Как можете да отслабнете 15 годишно момче момиче - дневник добра жена

Възможно ли е все още твърдо решен да отслабнете бързо у дома? Е, красота е известно, изисква жертви. И ако сте готови да жертват собственото си здраве - моля. Има строга моно-диета, упражнения и работа с вашето съзнание. Тя изисква огромни усилия на волята, за да отслабнете за една седмица до 10 кг, и в този случай няма гаранция, че това е за такъв период ще стане по-лесно за определения брой кг. Тъй като тялото на всеки човек е различен. Да започваме.

Първо и най-важно - нагласа за успех

Във всеки случай на положително отношение е ключът към успеха. Ако сте твърдо вярвам, че вие ще успеете - Мисля, че положителен резултат от делото, което имате в джоба ви. Кажете на себе си: "Аз се нуждаят от нея. Аз ще го направя. Аз ще постигне целта си ". И всичко това ще се окаже. Знаеш ли, британец на име Бети Uilller отслабнал с 64 кг за сватбена рокля. Въпреки това, за годината. Когато младоженеца го предложим едно момиче, теглото й е 140 кг. Честит 36-годишната булка веднага нареди размер рокля по-малък от 18, а година по-късно е бил в състояние да го сложи. Това е, което и стимул, и позитивна нагласа, гласува за снимка! Това момиче се елиминира напълно от вашата диета пържени и нишестени храни, ядат само плодове и зеленчуци, понякога се отдавали на риба и морски дарове, отработени часове във фитнеса, и това е резултат! Заедно с наднормено тегло Бети остави с синдром на хроничната умора и диабет.

Сега самата Dzhessi Lipke води до тийнейджър фитнес програма, проектирана от баща си, професионален треньор и лекар.

Когато диета за момичета дневна диета включва 2600 калории 90 гр протеин (от които '54 - животински протеин), 90 гр мазнини и 360гр въглехидрати. До 13-годишна възраст момичета тези фигури е 2500 ккал / 82 (49) б. / 84 гр. / 355 Ang.

Teen момчета допускат консумацията на повече калории на ден - 3000. Когато диета за момчета тяло трябва да получава ежедневно '98 протеини (от които 59 града - животински протеини), 100 грама мазнини и 425 грама въглехидрати. До 13-годишна възраст момчета тези проценти е 2750 ккал / 90 (54), б. / 92 гр. / 390 Ang.

Ако тийнейджър (момче или момиче) се занимава със спорт или физически труд, съдържанието на калории по-горе трябва да се увеличи с 15-20%. В случай на прием на калории затлъстяване определя от лекаря.

Диета за тийнейджърките: какви продукти са забранени?

Както при всяка диета, диета за тийнейджърките 14 години е напълно изключени от диетата:

Тези храни са високо калорични, така че тяхното използване по време на загуба на тегло не е желателно. Но има една малка изключение - шоколад. В деня, може да е с 25 грама тъмен шоколад. Мляко и бял шоколад е невъзможно.

Развивайте в детето си самодисциплина. Това качество, заедно с постоянство и голямо желание да се превърне в ключ към това как да отслабнете бързо детето. В крайна сметка, правилния ред на деня, едно скучно диета, типа на физическа активност, която е забавно, ежедневно приемане на млечни продукти, плодове и зеленчуци, ще бъде много по-ефективна, отколкото е трудно упражнение за един месец и изтощителни диети и след това връщане към познатия живот. Ако детето се появява силно желание да се поглезите с нещо нежелано, напомня му, че е много важно да се поддържа строги ограничения първите няколко седмици, а след това можете да се отпуснете малко и по-леко лечение направи.

Как да отслабнете 12 годишна възраст момиче

Ако този лек пакет от мерки не води до желания ефект (с наднормено тегло не изчезва, постепенно отслабване тийнейджър не се случва), е необходимо да се обърнете към детето и за здравето на подрастващите специалисти.

Диета за тийнейджъри 13-16 години

Диета - ефективен начин да отслабнете. Но децата и юношите трябва да се използват с повишено внимание. Преди да започнете диета, най-добре е да се консултирате с педиатър. Преминете към диетичната храна постепенно неразположения диета трябва да спре незабавно при най-малкия признак. Ето няколко опции на менюто за деня за тийнейджъри от 13 до 16 години.

Диета за юноши на 11 години

Б: извара (150 гр част) с мед, варено яйце, чай.
Обяд: зеленчукова супа, пиле филе (част 150 гр).
Следобедна закуска: сок от svezheotzhatyh зеленчуци или плодове, филийка черен хляб.
Вечеря: варена риба, салата от зеленчуци.

Диета за юноши над 12 години

Закуска: овесена каша (част от 200 грама) с мед, варено яйце, чай.
Обяд: зеленчукова супа, пуешко филе (част 160 г).
Следобедна закуска: две ябълки.
Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара (част от 160 грама), варена риба.

Вечеря трябва да бъде много лесно - кисело мляко, кефир, извара, ябълка, банан и други подобни.

Ако говорим за закуска, след това за 13-годишни момичета са най-подходящи ядки и плодове.

Упражнение също трябва да присъства в живота на едно дете.

Как да губят едно момиче на 14 години?