Какви храни са необходими за здравето на черния дроб

Тъй като черният дроб е в състояние да се възстанови, това е много важно, за да й помогне в това. И това може да бъде направено с помощта на храни, които съдържат важни витамини и минерали.

Както вероятно знаете, ако има в човешкото тяло орган на, извършване на голям брой функции, необходими за нашето благосъстояние и добро здраве, е черният дроб.

Но често ние обръщат малко внимание на това твърде (или не го правя изобщо), не се придържаме към здравословния начин на хранене, а след това изведнъж има някои проблеми.

Най-често срещаната болест, свързана с черния дроб е хепатомегалия, е възпалителен процес, при който тялото се увеличава значително по размер, и ако времето не предприема никакви действия, това може да доведе до сериозни и изобщо не е желателно последствия за нас.

Така че днес ние искаме да ви кажа, около две отлични видове съставки, които се грижат за здравето на нашия черен дроб: продуктите с "горчивина", богати на фибри и зеленчуци.

Защо е толкова важно влакно за здравето на черния дроб?

Лекари и специалисти по хранене твърдят, че първата стъпка за лечение и възстановяване на черния дроб е здравословна диета, която ядем диета с ограничен прием на мазнини. Плюс това необходимостта да се обърне специално внимание на начина, по който се подготвя консумация на храна.

В този случай, най-добре е да се поберат на грил, печене, задушаване (задушаване) и готвене.

В същите продукти за ежедневна консумация винаги трябва да е богата на хранителни фибри (влакна). И това е важно да се има предвид следните факти.

Липсата на влакна може да доведе до повишени нива на холестерол и глюкоза в кръвта

Все още ли се чудите защо влакното заема такова важно място в нашата диета?

Ние отговаряме: първо, защото е необходим този елемент за правилното усвояване на хранителните вещества:

Например, неразтворими диетични влакна имат леко слабително действие и по този начин помагат на работата ни черво. Чистата черва допринася за по-лесно и бързо проникване на хранителни вещества в кръвта (без добавка на токсини).

Разтворимите фибри, от своя страна, в процеса на ферментация има възможност за регулиране на нивата на холестерола в кръвта, се грижи за състоянието на чревната микрофлора и намаляване на нивото на така наречените "лошия холестерол."

Друг факт, който трябва да се има предвид е, че в случай на затлъстяване на черния дроб, хората са склонни да страдат от хипергликемия и инсулинова резистентност. Това означава, че те трябва продукти, които се усвоява бавно и са именно тези, които са богати на фибри (като цели зърна).

Не забравяйте, че всички тези продукти е важно да се консумират без добавена захар.

RDA прием на диетични фибри е '30 Проверете вашата диета, вие правите това? Ако не е, и на черния дроб, което искате да се грижи за правилно, а след това да регулира мощността на базата на тази цифра.

Храни, богати на фибри, които е желателно да има:

овесена каша
кафяв ориз
пълнозърнест брашно
ръжен хляб
ябълки
круши
Леща (салата)
Изцяло от зърнени култури, без захар

Как да се лекува черния дроб, пълнозърнести храни и храни с "горчивина"

Ендивия, броколи, цикория ... не Да, това е най-вкусната храна, поне така казва по-голямата част от нас. Печено или хамбургер, например, изглеждат и миришат по-апетитни, никой не твърди.

Но много от тях дори не са наясно, че горчивият вкус, които притежават тези полезни продукти, те трябва да имат връзка да ви помогнат:

За производството на стомашен сок
За да се подобри процеса на храносмилането (поради наличието на ензими)
усвоява хранителните вещества
Защита на черния дроб и улесняване основните функции (метаболизма и пречистване)
Нека да разгледаме всичко това по-подробно.

Горчивите зеленчуци помагат при прочистването на черния дроб от токсините

Горчивите зеленчуци, като например цикория, са богати на фитонутриенти, които ни помагат да се очисти на черния дроб от токсини и други вредни вещества.

Те също така спомагат за поддържане на нормален холестерол, пречиства кръвта и метаболизма на мазнините.

Те са естествен източник на витамини, минерали и антиоксиданти

Никога не забравяйте, че черният дроб е орган, който се нуждае от постоянна доставка на антиоксиданти и минерали. След като тези вещества да защити чернодробни клетки от негативните ефекти от различни бактерии и токсини.

Витамин С също е от основно значение за поддържането на здравето на черния дроб.

И това, горчиви зеленчуци са в състояние да отговори на всички тези нужди? Разбира се, в края на краищата:

Какво горчив зеленчуци трябва да се включват в диетата си?

Рукола (маруля)
броколи
брюкселско зеле
маруля
горчив пъпеш
краставици
женско биле
горчица
карфиол
артишок
цикория
кресон

И все пак най-вероятно ще се интересуват да знаят какво пие, за да се грижи за здравето на черния дроб. Ние ги изброени по-долу. Само не забравяйте, че всичко е добре в умерени количества, и те не трябва да се злоупотребява:

кафе
Тоници (богат хинин)
Вливането на валериана
Инфузионни трън
бял чай
лимонов сок
грейпфрутов сок
В заключение, ние повтаряме, че черният дроб има невероятна способност да се регенерира, така че всичко е в нашите ръце, а ако ви предостави тялото си с правилните храни, черния дроб може да "спаси" лек, актуализация.