Как мога да се отърва от захарта в зависимост

Отказът на юг от Сахара - личен опит

Два дни по-късно, аз се почувствах спешната нужда от сладко. Беше като мания. което ме измъчваше и преследван. Представих си как би било добре, ако в устата ще бъде парче любимият ми шоколад "Годайва". Неговият копнеж за сладко, че трябва да се придържаме с ябълки.

Няколко дни по-късно, но жаждата за забраненото продукт само засили, а след това аз реших да се готви една домашна шоколад, без вредни добавки. Аз се разтопи какаовото масло на водна баня, нежно го представи какао на прах, а след това дебел шоколад маса е изпратил няколко капки здравословен подсладител и бадемови листенца. Днес тя е любимата ми храна. Чифт лобове на шоколада с чаша кафе лате на домакински мач бадемово мляко е се е превърнала в нещо като ритуал между закуската и обяда. Но онзи ден бях много разочарован - здравословен шоколад изглежда горчив. неприятен вкус, както и доста за разлика от шоколада! В този момент той ме удари - аз не зависи от шоколад и захар!

"Но аз не обичам захар!" - тогава си помислих. В моето семейство не е било прието да се запази захарницата на масата. Никой от моя дом не сте добавили захар за чай и кафе пихме изключително от сметана. "Как мога да бъда зависим от захар, ако не мога да го понасям в чист вид?".

Но идеята, че дишам неравномерно за захар, се е промъкнал в главата ми и аз започнах да търся информация за него в интернет. Българското Министерство на земеделието доклад, четох, че средната Bolgariyanin консумира средно 100 грама захар на ден.

"Почти 39 кг захар годишно!" - казах си психически. "Има един човек може да яде 5 супени лъжици захар на ден. Е, ако не се яде, да се пие, съдържаща захар напитка?! ". Но цифрите бяха потвърдени и от статистиката за последните няколко години.

Тогава аз се чудех какви източници човек консумира всичко, което захар?

"Може би те просто ядат много бонбони, торти, бисквити и я изпийте всичко сода и Aistė" - си мислех. По това време бях чул, че безалкохолните напитки съдържат няколко супени лъжици захар в една бутилка, и, разбира се, отдавна ги изключва от вашата диета.

И тогава видях в списъка, който все още може да съдържа захар. В него са включени зърнени култури за закуска, обличане, нискомаслени млечни продукти, както и много други, които са се превърнали в част от моя "здравословна" диета.

"Не може да бъде!" - казах си, и се втурна в кухнята. Отворих шкафа и грабна една кутия с пълнозърнест зърнени храни, обогатени с витамин D. Тези люспи с обезмаслено мляко са ми диетична закуска за последните няколко седмици. На опаковката с малки букви, на 13 г захар е написано в една порция!

На следващо място, аз отворих хладилника и започва да учи нискомаслени продукти. "Не мога да повярвам!" - казах на висок глас, привличайки вниманието на мъжа си. "Това ягоди кисело мляко нула мазнини съдържа толкова, колкото 17 грама захар!". В друг надпис "захар" се съдържа един вид изкуствени подсладители с нула калории. По-късно научих, че те допринасят за преяждане и увеличаване на апетита към сладки храни.

"Да не би производителите на храни ме объркаха?!" - извиках. В този момент в мен бушува негодувание, гняв и разочарование, защото имам повече от месец продължи изтощителна тренировка във фитнеса и купи продукти в хранителни отдели, но теглото упорито отстоява позицията си. Нещо повече, аз се почувствах постоянно уморен, чувство на тревога и безпокойство никога не ме напусна, както и способността да се мисли ясно и концентрат падна значително.

След като елиминира от диетата на всички продукти, в които се крие захар, и са включени здравословни мазнини, качествени протеини и фибри във всяка храна, скоро усети свободата. Да, през първите три дни не е било лесно - главоболие, слабост в тялото чувствах, бях раздразнителни и напомпани. Това са типични симптоми, когато тялото се отървава от токсини и изчистени от всички излишни. Но постепенно желанието за сладки до нищо, а аз престанал да бъде зависима от него. Кръвната ми захар се стабилизира, а с него ми апетит. Започнах да тихо издържат 3-4 часа между храненията, вечеря и да завърши най-късно до 19:00 часа. Моите вкусови рецептори са реконструирани, и спрях да се насладите на храната, пълнени със захар и изкуствени подсладители.

За осемнадесет месеца Аз дойдох до идеалното си тегло без никакво насилие срещу него и е в състояние да поддържа това тегло. Днес моята диета се състои от здравословни ястия, които ме изпълват с енергия и в същото време да доставят удоволствие, като зрънце ласкател с бадемово мляко и спанак и коноп протеин, чиа пудинг семена, пълнозърнест тост с авокадо, Бери сладолед с кокосово мляко и много други.

Аз победи захар пристрастяване не е чрез силата на волята си, но заради удоволствието, което започна да получава от вкусно сготвена и здравословна храна.