Как мога да подобря vyvorotnost крака у дома

Това се прави доста болезнено и трудно. Фактът, че до голяма степен vyvorotnost дадено от природата, и най-накрая се формира от възрастта на 12-13. Вие със сигурност може да се опита, но бъдете готови за дълъг упорита работа, в двойка с болката. Бих посъветвал да приеме йога, за които трябва да се срещне с инструктор и обсъждане на отделните упражнения. Ако смятате себе си достатъчно гъвкав човек, можете да опитате това зверство:

Преди това, което трябва да се затопли мускулите ви, наистина добър затопли.

В седнало положение върху пода свити колене повдигнатите към гърдите си, ръцете вземете позиция първата позиция пръстите на краката и ходилата бавно завой напред, докато изправяне, оставащи в първата позиция на краката. Бавно се върнете в изходна позиция. Повторете няколко пъти.

В седнало положение на пода, разрежда се до страничните коленете, краката, от друга страна, за да се движат възможно най-близо до тялото. Поддържане на гърба си изправен натиск върху коленете му се опитват да ги сложи на пода. Можете да го направите още по-брутален начин, и да поиска, че някой някога ви се качи на коленете си, в този момент, можете да отбие на пода назад. Бавно се върнете в изходна позиция. Повторете няколко пъти.

В легнало положение, бедрото да се размножават, свити колене, краката събрани заедно, най-близо до тялото, обратно завой назад, колкото е възможно. Повторете няколко пъти.

Тези упражнения могат да бъдат болезнени и травматични с прекалено ревностни производителност.

Само да ти станат упражнения, които можете да намерите на интернет страниците на балетни школи.

Улов, имате нужда от трезва преценка на: вашата възраст, здравословно състояние, способността на организма Ви. На добър час.