Какво дава на дъха научат тайната на йогата!
Гледайки през материала на този сайт, Вие се съгласявате, че сте над 18 години, а ти напълно приема условията на Споразумението за потребителя и декларацията за поверителност!
Защо забавяне на въздух?
Продължителен спираща стопанство е изключително благоприятен за развитието им. С pranayamy¹ може да постигне различни мистични способности и възстановяване на здравето.
Дихателните практики се простират zhizn² и събуждат скрити резерви човек.
Въпреки това, увеличаване на задържане на дишането време трябва да бъде много постепенно, за да не се навреди на тялото си!
Как да провеждат задържане на дишането?
За да изпълните упражненията пред необходимостта да се сложи часовник с втора ръка видими.
1. Практик приляга удобно с кръстосани крака или на един стол и се отпуска.
2. След това той слага ръце на коленете му, пръстите сгънати в мудра на знанието.
3. След лекар прави пълен дълбоко дъх в продължение на 4 секунди, а държи дъха си в продължение на 16 секунди.
4. Тогава той издишва напълно в рамките на осем секунди.
5. След покой практики 2-3 минути и се повтаря този процес, но ритъма: дъх - 8 секунди, забавяне - 32 секунди, издиша - 16 секунди.
6. След това отново практикуват почива няколко минути и вдишайте, издишайте, и забавянето на ритъма на 16-64-32 (ако е възможно).
Внимание!
Не можете да направите упражнението със сила! Дишането трябва да е удобно. Ако практикуващият не може да изпълнява толкова дълго забавяне, той трябва да работи при по-ниски дишането ритми и по-малко дълги закъснения, но в съотношение 2-8-4.
В съмнение, изберете правилния тип на дейност? Научете повече за работата / бизнеса, който ви подхожда най-много. Следвайте връзката, за да получите вашите лични чувствителни диагностика безплатно >>>
Бележки и тематични статии за по-добро разбиране на материала
¹ Пранаяма - контрол на праната (жизнената енергия), чрез дихателни упражнения по йога. Речник на пранаяма се използва за почистване на така наречените "тънко тяло" и нади от замърсяване, както и за съхранение и реализация жизненост (Wikipedia).