Какви витамини са най-добре взети през лятото - основните принципи на подбор

Настроение и благосъстоянието на повечето хора в началото на ваканционния сезон е значително подобрено, без никакви помощни средства, както и на въпроса какво витамини са най-добре, взети през лятото, малко хора се интересуват. Но в горещите дни тялото се нуждае от най-малко витамини, отколкото през есента или зимата, само за летни витамини се различават от подготовката за зимата и есента.

Витамин таблетки и против

Съществува мнение, че ако ядете рационално, всички необходими витамини могат да бъдат получени от храната. Това не е напълно вярно. Разбира се, витамините, съдържащи се в различните храни, често в големи количества. Но дори и тези количества, често е недостатъчен за задоволяване на нуждите на организма. Едва ли някой е готов да яде килограма домати или зелена салата, да не говорим за по-високо калорични храни, например, богати на витамини от група B зърнени култури.

Как става така, че преди откриването на витамини човечеството човек не умира? Това се дължи, от една страна, фактът, че нуждите от витамин хора са постоянно повишаващите се. Преди Друг няколко стотин години, един човек е трябвало да намалят количеството на витамини. Лошата среда, тютюнопушене, нездравословно хранене води до влошаване на витамини храносмилането, съответно, необходимостта от тези материали се увеличава. Освен това, съвременните хора се нуждаят от по-малко храна, отколкото техните предци - в тежък физически труд, участващи в днешния не е всичко.

По този начин, без витамин таблетки не могат да направят.

Тези витамини са обикновено синтезират изкуствено. Парадоксално е, че синтетичните витамини, въпреки идентичен по състав естествени витамини, малко по-различен ефект върху човешкото тяло и смилат по-лоши. Това означава, че за да се постигне желания ефект изисква по-високи дози от синтетични витамини.

Какви витамини не е нужно да се вземат през лятото?

През лятото, когато дневната светлина е доста дълъг, слънцето е достатъчно за всички, дори и тези, които от сутрин до вечер седи в запушен офис. Под влияние на слънчева светлина човешкото тяло произвежда витамин D, което означава, че в допълнение към вземе този витамин не е необходимо. Противно на общоприетото схващане, за производството на витамин D не е задължително да прекарват часове да лежи на плажа - само за половин час разходка по улицата в слънчев ден.

Витамин С през лятото, за да получите на мига. Той се намира в повечето плодове и зеленчуци, но за съжаление разрушен по време на съхранение и топлинна обработка. Ето защо, нови картофи са винаги полезни стари, бяха лежали цяла зима и чист черен касис винаги е по-добре от това сладко плодове. Аскорбиновата киселина е на разположение през лятото - пресни зеленчуци, плодове са доста способни да отговорят на нуждите на човешкото тяло в този витамин.

Ние не трябва да се бърка, че е възможно да "витамин обогатен" за следващата година - превишението на витамин С се отделя, а не складирането за бъдещето.

Пресни билки, пъпеш и ягоди предоставят на тялото с фолиева киселина Фолиевата киселина - витамин женски здраве

. което е необходимо за здравето на нервната система и системата на кръвообращението. Жените, които планират да забременеят, бременни или наскоро са родили, изискват повишено количества от този витамин, а останалите са просто често включват в диетата си пресни зелени зеленчуци, спанак, аспержи и други храни, богати на фолиева киселина.

Без витамини не могат да направят

Сезонните промени хранителните предполагат отхвърлянето на някои продукти. През лятото храната става по растителна храна, докато делът на месо и мазнини, а напротив, намалява.

Съответно, тялото може да се почувства нуждата от витамини, които се намират в тлъсто месо диета, както и зърнени продукти, които хората традиционно консумират по-малко лятото, отколкото през зимата.

Така например, през лятото можете да се насладите на липсата на витамин А, който се съдържа в някои продукти от животински произход, които традиционно се консумират през лятото малко. А за тези, които искат бързо да получи тен, трябва да се яде много провитамин А - каротин. Каротин, като например моркови и кайсии, той помага бързо да даде на кожата златист оттенък. Яжте храни, богати на каротин е необходимо заедно с мазнини, като сок от моркови Ползите от сок от моркови

може да се смесва със сметана и салата от моркови се налива малко масло.

Трябва да се внимава и как да се осигуряват на организма с витамин Е, който се намира в растителните масла, зърнени храни, ядки и яйца. Този витамин не е случайно, наречен витамина за женска красота - че тя помага дълго време да запази младостта, правят кожата гладка и еластична. Ако витамин Е в храната не е достатъчно, да получите помощ от витамини от аптеката.

витамини от група В, изисквани от тялото през цялата година, и често са нормална диета не е достатъчно, за да задоволи напълно нуждата на организма от тези вещества. Комплекс лекарства от аптеката, за да помогне да компенсира дефицит на витамини от група В, отговорен за състоянието на системата, храносмилането, формирането на нервната кръв.