Какви витамини не е достатъчно, ако косата падат ексфолира и ноктите

Има проблем, което имам. Какво да направя, мога да ви кажа!

На първо място, ние трябва да започнем да се яде: приоритета тук - белтъчни храни. Протеинът е известно, че се намери в месо, птици, риба. Препоръчително е да се даде приоритет на риба - особено мазни и морски видове. Също така, там е протеин в яйца и млечни продукти. Те също имат калций, необходим за укрепването на ноктите и костите като цяло.

Друг много важен микроелемент за здрава коса и нокти се счита за магнезий. Проблемът е, че продуктите, в които е в достатъчно количество, че не са толкова много. Аз открих за себе си сам - това е сусам. Харесва ми, че е доста дойде на вкус. Аз го сурово, предварително изплакване ядат. Или малко по-преварявам в тиган и след това melyu в кафемелачка. Оказва халва, аз предпочитам да ям със сол, вместо захар.

Той трябва също така витамин С, който се намира в големи количества в цитрусовите плодове. Също така е необходимо витамин А, това е много сурови моркови и сок. Но е необходимо повишено внимание тук: тялото е трудно да го "смели" и от голям брой на пристъпите може да се случи. Витамин А също така има в масло, което наистина обичам и с удоволствие.

Аз също купих този витамин в аптека, в течна форма, и го прави маска на косата (в комбинация с други съставки) и прилагане на ноктите. Моите ноктите съм благодарен за това и да започнат да растат доста бързо.

Много полезен и витамин Е - това се нарича още витамин на женската красота. Той е в едни и същи кокоши яйца, боб, ядки. Аз предпочитам яйца, защото боб не винаги получават да купуват, а храната е тежък. Ядки в големи количества не е добро и е скъпо. Така че аз го приемам под формата на капсули, закупени в аптека. Евтини и полезно!

Резултатът е видим, ако се прави редовно.