

Подобрява транспорт на кислород в кръвта, в резултат, повишена толерантност към продължителен физически упражнения;
Увеличава обема на белите дробове;
Намалява риска от атеросклероза;
Значително укрепва костната система;
Засилено способността на организма да се противопостави на стреса;
Налице е нормализиране на теглото.

Важно предимство на аеробика е, че нейните системи са разработени въз основа на научни, така че тялото получава оптимално натоварване - в резултат на себе си като се има достатъчно форма, за да се включат в един и половина часа на седмица.

За да получите максимална полза от аеробика и да се избегне евентуална повреда, е необходимо стриктно да следват препоръките на преподавателите. на първо място да се придържат към правилното структура на обучение:

На нивото на сложност на аеробика е разделена на следните видове:

Подобряване на аеробика - се характеризира с леки физически упражнения. например, лицеви опори на коленете си;
Спортна аеробика - по-сериозна тренировка. например, обезводняване, разположена в опорната;
Спорт и отдих аеробика - междинен вариант.

Броят и сложността на подходите са регламентирани с оглед на фитнес, възраст и се занимават с други значими фактори.

Заслужава да се отбележи основните условия. които определят не само проучванията ефективност и безопасност, но също така предоставя максимално удоволствие на аеробика:

Удобно Prostornyyzal покритие;
Професионализмът на обучителя и положителен контакт с него;
Хомогенността на групите, участващи;
Постепенно увеличаване на натоварването.

В момента има повече от 200 видове аеробика. Ако се гледа от гледна точка на физиологията. нещо, за да се поддържат във форма може също да включват бягане, каране на кънки, ски, и т.н.

В момента най-често срещаните видове аеробика са:

Степ аеробика (с помощта на специални класове стъпка платформа допринасят за нормализиране на теглото);
Силови аеробика (работа с тежести, много видове упражнения са достъпни само физически подготвени хора);
Танцови Аеробика (обикновено в основата на танцови стъпки идват от определена посока, например, кьочек, индийски танци и т.н.);
Водна аеробика (упражнения във вода, често се препоръчва за хора, които са противопоказани голямо физическо натоварване);
Други видове. аеробика с елементи от бокса и кикбокса, veloaerobika, спортна аеробика.

Аеробни упражнения е от особено значение за психическото труда на работниците ", водещи заседнал начин на живот. Рутинно изпълнение аеробните комплекси не само допринася за предотвратяване на много заболявания. но също така подобрява настроението, облекчава стреса.

Фитнес клуб Panatta Sport. Младежки театър "ТАК!". "Академия на Фитнес Аеробика" Обучение и образователен център.

народни танци училище и танц фитнес "и ще танцува" (София). Здравен център "философия на здравословен начин на живот" (Омск). Център за естествено възстановяване Alekseya Arykina "Цезар" (София). Училище-Studio на съвременната вокална Евгения Ratsen (София). Artdrive (Екатеринбург). център на тялото на развитие "Seven7SkY" Фитнес Йога Денс (Чита). Училище за здраве и красота "Bella Vita" (Самара). Клеопатра Денс комплекс (Ростов на Дон). Федерация New Body (Харков). Образователна фитнес център "Фитнес Pro 42" (Кемерово). "Нов" хармонично студио развитие (Киев). Спортен клуб "Versus" (Сургут), Център за общо и специално функционално развитие (Екатеринбург), Център за рехабилитация и развитие на добри практики "Солта Уей" (Екатеринбург), Център-кръг физическо развитие "Enso" (Челябинск), Клуба на аржентинското танго "Vida Mia" (Челябинск), център за красота "Le Sportif" (Краснодар), Полет училище за танцово изкуство (Челябинск), на фабрика (Саратов), Здраве уелнес-център "Тибет" (Красноярск), уелнес център "Нежност" (Томск), фитнес Семинар " Атриум "(Самара), Европейските фитнес училище AFstudies (Красноярск), Лабораторни игри (Ка iningrad) проект "Арт-сфера" (София), Семеен център "чудо на живота" (София), здравни практики студио "Ким" (Челябинск), Фитнес център пресечната точка (Саратов), Guskov "Azure" (Кемерово).