Как Отслабнах на историята загуба фракционна тегло на диета
В последната си година исках да се махна от родителите си, дори и да успее да влезе в университета в столицата, където започва студентския живот: дискотеки, запознанства, безсънни нощи на речници. Парите, разбира се, не се харчат за храна и дрехи, книги и вино. Резултатът от моя полу-годишен "възрастен" животът е тъжен: растежа на 169 см, тежах 52 кг, и, уверявам ви, аз се почувствах много зле. След почивката Коледа, карах към Института своята 60-килограмова тяло и огромна торба с храна.
Родителите започнаха редовно да ми изпратите повече пари и всички видове замразени лакомства, така че скоро се върна към своите 72 кг, освен това, да ги съхраняват в продължение на три години. Всичко това се промени, когато се запознах с бъдещата ми съпруга.
Станах обсебен от загуба на тегло - преди да се яде нещо, Браздата пространства на Интернет в търсене на информация за графовете калорични колко грама около четири маслини, и колко километра ще трябва да се навива, ако аз ям торта. В специална тетрадка Поставих снимка на дългокраки модели и записал цялата информация за загуба на тегло и спорта, както и на техните успехи и неуспехи.
Отслабнете реши да се раздели на хранене. Обичайната ми сутрин започна с това, което видях, природен неподсладено кафе (добро, захарта в напитките, спрях да се върнат в 7-ми клас) и изяде порция овесени ядки с мед и стафиди. Разбира се, няколко часа по-късно, отново искат да ядат, така че двойката винаги взе със себе си, за да дъвчете по - морков, маслини, ябълка или банан, те спасени преди обяд.
Второто основно хранене е взет в съответствие с правилата на здравословното хранене - бульон от първите ястия, зеленчуци и месо. Отначало се натъпчеш само варено пиле без сол, аз помислих, че е единственото правилно решение. По-късно разбрах, че е сбъркал - това е възможно да се готви месото в хиляди начини и не навреди на фигурата, освен това, мазнини, аз бях толкова уплашена, също се оказа много важен хранителен елемент.
Дробни власт предполага, че интервалите между храненията трябва да са около три часа, така, както знаете, аз отново похапнем преди вечеря. Обикновено това е чаша кисело мляко или сушени плодове, но признавам, че понякога съм съгрешил и въглехидратна храна - елда или ориз част се поставя върху дланта ми, без месо и зеленчуци.
Движеща сила за да отслабнете по-фракционна енергия
В същото време съм имал обучението, която се състоеше главно в аеробни упражнения. Толкова е просто - аз се завтече. Джогинг, понякога ускорено, понякога при пълен капацитет, но това никога не е по-малко от 5 км, със задължителната загрявка план и разтягане - след това. В допълнение, обучението включва редица подходи за пресата, коремни преси и лицеви опори.
Обучението е допринесъл за това, че съм започнал да пие препоръчваните два литра вода на ден и са били изненадани да открият, че частите са станали по-малки, а дрехите - свободно. Имах вечеря в един час и половина след тренировка, но никога по-късно от три часа преди лягане - обикновено белтъчна храна, извара с билки или месни салати. Преди да си легнете мога да дъвче кисело ябълка за една велика книга.
В крайна сметка, на сватбата можех - теглото ми е 60 кг, а аз погледнах невероятно, тъй като аеробни упражнения (бягане използва почти всички мускули) в дует с правилния частична власт прави тялото ми е удобно и облекчение. Аз самият нищо по-досадно страна не е надвиснал над полата, тениска не е подскачащи на огромен корем, дънки перфектно седнали на свещеника.
Изминаха три години от тогава, сега съм щастливо бременна и, доколкото ми е срам, се хвърли. Отписване от факта, че "всичко е възможно" и "отслабна след това:" Аз спечелих доста прилична баласт. Разбира се, част от него ще остане в болницата и три килограма Нарочно угояват къщата. Но от лятото нос, и смятам да стартирате процеса на отслабване с помощта на фракционна хранене и спорт възможно най-скоро. Вече си имам една тетрадка, и да започне да лепило снимки на модели, тъй като можете да отслабнете само себе си мотивиране. Успех по пътя към хармония!
Нейната история на загуба на тегло, за да споделят с нас karyakina_alla