Какво да се прави вечер, за да отслабнете, здраве, женско списание «здравето на жените»

От календара, пролетта, и там, за да затворите лятото. Искате ли бързо да се върна във форма - да направят вечерта работа за вас. Това са 6 лесни съвети, какво да направите, за да отслабнете.

Разбира се, партиите трябва да преминат на дати, да гледате телевизионни предавания, работа, чат в WhatsApp - може да продължи самия списък. И това е добър момент да отслабнете. Следващите 6 съвета по-долу и много по-бързо да достигнат своя перфектен отпечатък върху скалата.

1. Да не се яде солено

2. Отидете на фитнес

Вие сами знаете много добре, че в процеса на потене помага да отслабнете. Но може би си мислите, че не отида да спя след края на класа? Добрата новина: учените Националната фондация за американски проблеми със съня проведе проучване сред активните граждани. Установено е, че 56-57% от тях са напълно спи през нощта - без значение по кое време са били на обучение.

3. Подгответе обяд в офиса

4. Пийте повече вода

Самото тяло показва H2O, дават възможност на последните да не остане в него. Но ако не искате да тече цяла нощ в банята на (и качеството на съня, даде да се разбере за вас, тя играе решаваща роля в загуба на тегло), Keri Ганс препоръчва да се откъснат от една бутилка вода един час преди лягане.

5. Изключете светлините

6. Отворете прозореца

Идеята за отслабване в съня на пръв поглед твърде хубаво, за да е истина. Въпреки това, учените Национален институт по здравеопазване Клиничен център установи, че хората, които спят при температура от 19 ° С, 7% се изгарят повече калории, отколкото тези, при 24 ° C. Плюс това, трябва да се съгласите, не е така.