Какво да се яде през нощта, списание за отслабване
Всеки знае, че яденето преди лягане води до по-бавен метаболизъм и появата на допълнителни килограма, но понякога болезнено чувство на глад, не спи, и трябва спешно да се яде. Какво да ядем през нощта? Предлагаме ви списък с продукти, които не се отразяват неблагоприятно формата на тялото си.
Какво можете да ядете преди лягане:
- ябълка, портокал
- пресни зеленчуци
- кашу, бадеми (чифт ядки)
- суши се (2-3 неща)
- прясна зеленчукова салата без сол, подправена с прясно кисело мляко или зехтин и лимонов сок в салата, можете да добавите малко сирене или извара
- Лесно зеленчукова супа
- чаша нискомаслено кисело мляко, кисело мляко или кисело мляко
- Омлет на някои протеини с зеленчуци получава без масло
- морски дарове, печена с пресни зеленчуци
- варено пиле без сол с пресни зеленчуци
- чаша зелен чай с мед и лимон
- медовина
- ниско съдържание на мазнини извара, се разрежда с кисело мляко или кисело мляко, можете да добавите малка лъжичка мед.
Разбира се, тези продукти не могат да се хранят всеки ден преди лягане. Последното хранене трябва да е 3 часа преди лягане. Ако се чувствате силно чувство за глад, не забравяйте да не се обърка дали неговата жажда, изпийте чаша вода.
- киселини, пушени ястия
- фурна
- шоколад и други лакомства
- заведения за бързо хранене;
- подправки, стимулатори на апетита (чесън, черен пипер)
- сол.
Сега ние знаем какво да яде през нощта, за да не се получи по-добре, но да се избегне яденето преди лягане! Завийте се по-добре с леко чувство на глад.
Просто намали апетита ви ще ви помогне да ароматерапия. Светлината aromalampu мента етерично масло, пачули, ванилия, канела или риган или дъх миризма от флакона. Ароматите на тези плодове също помагат за намаляване на апетита: ябълка, портокал, череша, банан и ягода.
Отърви се от чувството на глад и да ви помогне мелодия в съня вана с етерични масла.