Какви витамини са необходими за здрави стави и сухожилия

Първото нещо, което идва на ум на всеки, по думите "проблеми с ставите и ставните връзки" - нараняване. Механични повреди на крайниците или гръбначния стълб с допълнителни усложнения, наистина е често срещан проблем, и то може да получи всеки човек, независимо от възрастта и пола. Те включват като фрактури, което води до образуването на контрактури, преместване и неподвижност на ставите и разтягане - меки тъканни увреждания, които могат да бъдат свързани с дисфункция на мускулите и сухожилията.

Витамини полезни при заболявания на ставите и сухожилията

Витамини за стави, сухожилия, мускули и кости - най-важният аспект на лечение и профилактика на заболявания.

Без витамин А, която е посочена като "витамин на младежки", не е възможно да се коригира образуването на хрущял, кост и епителни тъкани. На фона на липсата на един организъм се развива остеопороза, провокира счупвания на гръбначния стълб и крайниците, както и значителното поевтиняване на имунната система, което допринася за развитието на инфекциозни заболявания. Всеки от тях може да доведе до усложнения, свързани с ставите (дори от настинка или грип може да повлияят неблагоприятно върху състоянието им). Мощните антиоксидантни свойства на витамин А значително забавят процеса на стареене, който включва дългосрочна защита на ставите от щама и възрастта на атрофични изменения. Витамин А трябва да е в чист вид или в натура.

Витамин Е и С

Витамин Е се приема за артрит и имунни заболявания. Той помага да се забави процеса на стареене в организма и увеличава своите регенеративни функции. То премахва свободните радикали, вредни въздействия върху черупки стави. За усвояването на витамин А и Е, витамин тялото се нуждае от друга - С. Той има силно антибактериално и противовъзпалително действие, предотвратява развитието на ставни заболявания, причинени от вируси.

При пациенти с ревматоиден артрит като проучвания са показали, че критичен недостиг е открит в тялото на витамин С - около 90% под нормалния. Витамин С стимулира синтеза природен колаген, осигуряване функцията на структурата на съединителната, епителен и хрущялна тъкан, което има благоприятен ефект върху ставните връзки.

Витамините В и D

При лечението на заболявания на ставите и сухожилията трябва витамин В. влияе не само на съединителната тъкан и хрущялите, но също така има аналгетично и противовъзпалително действие. Витамин D инхибира разрушаването на хрущялната тъкан, обаче, не е панацея, обаче трябва да се вземе в съчетание с други минерали.

Минерали и микроелементи, необходими за сухожилията и ставите

Решаваща роля за нормализиране функциите на ставите и сухожилията, играят и други микроелементи. Селен, който заедно с витамин С дава възможност за усвояване на други минерали, засилва действието на антиоксидантите, той помага да се противопоставят на увреждане на тъканта. Когато недостиг на селен в организма, че е налице нарушение на антиоксидантна защита. Той има силно обезболяващо действие, което помага не само за облекчаване на болката, но и да го премахнете напълно, така че е необходимо в разгрома на ставите на гръбначния стълб, тазовия пръстен и краката на. Селенът влиза специалните мултивитаминни комплекси и е активен член.

В допълнение към селен за нормалното функциониране на ставите и сухожилията, важно мед. Това предотвратява разрушаването на хрущяла и заедно с витамин С, осигурява подобрена колаген. Мед помага клетки кислород FreeS тъкан от излишните свободни радикали.

Калций - елемент следа необходима за развитието на костите и хрущялна тъкан. Необходим е за хора със заболявания на гръбнака и ставите. Калций асимилация изложени само в комбинация с витамин D. Тъй като калцият е незаменим при лечението на остеопороза, тя също така помага при остеохондроза, разработване на заден план. Той се предписва на пациенти с травми и нарушения на костите целостта.

Магнезият и фосфор

Магнезият помага да се справят с проблемите на меките тъкани, включително и сухожилия и мускули. Той регулира мускулната и нервната дейност, нормализира мускулния тонус в случай на едно неестествено увеличение. Фосфор в комбинация с калций е отговорен за плътността на целостта и костите.

