Как и какво да направя, за да по-тънки Lyashko

Краката на жената - обект на специално внимание на хората и в резултат на постоянна работа върху себе си или бездействия на собственика им. Крака са сред трите най-проблемните области на женското тяло, защото това е за тях на първо място шоуто през всички последици от недохранване и затлъстяване. За съжаление, банална диета и тегло намаляване скоростта не винаги означава да се освободим от съществуващите проблеми. Какво да Lyashko отслабна? Отговорът, който получи в момента!

Какво да направя, за да Lyashko отслабна?

Разбира се, целта на постигането на резултати и да се елиминира причинител, е необходимо да се преразгледа диетата.

Naiperveyshee зло за стройните крака - преяждане. Съответно, като действа от обратната страна, необходимо е да се опита да се контролира количеството на храна яде. отпусната кожа и целулит на краката може да предизвика липса на течности в тялото. От това излиза следващата правило за отслабване - пие повече вода.

Също така чрез стимулация, можете да използвате козметични маски и антицелулитни масажи.

Въпреки това, начинът, кардинал даде краката перфектна форма и премахване на мастни отлагания по Lyashkov ще бъдат специално избран набор от упражнения, които действат директно върху зоната на бедрото.

Какво да направя, за да по-тънки Lyashko: упражнение

Всяко упражнение да изсъхне на краката трябва да са mnogopovtornymi, в противен случай по смисъла на тях ще бъде малък. По-долу даваме най-простите сложни краката отслабване:

• Махи краката 3 серии по 20-25 пъти;
• Легнал по гръб крака, за да възвратно-постъпателно движение, симулиращи колоездене. Извършване на упражнения в продължение на 3 минути;
• Лежейки на една страна, за да се повиши горната част на крака, за да ъгъл от 90 ° по отношение на пода. Движение бъде бавно 40-50 повторения за всеки крак;
• Дълбоки клякам, 4 комплекта 60 пъти;
• Седейки на ръба на стола и държи топката между коленете си, натиснете надолу и от двете страни, опитвайки се да се допират коленете. Извършване на 4 комплекта 20-30 повторения.
• Скачането на въже в продължение на 60 секунди;
• Напади напред, 3 серии по 30 повторения за всеки крак.

Друго голямо упражнение за суха lyashek, да се отървете от целулита и да даде под формата на краката, които могат да бъдат включени в комплекса или да извършва отделно - колоездене. Това може да бъде велоергометър или обичайното "щъркел", най-важното, за да правя упражненията поне 20 минути.

експертни доказателства

Често на въпроса как да се направи по-тънък Lyashko изправени от професионални фитнес инструктори. Повечето от тях се приближават на мнение, че не е възможно да отслабнете на местно ниво. И все пак, местно изгарянето на мазнините е реалност. Естествено, че ще бъде част от цялостната се отървете от мазнините в тялото, но е възможно, например, за да се намали отлагането на мазнини в определена област, той е постоянно каране на велосипед. Това не е за няколко месеца на обучение, а не дори и една година! Но когато си опит ще надмине няколко години, ще забележите, че мазнините в тези части на тялото, тренираш по-често отлага по-малко. Същото важи и за краката. Така че, да ги обучават по-често и ще бъде по-лесно да се поддържа добре оформени крака.