Как загубих 30 кг, хранене рецепти - Естер Slezinger

Като дете бях много слаб, но за бързо хранене и сладкиши си свършили работата - до 13 години, започнах да се възстанови. Оттогава и започна борба с моето наднормено тегло. Но след това, че не е от решаващо значение - от време на време се опитах да отслабнете: седнал на различни диети, упражнения, дори и себе си изчерпване на смърт. Няколко пъти съм дъмпингов 10 кг, но това е много бързо да ги набира отново.

Никога не съм имал проблем с вниманието на мъжа, но и комплекси на допълнително тегло винаги е бил. Когато се омъжих, а след това несъзнателно спокойна - аз и съпругът ми пътува много и яде много. Много много. През двете години на брака, натрупах 20 кг. Дори да започна да има проблеми с коляното. Какво можем да кажем за самочувствие. Тогава аз забременях. И за да ми ужас разбрах, че картата ми в "заплаха" поле се заобиколи "наднормено тегло". Когато станах поради бременност, теглото ми е 80 кг. За мен това беше катастрофа, най-лошия си кошмар не може да мечтае за такава фигура, защото аз винаги се грижи за себе си. След раждането на дъщеря през първия месец загубих няколко килограма, а теглото вече 78 беше.

Усетих отвратително. С излишните килограми дойдоха някои безразличие към външния си вид, не искаше да си купи хубави дрехи, боядисани и като цяло се грижат за себе си. Да, и следродилна депресия прави се усеща. Спрях да снимам и се погледнете в огледалото, и непознати започнали да се отнасяш с мен с думи на "жената.". Когато редовни дрехи стават малки за мен, аз отидох до огромен търговски център. Прекарах няколко часа там, но не може да се купи нищо, без излишни сантименти аз отговориха: ". Ние не разполагаме с такива големи размери" И аз просто осъзнах, в този момент, че аз - дебела, че вече са започнали затлъстяване, че едва ли бих могъл да отида в размер на 54, и това е - нормално. Какво, ако не се стегнеш сега, за цял живот, безформено, небрежен леля Аз ще остана. Излязох на търговския център, със сълзи в очите му и се определя - това е необходимо, за да отслабнете!

Аз наистина осъзнават, че всички методи за борба с наднорменото тегло, които аз използвах преди това са се провалили, ние трябва да се опита нещо друго. Невъзможно е да имате само kurogrud и елда, не можете да си виновни. Реших да опитам метода на преброяване калории. По-късно в живота ми, правилното хранене е станала гладка.

Бях създадена много силно, а може би това е - един от най-важните неща - че е необходимо да го искат. Аз се спазват стриктно калориите си купих кухненска везна за претегляне началото на хранене. И един от най-честите погрешни схващания, че аз често чуваме: "Аз ям малко, но това е дебела, то е защото костта широк / заседнал / предразположеност (долна черта) винаги съветвам, че хората най-малко веднъж за изчисляване на размера на калории. те се хранят хора са изненадани да се мисли, че ядат малко, но в действителност има skhomyachil бисквитка, тук buterbrodik хапят, а след това друг пиле с makaroshkami, а след това една кофа салата какво зеленчуци -... толкова полезни!

Исках не само да отслабнете, но на първо място, за да не умре от глад, и второ, да се поддържа здравето. Струва ми се, че правилното хранене - е идеален. Аз за себе си отворили един друг свят, толкова много различни рецепти най-различни храни, което е не само вкусно, но и полезно. Тя не винаги е нискокалорична, но храненето на рецепти е почти винаги априори да бъде по-ниско съдържание на калории, отколкото същите ястия не са точки.

Моята тайна е проста. Изядох правилните храни и броене на калории.
Моят резултат. минус 30 кг за 11 месеца. Отслабнах от 54 до 40-ти.

