Как правилно да се пие вода, за да губят тегло съвети и трикове

Водата е от жизненоважно значение за всички живи същества. Благодарение на нея, извършва всички метаболитни процеси и реакции във всеки организъм.

Когато има недостатъчно използване на чиста вода се отразява на всички системи на тялото, това не е най-добрият начин се отразява на външния вид: косата става суха и скучна, кожата губи своята еластичност и шушулките, ноктите стават крехки. И като цяло благосъстоянието влошава: често главоболие, световъртеж, умора и слабост случи, намалява ефективността на дейността.

Отлично здраве, здрав и красив вид, жизненост - всичко това се превръща в реалност, вие само трябва да се разбере как правилно да се пие вода. За да отслабнете, режим за пиене също е много важно.

Вода насърчава загуба на тегло, и ето защо:

Дойде до биохимична обработка процес мазнини в тялото се нуждае от вода. Разтваря мастните клетки са способни само наситен с вода.

Водата помага за премахване на токсините.

С бърза загуба на тегло може да се наблюдава слабохарактерен и отпускане на кожата. Наблюдавайки правилното питеен режим, можете да бъдете сигурни, че кожата е опъната и еластична.

Придържайки се към строга диета прекалено, може да изпитате умора, апатия, главоболие, това е доказателство за липсата на минерали (магнезий, йод, желязо, калций). Ще помогне за решаването на проблема с чиста минерална вода.

Колко вода трябва да пиете? Отговорът на този въпрос може да се намери, като прекарат някои изчисления.

В деня на 450 грама тегло се препоръчва да се пие най-малко 14 г вода. Вашето тегло, например, - 80 кг, се раздели на тази цифра с 450, резултатът се умножава по 14, за да получите резултат - най-малко 2,5 литра дневно. Тези, които искат да намалят теглото си, трябва да пиете допълнително 500 мл.

Как да се пие вода, за да отслабнете? Според много опитни хранене, чаша топла вода, пие на празен стомах, ускорява метаболизма, което насърчава загуба на тегло. Това ще бъде от полза в продължение на 20 минути преди ядене храна се пие чаша пречистена вода. Това ускорява насищането и предпазва от преяждане.

Трябва да се помни, и че понякога чувството за жажда е погрешно за глад, така че преди хранене с нещо питателна, опитайте се да се пие малко количество вода. Не забравяйте обаче, че замяната на пълен хранене с вода може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Когато физически упражнения също така е важно да се има предвид за това, как да се пие вода, за да отслабнете, може без обезводняване и прегряване на организма.

По време на обучението течността се освобождава под формата на пот, за сметка на телесната температура е нормално, и тялото не прегрее.

Адекватна течност прием по време на тренировка е много важен за издръжливостта и повишаване на ефективността на властта и аеробни упражнения. Освен това, дехидратация намалява омекотяващи ставите, което ги прави по-податливи на нараняване.

Колко вода да се пие по време на тренировка? Тя се препоръчва за 2 часа преди тренировка питие около 0,8 литра вода в продължение на 10-20 минути - 1 други изделия от стъкло. По време на обучението, след изтичането на всеки 10-20 минути следва пиене на около 0,3 литра вода. След клас пиян течност (1,5 литра), за да се компенсира загубата на влага в резултат на физическо натоварване.

Знаейки колко и как да се пие вода, за да отслабнете, че е възможно да се постигнат ефективни и устойчиви резултати в относително кратък период от време.