Какви храни изгаря мазнините - списък на плодове и зеленчуци за отслабване

В съвременните диететика специалисти идентифицират редица храни, които помагат да се бори със затлъстяването. И това не е чудо наркотици, тези продукти са с така наречената отрицателна калории, чрез който да ви помогне да изгори мазнините в тялото резерви.

Отрицателни калории - това е условна собственост. Всеки един от тези продукти има своя собствена хранителна стойност, и дори не всички от тях са нискокалорични.

Заради молекулната структура на тази власт, за нейната обработка на човешкото тяло изразходва повече енергия, отколкото се консумира за негова сметка, което води до изгарянето на мазнините в тялото. Това се дължи на разликата в консумацията на калории и се връща в отрицателната страна на такива продукти, се нарича отрицателен калорични храни или мазнини горелки.

Продукти, мазнини горелки: Таблица Адамс

Таблицата включва отрицателен калорични продукти, продукти, които могат да намалят количеството на калории и смилаеми ускоряване на метаболизма.

Топ 15 продукти за отслабване:

• джинджифил;
• канела;
• кръстоцветни зеленчуци;
• млечни продукти;
• ананас;
• грейпфрут;
• авокадо;
• кокос;
• лимон;
• чесън;
• домати;
• Черно и зелено кафе.
• половинка и зелен чай;
• мед;
• пълнозърнест хляб.

Всеки един от тези продукти има свои собствени характеристики, за да помогне на хората, които не постят, за да се отървете от излишните килограми и да пазят себе си в добра физическа форма. Всеки един от тях трябва да разкажа малко повече.

Джинджър: коренът на здравословен стомаха

За лечебните свойства на джинджифил е известна още от времето на античността.

коренището на джинджифил, яде, помага да ускори обмяната на веществата, ускорява човешката кръвоносна система, стимулира организма да произвежда повече енергия, не е чудно, че е съставна част на много безалкохолни напитки.

Принципът на изгаряне на мазнини действие на джинджифил включен в структурата му - етерични масла помагат да се справят с чревните функции дисбаланс, смилат храната по-бързо, предотвратява абсорбцията на холестерол от организма и намаляване на общото ниво в кръвния серум.

Антисептичните и противовъзпалителни свойства на джинджифил, които са известни много хора, които използват корен, джинджифил тинктура или подправка за настинки, играят важна роля в спирането на процесите на гниене в червата и неговото ефективно почистване.

Джинджър се използва в храненето често под формата на чай - пресен корен накиснат във вряща вода с лимон и мед. Тази напитка е полезна за организма като цяло и е много приятна на вкус.

Канела: Подправки за отслабване

Друг продукт от арсенала на подправки, отслабване, тя е канела. Употребата му в състава на лекарствени продукти също стигна обратно до древен Китай.

Основното предимство, което прави канела ефективно оръжие в борбата срещу наднорменото тегло - е способността на тази подправка по-ниски нива на кръвната захар. Глюкоза, както и други прости захари, тя е източник на енергия и могат да бъдат депозирани в тялото за "черни дни", което води до увеличаване на теглото.

Канела може да замени захарта, основният източник на глюкоза в човешкото хранене.

Специалистите по хранене от Англия и Съединените щати са стигнали до същото мнение, че канелата помага да изгори излишните килограми при хора с бавен метаболизъм и ускорява процеса, както и, между другото, както и активира мозъчната дейност.

Една чаена лъжичка канела е в състояние да отговори на дневната нужда от калций и манган. Сервиране канела цел да отслабнете ефективно само като джинджифил, чай, или в комбинация с мед.

Когато канела в диетата си, тя трябва да се забравя, че неговата консумация е противопоказан при пациенти с хипертония и хора със сърдечно-съдови заболявания. Освен това, в китайски канела (касия) съдържа вредни вещества в черния дроб - кумарин.

