Какви са причините за съвети безсъние - Статии Directory - традиционната медицина

Какви са причините за безсъние?
"Има много причини, които могат да причинят безсъние. Имайте предвид, че частична или пълна липса на сън може да бъде симптом на по-сериозно заболяване ", - казва психиатър A.A.Midko. Ако имате безсъние, се консултирайте с лекар. Тези нарушения са ангажирани психиатри и невролози. Не се опитвайте да се отървете от безсъние с помощта на митичните средства!

Безсънието е чисто психологически разстройство
Мит. Психологически проблеми всъщност може да доведе до безсъние. В действителност, стрес е причина номер едно, но не и единствената причина. Много фактори и условия могат да причинят безсъние, както и от недостатъчната хигиена на съня, заболявания, лечения, хронична болка, синдром на неспокойните крака или сънна апнея, и т.н.

Хапчета за сън може да бъде безопасно
Мит. Вярно е само в това, че съвременните сънотворни по-безопасен и по-ефективен от много от по-старите лекарства. Но всички лекарства имат потенциални рискове, включително рисковете от зависимостта. Винаги се консултирайте с лекар преди употреба на хапчета за сън. В допълнение, хапчета за сън, не може да лекува безсъние.

Изгубени сън можеш да хванеш
Мит. Малко вероятно е, че можете напълно да компенсира загубеното сън. Когато се опитвате да се спи на уикенда - тогава всъщност правят лоша услуга на тялото си и така се нарушава естествения си часовник. В резултат на това ще бъде по-трудно да заспя в следващия път. Единственият начин да се компенсира пропуснатата сън - връщане към нормална работа.

Можете да свикне да спи малко
Мит. Този мит може да бъде фатално. Повечето възрастни се нуждаят от най-малко осем часа сън. Ако са лишени сън, едва ли може да се съсредоточи вниманието си и лоша информация запомня. Хроничната умора е причинена от липса на сън може да има сериозни последици, включително по-ниска производителност и повишен риск от инциденти.

Ставай от леглото, ако не мога да спя
Факт. Ако не можете да спите в продължение на повече от час, да стане и да слушате релаксираща музика или чете. Тиха работа може да ви помогне да се отпуснете и да се чувстват сънливи.

Можете да се научите да заспя
Факт. Можете да тренирате тялото си до определени асоциации, както и последователността на успокояващи процедури за процеса на сън. Можете да вземете вана час преди сън, медитира или мечтая. Намерете това, което работи за вас релаксиращ и след това включете тези действия в един вид ритуал, преди да се подготвя за легло.

Безсъние се работи
Мит. Стига да не знам какво причинява безсъние си - независимо дали това е стрес, медикаменти, болест - не очаквайте, че ще си отиде от само себе си. Ако имате проблеми с падане или продължаване на съня, или, ако не получават достатъчно сън след сън през нощта, може да имате време да говорите с вашия лекар и да решат как да се коригира това състояние.