Как пируети 10 тайни за това как да се подобри въртенето на шампиона - Книгата на рекордите на Гинес -

"Като цяло, мога да направя 60 пируети на един добър ден", - каза той с усмивка на младия 12-годишен собственик на рекорда за последователни завъртания (поредица от пируети без спиране), София Лучия.

Ами, тъй като искате да научите тайните на въртене, която е разделена София Лусия и да подобри личните си постижения в пируети на въртене?

# 1. поза

Ротацията се извършва с опъната и гладко тяло ", обърна опашната кост", "дълга шия", брадичката изглежда нагоре. Това ще ви помогне да се приведе в равновесие и затегнете оста, която е необходима за дългосрочни ротации. "Първият ми съвет към танцьори, които наистина искат да постигнат впечатляващи резултати - съм правил балет за повече от 15 часа на седмица, аз посетите пилатес и частни джаз уроци аз мисля, че това ми помага да бъде в отлична форма, което от своя страна помага ми да се върти толкова дълго време. що се отнася до степента, позволена от Форса и танцови обувки. " - казва София Лусия.

Всички танцьорите знаят, че трябва да се завърти "задържане точка", но аз се чудя дали сте в състояние да се промени бързо точката достатъчно? С цел да се върти за дълго време и много, трябва да се обучават рязко и бързо преминаване точка. Въпросът трябва да се държат на ниво от очите си и просто по-горе. Не гледайте към пода, а след това да отида там и да намерят себе си.

# 3. Подравняване (кръст)

"Необходимо е да се съсредоточи върху линията подравняване на раменете до линията на таза, те трябва да са успоредни." - обяснява София Lyusiya. Ако по време на началото на въртенето не е в съответствие линията на раменете и таза, не можете да си поемете баланс и ротация няма да трае дълго, максимум 3 пирует. За да направите това упражнение в огледалото, да се изправя в relevé и се уверете, че линията на раменете и таза (бедрата) са успоредни.

Точно пред огледалото, трябва да се следи положението на тялото, стои настрани и се уверете, че не се накланя напред или назад излегнала също.

# 4. баланс

Извършване пируети, можете да балансира върху пръстите на краката (relevé), практика баланс без въртене. Ако не може да устои на пръстите на краката не се върти, така че от своя страна, че няма да бъде в състояние да се противопоставят. Практика баланс на пръстите на краката, без ротация, влак и левия и десния крак, той трябва да бъде осем сметки с много бавни темпове, това ще засили вашата ос.

Какъв тип въртене тренирате, класически или джаз vyvorotnye затворен? Тренирайте всеки тип на балансиране, докато можете, то е полезно за вас в кариерата на танцьор в модерните изложбени групи използват всички видове техники. Какво би било по-интересно, а не толкова скучно, да организира конкурс с приятелите си в този клас - кой ще остане по-дълго в позицията на пируети без въртене?

# 5. Вашият палец

Къде да гледам пръста си по време на въртенето? Ако пръстът ви не гледа в същата посока като коляното, такова въртене се смята за нередно и няма да бъде в състояние да постигне много въртене. Застанете на polupalets и се уверете, че не е "змияр" палец, който изглежда на едни и същи дестинации и коляното. Няма нищо по-лошо от тромавата танцьор!

Ако подножието е правилно поставен, теглото се разпределя правилно, а също така ще бъде в състояние да се изгради по-добре оста да се върти. Уверете се, че по време на въртене, не скочи върху пръстите на краката, не "играе" нагоре и надолу и си изкачване протегна колкото е възможно повече. По време на целия въртенето трябва да бъде максималното пръстите на краката.

# 6. Използване на дансинга (паркет)

Отблъснати от пода на дълбоките слоеве с цялата сила, която да постави в максимално възможна въртене енергия. Представете си играчка на пружина "малките дяволи в кутията", можете да го натиснете надолу в полето и когато е отворена, то вид пожари с максимална интензивност, докато ви насочат тази енергия да се върти на ръка.

Репелент пластове с достатъчна сила, която ще се изправи срещу polupalets и издърпайте на коляното, и със сигурност не е повече, отколкото трябва, и не може да устои.

Също така, там е техника, при която по време на пластовете, танцьорка издишва и след кратко дъх по време на първата ротация, която дава възможност за по-голямо използване на допълнителен въртящ момент сила.

# 7. проводими обувки

София Лучия (Sophia Лусия) постави рекорд за брой усуквания в обувките да се включи от световно известната марка Capezio. Тя установи, че гладката метална повърхност на плочата на носа, което му позволява да се върти без много триене на пода. По този начин, в зависимост от хореографията, танци носят специализирани обувки. Ротация не се препоръчва без обувки може schesat кожата на топките на краката.

Забелязали ли сте, че извършването на серия от пируети, ръце в следващите завъртания по-близо до тялото, отколкото в първия завой? Точно така! По време на серия от пируети е много важно да не се губи енергия на въртене, това танцьор трябва умело събиране на ръцете до тялото, за разпространение на енергия на всяка крачка, така че би било за всеки следващ ръце са малко по-близо, отколкото предишната. Опитайте се да практикуват, ако ръцете не трябва да се намали, а след това въртенето няма да бъде бърз и кратък живот, като че ли да вдигне рязко ръце към тялото, а след това рязко се стегна с по-голяма скорост.

Сега, че знаете какво да правите, трябва да бъде да се обучават най-важното условие - по време mixdown ръка, дръжте "кръст" (рамото линия и линията на таза трябва да е успоредно).

# 9. разширение

Представете си, че по време на въртенето ли някой дърпа за короната. Това ще ви позволи да се поддържа гладка вал и се изкачи възможно най-високо в polupalets включващи основен мускул на тялото.

# 10. практика

"Когато бях готов да счупи световния рекорд, аз работих в продължение на най-малко три дни в седмицата в продължение на няколко часа и да я отне около една година, че ще започне да се върти от 19 до 55 завъртания, без да спре." - казва Лучия София.

Пирует като цирк трик, изпълнявайки пируети серия изисква дълги часове на редовните занимания.