хранителни добавки

МСМ - добавка за здрави кости, стави и сухожилия. Той има силно противовъзпалително и аналгетично действие. Задължителен при заболявания на костите и ставите, образуването на тяхната структура. Активно участва в синтеза на колаген, премахва спазми, регулира метаболизма в тъканите и нивата на кръвната захар. Хиалуроновата киселина - вещество, което произвежда самата човешкото тяло.

С възрастта, и под влиянието на други фактори, тя става по-малко от нормата. Въпреки това, без да е невъзможно нормалното функциониране на ставите; тяхната мобилност е сериозно затруднена. То също помага за задържане на влагата в клетките и участва в тяхното актуализиране. S-аденозилметионин (SAM-д) - биологично активна добавка служи за ускорено хрущял регенерация. Тя ви позволява да се отървете от болката в ставите на изключително кратко време. Под негово влияние, клетките се обновяват и увеличават. Този препарат е необходимо при остеоартрит.

Как да получите най-витамини и хранителни добавки, които помагат при заболявания на ставите, сухожилията и костите?

Балансираната диета е ключът към здравето на опорно-двигателния апарат. Хондроитин е необходимо за здравината на костите и ставите, намерено в желирано, желирано и се концентрират бульони. Следователно, при хронични заболявания на ставите и фрактури, по-специално на гръбначния стълб, травма препоръчваме такова високо калорични хранителна диета на.

Най-богатите хранителни източници на витамин А - моркови, черния дроб, бозайници, рибено масло, бобови растения, зеленчуци зелени. Ретиноидите са открити в мляко и млечни продукти (мляко, сирене, масло, извара, сметана), които също съдържат калций в големи количества.

Аскорбинова киселина (витамин С) се съдържа в цитрусовите плодове, чушки, ябълки и зелено.

Витамин D се открива в рибата, особено мастни му разновидности, гъби, ядки. Негово производно, провитамин D3, отговорен за калций-фосфор метаболизъм и насърчаване на костната минерализация, продава отделно, в чист вид или под формата на таблетки, капки, и капсули. Витамин D3 се предписва на пациенти с фрактури на гръбначния стълб и крайниците, както и в процеса на рехабилитация, за да се ускори кост консолидация. Селенът е намерена в гъби, кокосово, фъстъци и гъби (стриди гъби и манатарки). Фосфор богати хрущялна тъкан на рибата, така че пациентите се насърчават да ядат консерви с хрущял.

Витаминни комплекси и препарати

Въпреки изобилието на фармацевтични продукти, е мултивитамини комплекси и биологични добавки, лекарите все още препоръчват балансирано хранене и диета, за разлика от синтетични наркотици, витамини, получени от храни лесно да усвояват поради комбинираното въздействие с други аминокиселини и микроелементи, и също така предоставя по-стабилна резултат. Въпреки това, някои добавки и провитамини не се срещат в хранителни източници, така че трябва да предприемат крайни фармацевтични продукти.

Предотвратяване на заболявания на ставите, сухожилията и костите

превенция на заболяванията - важен принос за човешкото здраве. За да се избегнат заболявания, свързани със ставите и сухожилията, увреждане на мускулите и сухожилията, както и заболявания на гръбначния кост целостта и други органи, е необходимо да се поддържа здравето на организма като цяло. А именно, използването на витамини и минерали, растителна храна, нормализира функцията на процесите на стомашно-чревния тракт и метаболизма в тялото, продукти, които подобряват кръвообращението и облекчава възпаление. С цел укрепване на ставите са полезни препарати на основата на хондроитин.

В допълнение към предотвратяването, относно получаването на витамини и микроелементи, трябва да се поддържа здравословен начин на живот, да се откаже лоши навици и да направя физическа терапия. Не забравяйте, че превенцията - първата стъпка към здравето. Това е основната набор от мерки, насочени към неговото опазване и развитие, дори ако заболяването е генетично положени.

Колко витамин на ден са ви необходими?

Изчислете с помощта на калкулатор дневен процент на витамини и минерали.