Кръстоцветни зеленчуци: колкото по - толкова по-добре нахранено

Тези зеленчуци са известни на всички от репички, марули и други салати, карфиол и зеле Савойски, броколи, грах и целина. Последното, според Адамс, се смята за най-ефективни в намаляването на теглото.

Принципът на техните ефекти върху тялото, въз основа на факта, че всички тези храни са богати на фибри - достатъчно груб фураж, че тялото е в състояние да се извари дълго време. Въпреки това, тяхната енергийна стойност не е твърде висока, и като част от - някои сложни въглехидрати и протеини. Те обработват тялото изразходва повече калории, отколкото те съдържат, и в същото време се дължи на дълго храносмилането чувство на ситост след хранене е от дълго време.

Включване на кръстоцветни зеленчуци е много важно през периода на поддържане, както на строга диета, за да се запази скоростта на метаболизма при нормално ниво, а само за контрол на теглото при пълна диета.

Калория кръстоцветни зеленчуци, зависи от начина на тяхното приготвяне.

Нискомаслените млечни продукти като източник на калций

Ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, кисело мляко и кисело мляко без захар увеличи производството на калцитриол на хормон на организма.

За да се намали теглото и намаляване на количеството на мазнините в тялото, трябва да ги консумираме всеки ден.

Получаването на достатъчно количество калций кара тялото да изгаря повече мазнини и намаляване на количеството на повторно резорбируеми.

Хоп - идеалният начин да отслабнете. Научете как да се превърне в hulahup да отслабнете и да започне да се занимава с днес.

Ананас: вкусна мазнини горелка

Полезните свойства на ананас диетолози твърдят, че за дълго време. Смята се, че липолизата се дължи, съдържаща се в ананас ензима бромелаин на. Този ензим е особено ефективно въздействие върху млечни продукти, боб и морски дарове.

Бромелаинът е в състояние да притъпи чувството на глад. Трябва да се отбележи, че спорът за чудотворните свойства на бромелаин не стихва до сега, а сред академичните среди няма консенсус по този въпрос.

Ананас влакна структура достатъчно груби, което създава допълнителна работа за стомаха смилането на влакно, което означава - насърчава дългосрочно ситост и метаболитен подкрепа по същия начин, както кръстоцветни зеленчуци.

Ананас не е съвсем безобиден - в неговата структура съдържа достатъчно киселина, за да се направи много вреда на хора, страдащи от язва на стомаха и киселини в стомаха.

Авокадо: екзотичен мазнини горелка

Този плод съдържа омега-9 мастни киселини, необходими за правилната работа на целия организъм. Авокадо ускорява превръщането на мазнините в енергия и увеличава скоростта на метаболизма.

Coconut: небесна наслада

Кокосови е богат на средноверижни триглицериди, които увеличават чернодробния метаболизъм до 30%. Те ще ви помогнат да се поддържа чувството за ситост за дълго време.

Кокосовото масло, брашно и мляко (без добавена захар) подобряване на щитовидната жлеза.

Лимон: кисел Assistant

Лимоните помагат при прочистването на черния дроб, които пряко помага да отслабнете, тъй като черният дроб е един от органите, които отговарят за преработка и изгаряне на мазнини.

Грейпфрут: Citrus полезни мазнини горелка

От всички цитрусови плодове е грейпфрут съдържа най-витамин С аскорбинова киселина подобрява ефективността на мускулите. Грейпфрут, като ананас, се справя с разделянето на мазнините и подобрява обмяната на веществата.

Яденето грейпфрут само на 150 грама на ден може да окаже значително влияние в борбата срещу наднорменото тегло.

Учените са доказали, че консумацията на грейпфрут с някои антидепресанти и орални контрацептиви е несъвместима.

Чесънът: поддържане на имунитета

Сам по себе си този продукт не се намали теглото. Но не допринася за неговото увеличаване.

Включване на чесън в много диети, дължащи се на два фактора. Първо, той се използва като подправка, което помага да се разнообрази менюто диета. Второ, чесън несъмнено притежава отлични противовъзпалителни и имуномодулаторни функции.

