Как се прави изкачването непреклонен

редактиране Съвети

  • Ако не сте в състояние да направи изкачването, опитайте се да ликвидирам рязко от пода. Много хора не получават за да го направя, защото те инстинктивно свали краката си надолу. Затова, помислете за тези точки при повдигането.
  • За това упражнение е важно да имаме силни трицепс. Не се отказвайте. Правете това упражнение върху мека повърхност, така че да не бъдат наранени.
  • Не е нужно много, за да се хвърлят краката си над главата си. Ще бъде по-трудно да се приземи на краката си.
  • Най-често срещаният проблем е спад гърба. Това може да се случи, защото сте пропуснали момента, когато е било необходимо, за да избута от пода.
  • Практика. За някои това се оказва най-бързо, други изискват месеци на обучение. Не се притеснявайте, ако не се кача на върха на това упражнение отнема практика. Колкото повече се приближава и да правите, толкова по-бързо да достигнете до успех. Тренирайте с партньор, който ще бъде в състояние навреме да те взема, че не сте паднал назад. Вземете до 35 подходи дневно. С практика, вие ще успеете.
  • Правете това упражнение върху чиста повърхност. Опитайте с различни вариации на това упражнение.
  • Можете да направите това упражнение, ако тренирате. Не се отказвайте!
  • Ако продължите да падне обратно, шансовете са, че не сте достатъчно силни отблъскващите ръце от повърхността. Имайте предвид, че за това упражнение изисква силни трицепс, но ако се направи всичко по силите си, ви очаква към успеха.
  • Опитайте се да запазите краката ви са на нивото на очите, когато се завъртя обратно.

редактиране Предупреждения

  • Това упражнение може да бъде опасно, защото може да падне обратно, ако направите грешка. Внимавайте да не падне върху остър или твърд предмет.
  • Можете да се нарани, ако направите това упражнение на дивана, защото има малко пространство. Можете да се нарани.
  • Използвайте подложка или мека постелка за упражнения. Разбира се, за да стане много по-трудно да се упражнява върху мека повърхност от твърд, но ще пази гърба от нараняване, в случай, че падне.

допълнителни статии