Какво да се хранят - мозъка или тялото е личен опит

Ние сме това, което ядем. Тази фраза Хипократ в сила и днес. Съвременният човек не трябва да изкарват прехраната си, както своите предшественици. Днес, храната може да се купи навсякъде: в пазари, магазини, кафенета, ресторанти и по улиците. Но ние започнахме да се яде много това с мен?

Изделия от рафтовете на магазини и супермаркети, едва ли е полезно. За това е достатъчно да се чете състава на опаковката. Цялата "химия", която се съдържа в тях, не че другите, тъй като токсините. И тази отрова, отрова телата ни. Поради това тези продукти в храна е по-добре да не се използва.

Ние не мислим за диета и начин на живот, както добре. И аз не мисля за него, докато болестта е започнала да се "залепи" за мен в истинския смисъл на думата, един след друг. Екскурзии до лекарите отнеха всичките ми свободно време, нерви и пари. И в един момент, мислех - и какво мога да направя за себе си здраве ви?

Как е това? - Вие питате. Не е ли цяло?

One. Единствената разлика е, че ако ние ядем всичко, когато искаме и как искаме, а след това няма нищо общо с факта, че телата ни се нуждаят.

Когато сме гладни, ние мислим само за това как да задоволи глада си, но не мисля, че от това, което храната е най-добре да го направя. Най-важното е вкусно и обилно ядене.

По този начин, ние се хранят мозъка ни, която ни изпраща сигнали, че ние сме гладни. И как ще се справи с тази храносмилателната система - е друг въпрос.

Червата на човека - това е уникален химически завод, ние получихме подарък от природата. Неговата мисия - да се извари, смила храната и премахване на отпадъците. Друга много важна функция за него - това се очисти. За прочистване на червата, което трябва да се яде колкото се може повече пресни зеленчуци в суров вид. Те са богати на сурови влакнини, което почиства стените му, което го прави възможно да се по-добре усвоява хранителните вещества от храната, и премахва всичко не е наред.

Пресни плодове и зеленчуци - лъвския дял от диетата!

Първата препоръка, която следвах, и да се придържат, и до днес - е да се ядат повече пресни зеленчуци и плодове.

Аз ям зеленчуци в натура и салати. За салати използват каквото и зеленчуци са в сезон, се добавя смес от сушени билки (италиански, Olive, средиземноморски и т.н.), които са във всеки супермаркет и подправки - чесън, черен пипер, смлян джинджифил, сол и най-малко. Една добра добавка ще бъде смлян в кафемелачка или ленено семе, сусам (те не се усвоява под формата на цяло). Съставките са растително масло. ленено семе, тиква, сусам, царевица, боб масло покълнали пшеница и лимонов сок, както е необходимо. Тези масла са много по-рафинирани, но в полза на тялото, то е трудно да се конкурират с първата.

Пресни плодове. Те достатъчно странно, перфектно подхранват нашите тела. С плодове получаваме необходимите витамини и минерали.

Кога ще кампания за продуктите, включени в списъка за пазаруване, те вероятно не заемат първото място. Обикновено се прилага за месо, колбаси, риба и т.н. И съвсем напразно. Плодовете са много по-важни за нас, отколкото месо.

Тази втора препоръка, гладко сливаща се с третия.

Започнах да се ядат повече пресни плодове и изключват месо и риба. Наскоро направих постепенно, докато самото тяло е престанал да изиска тези продукти.

Защо пресни плодове е по-добре за нас, отколкото на храна за животни? Тъй като образува водонеразтворим слуз в организма, която остава по стените на червата, като по този начин му точкуване. А плодове, получаваме витамини и минерали. който подхранва тялото ни и да не я замърсява. И все пак, ако следваме фигурата, високо калорични плодове, като банани, грозде, дини. по-добре да се яде сутрин и по-ниско съдържание на калории - ябълки, круши, сливи, грейпфрут, през втората.

Чаят и кафето. Възползвайте или вреда?