По време на спазването на ограниченията в храненето, тялото отслабва имунната система и тъй като чесънът е ефективен като добавка за подкрепа на всички видове диети.

Яденето чесън има някои ограничения - това е болест на сърцето, и гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт, не позволявайте пикантни храни в диетата си.

Домати: източник на L-карнитин

Доматите съдържат витамин С и фитохимикал ликопен, както и стимулират производството на аминокиселини L-карнитин. Изследванията показват, че карнитин помага значително да ускори изгарянето на мазнините.

CrossFit - ултрамодерен спорт, подходящи за всеки. Най-добрата програма за CrossFit тренировки у дома. Тези упражнения не само ще ви помогне да отслабнете, но и да ви накара да тонизирана.

Мате и зелен чай: естествен антиоксидант

Тези напитки се считат за основни "диета" нискокалорични асистенти за загуба на тегло.

През последните години, на дланта в този брой е изместен от зелен чай да се чифтосат. Главно поради неговата пълна безвредност за тялото и различни холеретична и тонизиращи свойства.

И половинка и зелен чай са антиоксиданти, което позволява по време на борбата с наднорменото тегло, за да се поддържа доброто състояние на кожата на, косата и общо тонизиране.

Кафе: доказана и новоизлюпена средства

Черно и зелено кафе също са използвани като напитка. Черно кафе е богат на кофеин метаболизъм.

Кафе, като зелен чай, е мощен антиоксидант. Употребата му помага за намаляване на теглото и тонизиране на тялото.

Когато се използва в диета кафе от това следва да бъдат изключени чесън - тези два продукта заедно осигуряват много високо натоварване на сърцето.

Мед охрана допълнителни килограма

Този продукт в много случаи диетични експертите съветват да се замени захар. Първо, тя е по-малко вреден за здравето, и второ, за разлика от захарта, съдържаща само глюкоза, мед е източник на различни витамини и минерали.

В диететика полезните свойства на меда се потвърждават и от факта, че той ускорява обменните процеси в организма и спомага за бързото възстановяване, че чрез използване на различни диети е много важно за здравето.

Трябва да има малки количества от мед - само няколко супени лъжици на ден в отсъствието в храната на други продукти, захар. Средства ефективен за поддържане на добра физическа форма и разпръскването на метаболитни процеси са базирани напитки и мед, съчетани с канела, лимон и джинджифил.

Скъпа, не трябва да се консумират от хора с алергии към полени и пчелни продукти.

Пълнозърнест хляб: базовата мощност

Пълнозърнест хляб има нисък гликемичен индекс и е отличен за сандвичи и като допълнителен източник на бавни въглехидрати по време на закуска и обяд.

Браун хляб не винаги се прави от пълнозърнести храни. В някои разновидности на ръжен хляб, специално добавите бои да му се даде кафяв цвят, като истински пълнозърнест хляб.

Продукти, които насърчават изгарянето на мазнините в тялото, без да се ограничават до списъка по-горе. В допълнение към тях, все още има огромно количество зеленчуци, плодове и подправки, също допринася за загуба на тегло.

Въпреки това, този списък е основа за хранене, но тъй като комбинацията от нейните компоненти често се срещат в най-различни диети и препоръки за коригиране на диета за хора, които искат да се хвърлят на наднорменото тегло.

Ако тяхното използване е необходимо да бъде наясно с някои ограничения, които съществуват за всеки продукт. Ако се прилага правилно, въз основа на становището на лекари, специалисти по хранене, те няма да донесе вреда и полза от използването им ще бъде много забележим.

Да не забравяме, че една цялостна загуба на тегло е свързано не само правилното хранене, но и редовни физически упражнения. Само чрез комбиниране на правилно избран диета и упражнения, можете бързо да унищожи подкожната мазнина на корема, задните части и бедрата и да получите фигурата на мечтите си.