Както превързочни превързочни вдигане на тежести, мощност-добре

Препоръки за превързване колене всички участват активно в силов трибой спортисти. Въпреки това, не всички спортисти са в състояние да го направя така.

На пръв поглед може да изглежда, че нищо не може да бъде по-лесно RAK процедура превръзка бинтове вдигане на тежести, обаче, все пак, и тук има определена процедура, която ще позволи бандажни колене възможно най-ефективно и да получите най-добри резултати. Много спортисти са запознати с наранявания, получени при изпълнение на клекове с по-голяма тежест. Това е, за да се предотвратят тези наранявания и подобряване на резултатите в клякам и предназначени бинтовете.

На първо място, ние трябва да помним, че се прилага превръзка е най-добре в седнало положение, напълно изправите на крака, на които се наслагват една превръзка. Също така в този процес, магнезий, тя потърка колене и мускулите й.

Започнете коляното превръзка с колянната капачка, спретнати начин намотки. Всеки нов кръг идеалния случай трябва да улови около половината от предишния завой. Право коляното превързана посока на часовниковата стрелка, а на лявото коляно - обратно на часовниковата стрелка. Bintovku трябва да продължи толкова дълго, тъй като тя не достигне нивото на ширината на бинта над коляното. В същото време все още трябва да се следват стандартите, които имат стойност в конкурса. Според тези стандарти, bintovka коленете не трябва да надвишават ширината на 30 см.

Лошо превързани колене и невъзможно, но също така и да не се прекалява желателно, най-добре е да се избере един вид "златната среда". Когато става въпрос за горната част, направена друга страна, след това се прави завои на кръст, като по този начин, обхващащ цялото крака на колянната капачка. След последните завои може да се обезпечи превръзка. Ако дължината е по-ляв, можете просто да го навивам на капачката на коляното прави завои.

За да закрепите превръзката преди последния завой, между превръзка и сложи край на коляното палеца на обвивка е с резба в една линия и затегнете. Ако трябва да премахнете бързо превръзката след тренировка, просто трябва да се освободи тази цел.

Трябва да се отбележи, че не всички спортисти единодушно признават ползите от превръзки. За някои бинтове, напротив, може да бъде травмиращо заради постоянното свиване на колянната капачка. В повечето случаи, бинтове да помогнат за подобряване на резултатите си. Ако тренирате без бинтове и постигане на определени резултати, не забравяйте, че с бинтовете, те са склонни да бъдат по-високи. По принцип бинтове се използват в клек, при извършване на, например, Leg Press, не използвайте превръзки, както и в това упражнение на коленните стави не са подложени на такъв тежък товар.

Ако възнамерявате да използвате превръзки, основното нещо, което винаги трябва да се има предвид - колянната капачка трябва да се движат по естествен път. Нищо не трябва да бъде прекалено стягайте него. Само в този случай, еластични бинтове за коленете си наистина да ви помогне в упражненията и ще позволи някои наранявания.

(Все още няма оценка)