Какви витамини спортисти вземат - витамини за спортисти в аптеката - спорт и фитнес - Други

L-карнитин, в голяма степен спортисти хранителни добавки, се считат за витамин, въпреки че това не е така, тъй като тялото е в състояние да синтезира това вещество. Тя се нарича още витамин B11. нормалния процес на загуба на мазнини е невъзможно без достатъчно съдържание на L-карнитин в диетата на един спортист. Фактът, че той извършва транспорт на мастните киселини на мястото, където липолизата, последвано от отделяне на енергия. В допълнение, L-карнитин поддържа пълния физическа и психическа активност, защитава съдове и помага за предотвратяване на стреса. L-карнитин подобрява нивото на издръжливост, и се превръща в незаменим по време на интензивни аеробни упражнения. Обикновено производителите витамин да произвеждат спортисти L-карнитин в комбинация с витамини С, В3, В6, В12 и желязо, от неуспеха на един от тези елементи, L-карнитин може напълно да се абсорбира от тялото. Естествени източници на L-карнитин - риба, месо, мляко. Въпреки, че някои изследователи под въпрос високата си ефективност, L-карнитин, продължава да се прекъсне продажбите записи витаминни комплекси и хранителни добавки за спортисти.

Следваща в класацията на витамини за спортисти е аскорбинова киселина. Витамин С участва в синтеза на аминокиселини (разпаден продукт на хранителния белтък), стероидни хормони, във формирането на колаген.

Огромен роля за постигане на бързи резултати принадлежи към групата на витамините в обучение, а именно, витамин В6 (пиридоксин), В3 (ниацин), В2 (рибофлабин), В12 (кобаламин) и витамин В1 (тиамин). От прием на витамин В6 е в пряка зависимост метаболизъм и използване на протеин. Витамин В1 ефект върху протеиновия синтез и клетъчен растеж при изграждане на мускулна маса. Витамин B3 е от съществено значение за храненето на мускулите по време на тренировка. Рибофлабин полезно преди всичко за жените. които спортуват. Той е включен в метаболизма на глюкозата и окислението на мастни киселини. Витамин В12 е особено важно за атлети, които priderzhivayutsa вегетарианска диета, тъй като това е единственият витамин, който не може да бъде получена от неживотински произход. Той е този, който контролира дейността на нервната система и участва в метаболизма на въглехидратите.

Витамин Е спомага за растежа на клетките и по този начин мускулите, тъй като тяхната предпазва мембраната от увреждане. Витамин А участва в синтеза на протеини. Той е онзи, който участва в натрупването на гликоген в мускулите, което е основният източник на енергия в организма, в допълнение към мазнини. Но този витамин трябва да бъдат много внимателни, защото в големи количества е токсичен.

Повечето витамини за спортисти можете да си купите в редовна аптека, но е по-добре да ги купуват в специализирани магазини или фитнес клубове. Той е там, че продават витаминни комплекси и хранителни добавки за спортисти в оптимални комбинации за конкретни задачи в областта на спорта. Специалистите препоръчват да се яде витамини марки FitMax, Biotech, Nutrex и IronMaxx.