Как - суха - лактите и раменете PDA - littleone 2018-2019

Експертите, препоръчвам, моля да упражняват! За една седмица аз postroynela топлина ефективно, по силата на заетостта и натоварени, както добре. Лятна рокля, която се разрази над мен, се свлече с добър марж. Но ръката - о, ужасно нещо.
Необходими са само "сух" - да се прогонят с мазнините и мускулите под тях - са доста прилични. Това е - най-важното - не се изпомпва и значително намален.

В същото време, както и за вътрешната част на бедрата питат. За любимата проблемна област.

Dry - тя е на спортистите. И трябва да хвърлят останките на мазнини и тонус на мускулите. За съжаление с вътрешната част на бедрото мазнини се отстраняват трудно, и като последна инстанция. Нуждаете се от диета. Uprazhneniy- от много добро да направя пласта с дъмбел напади, крака отвличане в обратната посока от комплекта 15-20 повторения на работната крак storonu.3-4
Така че аз не разбирам, вие искате да се упражнява върху ръцете или раменете? Това са две различни зони. Вероятно трябва да се затегне трицепс. Ако практикувате у дома - обратни лицеви опори, разширение ръка с гира в склона, разширение ръка с гира в главите им. 3 серии от 15 повторения

Dry - тя е на спортистите. И трябва да хвърлят останките на мазнини и тонус на мускулите. За съжаление с вътрешната част на бедрото мазнини се отстраняват трудно, и като последна инстанция. Нуждаете се от диета. Uprazhneniy- от много добро да направя пласта с дъмбел напади, отвличане крак в storonu.3-4 комплекта 15-20 повторения
Така че аз не разбирам, вие искате да се упражнява върху ръцете или раменете? Това са две различни зони. Вероятно трябва да се затегне трицепс. Ако практикувате у дома - обратни лицеви опори, разширение ръка с гира в склона, разширение ръка с гира в главите им. 3 серии от 15 повторения

Arms, ръце.
И това е суха, че липсва тонус, останките на мазнините сами си отиват, с моето активно да подкрепят. Много забележим спад на разстояние.
Obryatnye лицеви опори - това е като?
С разширението гира, защото на главата Знам и накланяне като, отново?

За да бъда честен, аз трябва да правя и двете. И намали мускулната също.
Аз не мисля, че има огромни мускули, които трябва да бъдат намалени (освен ако не са ангажирани в тежък физически труд). Ако правите упражненията с много повторения и минимална почивка това обучение няма да доведе до ненужно сгъстяване, а напротив се появи форма за добре. Повярвайте ми, след като е изхвърлен от останките на мазнините по ръцете, и това обучение ще ви помогне да направите това, вие ще видите, че писалката не сте мускулна.
Като цяло, мускулна маса трябва да бъде защитен, мускулите на тялото удължават младостта.

Аз работя в ръка на тон, не 12 повторения, ръцете изглеждат силни, но не и здрави
630689

но какво да кажем за вътрешната повърхност. Аз съм на диета не искат да седнат - толкова много тънка, и не изглежда добре вътре крака - нодули се появили. Това може да се случи като нишка, за да дръпне, особено отслабване?

плие с дъмбел
напади с гири
клекове с широка позиция
прибиране на краката на противоположната страна на работния крак (ако има такива, с претеглянето)
3-4 групи от 15-20 повторения, 2 пъти седмично
Основното, което да спазва правилната техника упражнения, се чувстват мускулите.
Плие изпълняват бавно rasstyagivaya вътрешната част на бедрото.
На напади назад, за да прави, да се почувства на гърба и вътрешната повърхност, за този ход прави по-широк.
Когато клякате раздели задник като Седнете на стол.
Много сухи крака се движат

И можете да подробност - плие?