Както се ускори обмяната на веществата, как да се ускори обмяната на веществата
Тогава аз се чудех как да се ускори обмяната на веществата, тоест, за да отслабнете до желания размер и, както се казва, време, за да "оцелеят" в тази форма. Choke елда и кисело мляко е имало по-голяма сила, защото диетата не донесе желаните резултати. опити и грешки I е в състояние да се филтрират най-ефективните методи за подобряване на метаболитните процеси в организма.
Метаболизъм - това е ...
Метаболизъм (метаболизъм) е серия от химични реакции свързани с генериране на голямо количество енергия, насочена към поддържане на жизнените функции в тялото. Този сложен процес е разделен на анаболизъм и катаболизъм. В резултат на разцепване на катаболизъм на комплекс на прости вещества. През анаболизъм в тялото синтезира различни вещества, например протеини, нуклеинови киселини, и т.н. произведени ензими, които ускоряват метаболизма през каскада от химични реакции. За да се образуват ензимите трябва коензими, които включват витамини, минерали, протеини, мазнини, въглехидрати и т.н.
Как да се ускори обмяната на веществата? Ние се хранят правилно и да се ускори обмяната на веществата.
1. Пиенето режим.
Човешкото тяло е 80% вода, а това е нещо, което така да кажа. За да се ускори обмяната на веществата, в деня, трябва да се пият най-малко 1,5 литра чиста питейна вода (кафе, чай и сода, не се броят!). Това ще ви помогне да се балансира метаболизма на водно-солевия в организма и се компенсира загубата на течности дневно.
Кафе, чай и други напитки, съдържащи кофеин допринасят за отстраняване на вода от тялото (дехидратация). За да се ускори обмяната на веществата, също да ограничи използването на пакетирани сокове и сладки напитки с съдържащата се в нея "кон" доза захар.
ВАЖНО! Водата трябва да се изпие на малки порции през целия ден. Можете да пиете най-малко половин час преди хранене, а не по-рано от след 30 минути.
2. Дробни власт.
Храните с честота на всеки 3-4 часа и ускоряване на метаболизма. Това ще се отърва от чувството на глад и нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт.
ВАЖНО! На почивката между яденето на повече от 5 часа на чувството на глад, която се приема от организма като сигнал за бедствие: всички метаболитни процеси се забавят, а наличните хранителни вещества, незабавно депозирани в мазнината, така да се каже, като резерв. Това се случва всеки път, когато забравим за закуска или закуска пренебрегване, naedites една нощ.
3. "правилните" продукти.
В ежедневната употреба продукти, така наречената отрицателна калория ускорява обмяната на веществата. Това означава, че усвояването на даден продукт тялото изразходва повече калории, отколкото получава в края на краищата.
Храни с отрицателен калориен:
- Зеленчуци (тиквички, карфиол, зелен боб, чушка, чесън, лук, спанак, репички, броколи, аспержи, киселец, маруля и т.н.);
- гъби;
- Водорасли (водорасли);
- Плодове и плодове (червена боровинка, грейпфрут, ябълка, папая, манго, ананас, мандарина, ягода);
- Протеинови храни (Турция, пилешки гърди без кожа, морска риба);
- Подправки, билки (горчица, канела, черен пипер, джинджифил, копър, лен, кориандър, кимион).
ВАЖНО! За да се ускори обмяната на веществата, в храната трябва да присъстват храни, богати на растителни и животински протеини: риба, яйца, сирене, домашни птици, месо, боб и ядки. Яденето на протеини храни помагат изгаряне на мазнините, без да жертвате мускулна маса.
Как да се ускори обмяната на веществата? Здравословният и правилното почивка.
Умората и стресът да има отрицателно въздействие върху човешкото здраве. Тялото започва да пести енергия чрез забавяне на метаболитни процеси. В резултат на този организъм се натрупва на хранителни вещества, и слой от подкожна мазнина е бързо нараства.
ВАЖНО! Ускоряване на обмяната на веществата, за да помогне на сън осемчасовия нощта. Според проучването, стана известно, че сред хората, които се отпуснат напълно през нощта, имат проблеми с наднорменото тегло са много по-малки. Здравословна и здрав сън стимулира производството на лептин - хормон, който е отговорен за чувството на ситост.
Как да се ускори обмяната на веществата? Хладният въздух подобрява обмяната на веществата.
Стаята е свеж и хладен? Отлично, всъщност намаляване на телесната температура допринася за ускоряване на метаболитни процеси, за да се запази топло.
Как да се ускори обмяната на веществата? Физическа подготовка.
С увеличаване на физическата активност увеличава консумацията на кислород и на обмяната на веществата се ускорява. Той играе важна роля скоростта, с която се подложи на физически дейности. Доказано е, че кратко ускорение по време на тренировка за 60-90 секунди, осигуряващи огромен ефект се дължи на факта, че тялото използва своите резерви.
ВАЖНО! Следва да бъдат предпочитани за обучение в аеробни упражнения: бягане, плуване, аеробика и т.н. Тези упражнения не само ще ви помогне да горят калории, но също така ускоряват обмяната на веществата, което означава, че всяка физическа активност през деня ще бъде по-полезен.
Как да се ускори обмяната на веществата? Това е проста: храна, спорт, здравословен сън - това са основните принципи, залегнали в основата не само красиво тяло, но и на добро здраве.