Как може да се помпа врата у дома и във фитнеса

Защо рок мускулите на врата?

За да научите как да помпа на шията не мисля, че много хора, обаче, има много хора и спортисти, които посвещават много време да се надува даден мускул. Най-често се разклаща врата си не за естетика, но и за устойчивостта и силата, защото на врата на човека е много крехка и лесно може да бъде счупен. Fighters и други бойци специално обучени и се разклаща огромните си вратни мускули на ролка на конкурса на врата си не бе съборена противник. Усилете мускулите на врата трябва да е като човек, и едно момиче, защото в живота има различни ситуации, в които могат да бъдат засегнати врата.

Какви са някои упражнения за напомпване на шията?

С цел да се изпомпва огромни и бик врата, трябва да извършите определен брой упражнения, които могат да се извършват или с тежести и уреди за упражнения, и те могат да се движат по бара. Предизвикана от упражнения за шията могат да се извършват като момиче и един мъж. Най-важното е да се съобразят с изкуството, тъй като при липса на такава може да бъде сериозно ранен.

удължаване на шията на симулатора

Най-добрият треньор за мускулите на врата на помпата е изпомпване на крака. Това е доста изненадващо, но в действителност това е. Neck може да се изпомпва и в симулатора с заседанието на разтегателен крак. За да направите това, трябва да се кача на колене и засече с глава под възглавницата, и това беше под мястото, където краката ти са, ако ги разтърси. От началната позиция ще трябва да постави главата си под възглавницата и повдигнете главата си бавно, а на върха след което бавно спуснете главата му към дъното. Опитайте се да се вдигне напълно вдигната глава и е напълно понижи до дъното, към мускулите на врата може да се удължи още повече.

Препоръчва да се направи двадесет пъти по четири работещи подход. Опитайте между всеки подход за разтягане на врата в различни упражнения.

диск Удължаване на врата

Опитайте се да се вдигне на диска или палачинка не упражнява дължи на гърба, но за сметка на главата си.

Препоръчва да се направи двадесет пъти по четири работещи подход. Между всеки подход, и се опитват да разтегнете врата му.

Удължаване на врата с каска

Малко хора имат специална каска с каишки, които могат да помогнат е достатъчно добър, за да работят на мускулите на шията. Но, ако имате каска, можете да се развиват добре мускулите си по изправяне.

За да изпълните това упражнение, което трябва да носят каска с диск или палачинка и наклонете тялото си 40 градуса.

Опитай се да не отнеме много голяма тежест, тъй като това може да нарани врата си. Когато тренирате, не се опитват да се движат тялото си и да пази равновесие точно.

Направи разширението на шията с каска петнадесет пъти в четири работен подход и прави стречинг между сериите.

Как може да се помпа врата у дома?

Neck може да се изпомпва във фитнеса и в домашни условия. За да помпа мускули на шията като у дома си, трябва да се извърши на пода на едно упражнение.

Преди да започнете упражненията са много задълбочени и добре затоплят мускулите на врата, така че да не може да ги изтегли.

Първоначално се опита да сложи главата си на една възглавница или меки подложки, така че да не се развие силна главоболие.

Правете това упражнение по пода от десет до петнадесет пъти в четири работен подход.

За колко може да се помпа на шията?

Напомпайте врата може да бъде бързо и всичко зависи изцяло от способността ви и усилия. Ако редовно повече от три пъти седмично, за да разтърсят шията, врата си в един месец или два месеца, за да станете по-силен и тя ще бъде много по-силен. Не забравяйте най-важното - желанието и постоянството.