Какви храни подобряване на имунитета при деца продукти за деца имунитет
# 1042; вд започва с храна
кърмене
Кърмените бебета са по-малко податливи на инфекции от бебета, които са хранени с шише. Майчиното мляко е от жизненоважно значение за формирането на имунната система на детето и да го предпазят от болести. Тя осигурява на бебето всички необходими хранителни вещества, включително и незаменими мастни киселини. В допълнение, тя съдържа антитела и бели кръвни клетки, които укрепват имунната система.
в съответствие с препоръките # 1042; Световната здравна организация и на Детския фонд на ООН през първите 6 месеца след раждането, бебетата трябва да се изключително кърмени, а през следващите 12 месеца - от частично кърмене.
Поддържането на здравето на червата
Когато децата и възрастните се появяват от чревната микрофлора на проблема, способността им да се бори с инфекциите се променя - те стават по-податливи на заболявания. Въпреки това, като пробиотици - хранителни добавки, които съдържат живи бактерии - добра помощ за поддържане на стомашно-чревния здраве. Един от най-полезните продукти, които подобряват имунитета на детето и съдържащ пробиотици е кисело мляко. Проучванията показват, че децата, които консумират тази напитка редовно имат понижен риск от настинки, болки в гърлото или ушни инфекции.
# 1042; кисело мляко състав съдържа живи бактерии. Въпреки това, на различни видове продукти, които се продават в супермаркетите съдържат големи количества захар. Затова е по-добре да се избере обикновен или гръцки кисело мляко вместо плодов аромат на. И това дете е по-вкусна, добавете малко плодове продукт.
Какви храни подобряване на имунитета при деца?
Здравословна храна - на базата на добра имунна система на детето си, така че не забравяйте да гледате това, което яде в градината, далеч, баба ми, или у дома. Не забравяйте да включите в менюто имуностимулиращи плодове и зеленчуци: ябълки, моркови, сладки картофи, боб, броколи, киви, пъпеши, портокали, ягоди и зелето. Нека детето си сурови, органични храни и да добавите към диетата си сокове и шейкове, направени самостоятелно.
Желателно е, че детето ще яде 5 порции плодове и зеленчуци на ден (една порция - една чаша). Baby, малки деца, трябва да се яде около една чаша на храна на ден.
Ядки, семена, боб, пълнозърнести храни и други храни, богати на витамини А, Е, С # 1042; 2, # 1042; 6, цинк, селен и есенциални мастни киселини трябва да се включат в менюто на децата.
Най-популярните продукти, подобряване на имунитета при деца
орехи
# 1042; Орехи съдържат изключително полезни омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на честотата на респираторни инфекции при деца. Те се повиши ефективността на бели кръвни клетки, които унищожават бактериите и защита срещу инфекции.
Този продукт има силно въздействие върху имунната система на детето, то стимулиране и насърчаване на създаването и разпространението на белите кръвни клетки. Това повишава ефективността на антитяло. Освен това, чесън действа като антиоксидант, то пречиства кръвта и предотвратява развитието на рак.
плодове
Боровинки, малини, ягоди и други плодове -он от най-добрите източници на антиоксиданти и имуностимулиращи хранителни вещества. # 1042; червено, синьо, лилаво зрънце съдържа мощни антиоксиданти - антоцианини. В допълнение, те са богати на витамини С и А, флавоноиди, органични киселини и други съединения, необходими за здравето и развитието на децата.
Зелени листни зеленчуци
Отговаряйки на въпроса, кои продукти могат да засилят имунитета на бебето, е важно да се помни, зелените листни зеленчуци - склад на полезни хранителни вещества, витамини и минерали. # 1042; диетата на децата трябва да включва:
За съжаление, не всички деца са съгласни да ядат тези храни. Така че нека детето им като зелени коктейли, като спанак, манго и банан или ябълка, банан, магданоз и спанак.
Тези храни за подобряване на имунитета при деца може да предпази от грип, настинки и други инфекции. Те имат антивирусно, антитуморно и антибактериални свойства. Един от най-полезните гъби са майтаке Рейши и шийтаке.
Боб, грах и леща
Около 70% от имунната система на организма се намира в червата, така че здравето му е от първостепенно значение. Бобовите растения съдържат големи количества устойчиво нишесте и фибри, необходими за поддържане "добри" бактерии, което означава - за укрепване на имунната система. В допълнение, те съдържат необходимите хранителни вещества на тялото на детето и растителни протеини.
Пчелни продукти за имунитета на детето също са важни. Проучванията показват, че медът има антиоксидантни и антибактериални свойства, които помагат за подобряване на здравето на храносмилателната система и се бори с болестта. Смята се също, че той предотвратява развитието на тумори.
Този продукт помага да се отървете от кашлица, гърло лекува и успокоява дразнене. Все пак, не забравяйте, че деца под една година, не трябва да се яде мед, поради риска от детски ботулизъм.
Други продукти, които подобряват имунната система на децата, са:
- яйца;
- сьомга;
- пилешки бульон;
- стриди;
- портокали и нарове;
- маслиново масло;
- Органичният ябълков оцет;
- куркума;
- авокадо.
Какво друго се отразява на имунната система на детето?
Колко бебето спи, здравето му зависи. Според Националната фондация за съня, деца на 1-2 годишна възраст нужда 11-14 часа сън на ден, деца в предучилищна възраст от 3 до 5-годишна възраст нужда от 11-13 часа сън, както и ученици от 6 до 13 години е необходимо да спят 9-11 часа.
За да се подобри качеството на съня на детето си, уверете се, че той е спял в тъмна стая. Това е да се гарантира, че се наблюдава отделянето на хормона на съня - мелатонин, изпълнява функциите на мощен антиоксидант.
физическата активност
Физическата активност е също толкова важно, колкото и знанието за това, което храни подобряват имунитета при деца. Редовен тридесет минути упражнения всеки ден, за да се подобри имунната система и предоставяне на други ползи за здравето.
околна среда
# 1042; Излагане на химически и токсични вещества могат да увредят имунната система и да увреди резистентност към инфекции. Така че се опитват да използват легла изработени от естествени материи, еко мебели и килими. Също консумират природни органични хранителни продукти, съдържащи пестициди и добавки.
Не забравяйте да отидете на разходка сред природата. Уверете се, че детето ви получава достатъчно витамин D ( «слънце" витамин) - ходи с него на улицата и да се превърне в детско меню яйчни жълтъци, морски дарове и мазни риби. Не забравяйте, че недостигът на витамин D е свързан с развитието на астма, рак и автоимунни заболявания.
