Както лесно да се отпуснете и да заспите бързо, релаксиращ видео
Всички знаем колко е трудно да се отпуснете и да заспи след ден, изпълнен с мероприятия, дори приятно. Когато нервната ни система е в състояние на възбуда, че да заспи бързо и не можете да мечтаете.
И за да се отпуснете и да се отвърне от неговите проблеми изобщо изглежда невъзможно. Ние ще легне и да преминете през тях безкрайно обмислят възможни решения и обръщане от едната до другата страна почти до сутринта.
Какво правите, за да заспите бързо?
Слушане на записа, отпуснете се и (важно!) Да не се правят на звука по-силно.
Или да слушате мелодията, която ще допринесе за бързото заспя.
Също така е лесно да заспя, ще бъде в състояние да, повтаряйки по следната формула:
"Главата ми е свободен от мисли. Аз не мисля за нищо, нищо не ме притеснява. Чувствам мир. Спокоен съм и искам да се отпуснете. Очите ми са затворени, клепачите му тежък като олово. Спокоен съм, искам да си почине. Заспивам. " Да говорите, да бъде равна и гладка, като потокът на вълните, които скоро ще ви носят в сън. "
Сънят идва бързо, ако използвате техниката на "4-7-8"
Опънете дъх през носа в продължение на 4 до 7 секунди дъх в устата задържане и издишайте за 8 секунди. Това ще забави дишането си, сърцето ще бие по-бавно, мисли отшумят, защото се фокусира върху законопроекта, и скоро ще бъде в състояние да се получи добър сън.