Каква е психологията на гняв, как да се справят с гнева (видео)

• Основните причини за гняв
• Дали това е необходимо, за да потискат негативните емоции?
• Как да се справим с гнева?

Гняв - е един от най-силните емоции, които човек може да опита. Anger може да бъде насочена към човек, всяко събитие, действие. Характерна особеност на емоциите - кратък, силен гняв, но е достатъчно бързо. Много често, гняв води до злоупотреба, след което човек се чувства чувство за вина към тези, които ги е причинило. Когато се ядосваме, има чувството, че нещо вътре "цирей" и е на път да се взривят. Ако човек вижда източника на раздразнението си, става трудно да се контролира, в крайна сметка, всичкият гняв разлива върху обекта на омраза. Определяне гняв доста обширна, това е опасно чувство, придружена от активна езика на тялото (не винаги), грубост, повишена емоционална реакция.

Ядосан мъж се държи лошо: чукат на масата, победи чиниите, хвърля предмети подовите дойдоха в ръка.

Крайната степен на това състояние - ярост, което се случва в топлината на страст, в такива ситуации, човек може да извърши действие, което би довело до нежелани последици.

Основните причини за гняв

трябва ясно да знаете, за да се преодолеят негативните емоции, това, което е гняв и как да се бори. Всеки човек е различен от приятеля си, причината за гнева може да бъде сблъсък с противоположния вярата, защото всеки един от нас, отглеждани в различни начини, съответно, тя има свои собствени специални виждания за живота. Имаме различни интереси, приоритети, вярвания. Както предвижда определени морал и принципи, които определят съответната модел на поведение. Нашето мнение може да се различава от мнението на друг човек, и това е съвсем нормално! Психолозите казват, че проява на гняв има сблъсък на противоположни мнения.

Ето един пример. Човекът и момичето влезе в правни отношения: те стават съпруг и съпруга. Момичето е с вяра: веднага след като човек става съпруга си, той трябва да изпълнява задълженията на съпруг в разбирането си, че е: да се даде цветя, да й даде цялото си свободно време, да бъдат внимателни, нежен, по-учтив. Тя мисли, че си човек трябва да е наясно с тези изисквания, не ги познавам, той просто не може! Човече, от своя страна, няма никаква представа за всички тези "правила", в този контекст, той не ги изпълни, което води до кавга. Ако човек е убеден в обратното, а именно, че една жена трябва да приемат повече грижи, измиване, почистване - няколко изложение в мнение, това води до повече недоразумения.

Честите кавги могат да предизвикат гняв, ако младите няма да се правят компромиси. Друг пример за гняв. Бабата каза, че всички трябва да се подчини на мястото си, защото на неговата възраст, ако някой не го е направил, той автоматично ще се превърне в мошеник и CAD (в своето разбиране).

Психология казва, че гневът е възникнала от страх, а това със сигурност е отразено в нашето емоционално състояние. Ако човек се страхува, в съзнанието му има чувство на тревожност, раздразнителност, безпокойство. Ако той се страхува от уволнение, той може да се появи натрапчиви мисли, които ще доведат до влошаване на качеството на работата си, защото във всичко и навсякъде, което вижда причина за собственото си уволнение. Ако служителят не е в състояние да се справи със задачите, той е шеф да му каже за него, обаче, той няма да се отхвърли. Slave психически влезе в съответствие с идеята, че той ще бъде уволнен в резултат на натрупаната вълнение той хвърля в главата.

Обратно към съдържанието

Дали това е необходимо, за да потискат негативните емоции?

Ситуацията с гняв са различни. Например, един човек, който е много добре отгледани, натрупан стрес. Справедливо да се каже, че този стрес не си отиде и е само расте. Ако човек се научи да не се изразяват мнението си в дадена ситуация, за да не се разстрои от друга страна, той ще се натрупват отрицателен, но рано или късно, емоцията ще се усети. Честото подтиснат гняв вреди на психиката като цяло, наличните емоциите все още излизат. Една от причините за гняв може да бъде влошено здравословно състояние, което се тревожи за дълго време. Ако човек изпитва болка от време на време, което потиска и го прави безпомощен, той е нервно възбуден, което може да доведе и до агресия.

Важно е да слушате себе си, не трябва да забравяте, че появата на гнева трудно да се предскаже. Това чувство е предвестник - раздразнителност. Предшественици на гняв също са натрапчиви мисли за нищо. За преодоляване на гнева, трябва да се научите да слушате себе си: опитайте се да си спомня тези моменти, които водят до емоционален стрес, не забравяйте, ситуации, в които изпитват раздразнителност. Не приемайте за невъзможната задача той също може да се случи внезапно раздразнение.

Обратно към съдържанието

Как да се справим с гнева?

Ако искате да бъдете внимателни към себе си, че е препоръчително да запишете всички смущаващи мисли, така че вие ​​ще знаете какво и в кой момент се притеснявате, съответно ще бъде по-лесно да се контролира ситуацията в бъдеще. Можете да направите индивидуална маса, която ще се отрази на характеристиките и причините за негативната си реакция. Тя трябва да бъде разделена на две колони: първият запис, който се случва с вас в определен момент и това, което е вашата реакция, във втората колона, пише причината, поради която са реагирали на ситуацията. Благодарение на тази маса, можете да следите на мозъка сигнали за освобождаването на зоната на комфорта и да разберат причината за нежелана реакция.

Гняв - много силна реакция, която веднага се опитва да избяга. В пристъп на гняв, хората често хвърлят един на друг обидни думи, които по-късно съжаляват. Трябва да се научите да потисне гнева правилно. Изразяването на тази емоция е неизбежна, ако всеки път, за да го потискат, лицето може да изтече нейната "чаша търпение", в резултат на гняв ще бъде още по-ожесточена. Натрупана "neizlity гняв" ще донесе много повече вреда, в някои случаи това води до заболявания. Трябва да се научите как да се справят с такива силни негативни емоции. Психолозите препоръчват да се ограничи гнева в момента, когато той иска да излезем навън.

След неприятна разговор, можете да дадете простор на чувствата на други места. Ако сте разработили конфликтна ситуация, опитайте се да се изгладят да говорят и да се развие една тема, която те дразни. Ако искате да продължите разговора, опитайте се да се контролираш.

След тази ситуация, можете да дадете простор на гнева си, ако смятате, че не ви е напуснал. Можете да напишете на лист хартия злобен писмо, а след това се скъса и да го изхвърлите. Основното нещо - да се уверите, че гневът ви е напуснал, трябва да се отърве от този "емоционален мръсотия." Някои хора биха казали, че да се отървем от гнева им помага да спорт, и това е вярно! можете да вземете състезанието да далечината, в процеса на работа, представете си, че цялата тази негативност излиза и буквално се изпарява във въздуха.

Начини да се отървете от негативната много, изберете този, който се харесва най-много. За да се избегне гнева в бъдеще, опитайте по-често да правя упражнения, за да се отпуснете, да вземе време за почивка - това е много важно! Упражнения за релаксация, за да ви помогне да направите нервна система по-стабилна. С тяхна помощ, ще се научите как да контролирате себе си по-добре.

За да направи по-лесно да оцелеят негативните емоции, вие трябва да работите върху себе си. Причините са в гнева на себе си: нашите вярвания, страх от нищо. За избягване на гняв и раздразнение, а не непременно да се промени, просто се преразгледа отношението на бухал в определени ситуации.