В следната препоръка беше за мен най-зашеметяващ - чай ​​и кафе. Те са така да се каже наркотични напитки, които дразнят на централната нервна система и са пристрастяване! Изключения са билкови.

Кафе и чай, аз заменя с чиста вода и прясно изцедени сокове.

Отначало изглеждаше, че без него просто не мога. Но, както се оказа, не е така. Може ли. И аз се чувствам страхотно в същото време. С цел да се събуди, и весело се чувствам, не е задължително да се пие кафе или чай. Достатъчно сутрин на гладно да се пие една чаша чиста вода. Да, водата тече на всички процеси в организма, като по този начин го накара. И за да добавите чаша пресен сок - и чудесно начало на деня! Ние не трябва да забравяме за водния режим - 1,5 - 2 литра. от чиста вода през целия ден, да й!

Допълнителна-лесно. Най-лесният начин за мен да се откажат от захар в чист вид, тъй като с него пиеше само кафе и кафе напитки. И тъй като кафето е отказал, не беше трудно да се замени меда. Това беше по-трудно с шоколад и сладкиши, тъй като тя е много любители на всичко това. Отиваш до магазина или в супермаркета - пресни сладкарски изделия, така мирише, тъй като много устата вода. Но знаете ли, че ако реши да промени нещо, което трябва да забравите за слабостите. Постепенно заменя сушени плодове сладостта. И самата пресните плодове не е лошо само по себе си десерт.

Хляб около главата?

Следващият продукт, че съм изключен от диета - мая хляб бяло.

Бяло брашно - е не друг, а нишестето, не представлява никаква полза за организма. Дрожди - гъбички. Какви са гъбички в организма, мисля, че можете да се досетите за себе си. Ето защо, аз го заменя, без мая, пълнозърнест. Сега в продажба, можете да намерите и хляба, който се пече без брашно - от покълнали зърна от зърнени култури, което също не е лош вариант: и вкусни и полезни и не толкова бързо, плесенясал (поради липса на мая). Единственият отрицателен - цената, тя е много по-скъпо, отколкото, например, от бял хляб, а теглото на зърното е по-малко. Но тук, по мое мнение, на принципа - по-добре по-малко, но по-добре.

Строителни материали и енергия!

И това, което една балансирана диета без белтъчини и въглехидрати?

Моите източници на протеин - това яйце. млечни продукти и бобови растения. Напълно премахване на животински продукти е трудно за мен, защото на обучението на сила. Може би с течение на времето, не мога да го направя, но за сега аз трябва да призная, че не съм готов. За мускулна маса изисква протеин. И протеина, аз също се пие след тренировка.

По отношение на въглехидрати, то картофи, тестени изделия, зърнени храни, мед и пчелни продукти, които съдържат въглехидрати, така и протеини (за тези продукти се използват не само това, което добивните пчели, но самите пчели).

Ползите от пчелни продукти могат да говорят безкрайно. Това е храна, която подхранва, почиства и лекува тялото ни. Ето един прост пример за яснота - 76% от столетници планети са пчеларите. Истината е впечатляващо?

Спорт - здраве и красота!

И какво добро здраве, без спорт?

И този съвет, аз, разбира се, го последва. Записано в фитнес зала, аз започнах да правя фитнес. Аз отивам при басейна. Плуване - отлично упражнение за гръбначния стълб. Спорт - голям стимул за наблюдение на хранителния си режим. Когато излизате на времето за зала и усилия, би било желателно не само на добро здраве, но и красиво тяло. А кубически преса, както знаете, са направени в кухнята.

Какъв беше резултатът? В резултат минус 9 кг. наднорменото тегло, благосъстояние и производителност, издръжливост. По-лесно е да ставам сутрин, отколкото в миналото. По всяко време на годината и времето. Спрях да боли и започна да изглежда по-добре. Правилното хранене и спорт не може да се отрази положително върху външния ни вид. Потвърждение на това - снимки и комплименти други.