Понякога през почивните дни аз съм щастлив с т.нар chitmily (въглехидрати натоварване) - това е мястото, където един път седмично в един от ястията си позволявате да нищо. Но колкото по-дълго се придържат към правилното хранене, толкова по-малко ми се искаше да има вредни и мазни храни. Аз просто си позволих да един изход малко повече храна. Аз вярвам, че това е полезно, особено психически, за да се предотврати стреса. Но също така и за обмяната на веществата, като chimily полезен. Като цяло, нашето тяло е много умен. Той бързо ще свикне с определена рутина и на броя на калориите, теглото започва да отиде бавно - тялото разбира, че е необходимо да се използва разумно електроенергията. Но ако ви се яде малко повече, тялото си мисли: "Ах, храна!" и увеличава метаболизма. Тегло се намалява отново. И затова не трябва да имате прекалено малко. Тялото решава, че вече не ще да го храни, и ще консумира калории много внимателно - теглото ще се появи. също трябва да се обърне към chitmilam мъдро: Да не се яде през целия ден с безразборно, трябва да помислите предварително това, което най-много искате, можете да kalorazh надвишава 20-50%, на следващия ден, се върнете към режим. Chitmily трябва да държат един път седмично за хора с малък процент от мазнини и на всеки две до три седмици за хора с по-голям процент от мазнини.

Разбира се, не винаги ми загуба на тегло е лесно и просто: понякога искала да се откаже, защото е трудно да се обучават сами да ядат винаги е прав, не е толкова лесно да се придържат стриктно към определен брой калории. И аз исках да се хранят в ресторант, и за гости. Аз самият понякога допуска (извън държавната chitmilov), макар че съвестта и измъчван от тогава. Но основната ми мотивация е резултат. Теглото започнаха да се топят. Започнах да влезе в стария си неща, а след това всички те станаха мое голямо. Истински шок и празник е един момент, когато се качи на балкона на полето, където нещата се бавят особено върху "когато отслабнете." Извадих дънки и безопасно в тях "удави", те са били страхотно за мен два размера.

Започнах да се върна желанието да бъде красива отново, получих комплименти, мога да се снимат отново и отново започнах да се лекува "Girl".. Отидох до магазина, за да пробвам дрехи и просто се радвам, че мога да изберете каквото ви харесва, и тя ще бъде само мен. Отношение към него се бе променило, въпреки че в сърцето си аз все още често се чувствам като 80 кг. И все пак понякога ми се погледнеш в огледалото и не мога да повярвам, че съм аз.

Няма друга тайна, но да работи върху себе си. Хората ме питат един и същ въпрос: "Как се така, за да отслабнете?". И всичко, което искат да чуят някои голяма тайна, която аз ще разкажа за една магия инструмент, който се намазва и па - минус 30 кг. Те са усмихнати и намигна съзаклятнически попита шепнешком: "Е, как го правим?". И когато казвам, че съм отказал да нездравословна храна, е преместен на подходяща диета и започна да яде много по-малко от това, което се яде, виждам разочарованието на лицата им. Не, те са в очакване на друг отговор - някои просто и ясно, че няма да трябва да правите нищо и всичко на себе си. Но това не се случи. Умолявам ви, не вярвайте в светлината на вид магически плодове, от които растат тънък или гривни / обеци и др

Аз не съм диетолог и не даде никакви препоръки относно храненето, аз съм просто споделяне на опита си и своите рецепти, които смятам за полезни и точни.

Не забравяйте да го споделите в социалните мрежи:

Естир, ти си SUPER. Dochechka Вашият съпруг с право може да се гордее с такъв голям майка и съпруга. Аз дойдох при вас чрез Vkusvill, четох отчета си за актуализации на магазина - ми хареса снимките си, така че когато nvchala разгледате сайта си, а след това просто изкрещя от радост! Благодарим Ви за голяма работа! Аз абсолютно не може, без никакво печене! Днес спадна 20 паунда, все още 10-15 напред, но това е нещо, депресирани, всички видове проблеми и така нататък. Но депресия :( Вдъхнови ме така, че аз сега не се съмнявам в успеха! Треперете, наднормено тегло. И ти успех, здраве и вдъхновение.