Как ефективно да отслабнете след две седмици дневници

Тази диета е предназначена за две седмици, но е добре, че през това време можете да отслабнете 5-7 кг, а това не е изтощително. Освен това, тя лекува тялото, очиства от шлаки. След като изпробвах върху себе си не е малък брой различни диети, мога да кажа с увереност - всичко това е временен ефект.

Организъм "помни" гладната стачка и се опитва да се запасите в резерв, така да се каже, в "черни дни", а след диетата няма да е толкова ефективна.

Ако искате да отслабнете, започнете сутринта, пиене на 1 чаша вода на празен стомах. В деня, когато трябва да се пият 2 литра вода.

И още нещо: не се опитвайте да си седя на строга диета, е необходимо да се започне с намаляване на храната. Тази диета е страхотно, лично се проверява!

Следвайте тези указания, когато използвате продуктите:

Правило един. Намалява консумацията на мазнини

Второто правило. Намаляване на приема на въглехидрати храни, съдържащи - гъста и имат способността да се увеличи отлагането на мазнини

И двете от тези характеристики са еднакво важни. Ето защо, ние се ограничи консумацията на не само по-калорични въглехидрати - това е, сладкарски, сладки, тестени и хлебни изделия, особено чисто брашно, но също така са изключени от картофите в менюто, варени моркови, цвекло, пуканки, ориз. От напитки, за да се избегне безалкохолни напитки, кола, бира и шампанско.

Под "опасен" Аз нося комбинация от храни, съдържащи мазнини и въглехидрати са тези, които се подобри отлагането на мазнини. Това ястия като чипс, пържени картофи, чипс, сладкиши и торти с крем, месо и риба, пържени в тесто. Под "опасни" комбинации включват хляб и масло на всякакви мазни храни и хляб.

Член Четири. Протеиновите продукти и полезни въглехидрати - това е, което имаме нужда!

Протеините, съдържащи се в месото, млечни продукти, риба, яйца и боб по zhiroobrazovaniya да не работят. Има едно обяснение: при обработката на протеини, тялото трябва да похарчи за същото количество енергия, като протеини носят със себе си. Така че, всъщност, тяхната енергийна стойност - нула. Въпреки това, като се използват само бялото, ние рискуваме да наводнение телата ни шлака. За да се компенсира отрицателното въздействие на протеин, за да помогне на нискокалорични въглехидрати, а не за усилване на мастните отлагания. Между другото, тези въглехидрати съдържат полезни за телесна тъкан.

По този начин, основните оперативни единици от нашето меню са:

Храни, богати на протеин:
Постно месо: телешко и говеждо месо, пиле.
Риба - постно (щука, треска, пъстърва, костур) и морски дарове: скариди, раци.
Гъби и боб.
Нискомаслените млечни продукти, особено сирене полезно.
Храните, съдържащи въглехидрати са полезни:
Спанакът, краставици, домати, лук, зеле (зеле, карфиол и броколи), кисело-сладки сортове ябълки, патладжан, киселец, морски водорасли.
А чудесно допълнение към менюто: боровинки, малини, сливи, боровинки, шипки, цариградско грозде.

Правило Five. Невъзможно е да се намали приема на калории чрез намаляване на количеството на храната
Ние сме в никакъв случай не трябва да останат гладни! Аз препоръчвам да се създаде чувство на насищане в стомаха, за сметка на пресни ябълки и краставици, които могат да се консумират без ограничения. Не разполага с основните ценности, колко пъти на ден ще се хранят - можете да ядете 3-6 пъти на ден или повече. Но аз не препоръчвам на пълно натоварване. По-добре е, ако ние ще се чувства, че сме малко не се яде.

Член Six. Последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 19.00 часа
Не е необходимо да се отдадете и тъпчат с за през нощта. Вероятността, че вечерята през нощта се превръща в мазнини, е много висока, защото нощта прекарваме много по-малко енергия, отколкото през деня.

Член Seven. Минимизиране хетерогенност на използваните продукти

Обяд: 2 сварени яйца, очи (или задушени) зеле в растително масло, 1 чаша доматен сок.

Вечеря: риба (печена или варена) - 200 гр. 1 чаша кисело мляко.

Обяд: риба (печена или варена), салата от зеленчуци с растително масло (може да замени задушени зеле).

Вечеря: 200 грама. варено говеждо месо, 1 чаша кисело мляко.

Закуска: кафе + бисквити

Обяд: 1 големи пържени тиквички в растително масло (или тиква хайвер), ябълки.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама. варено телешко, салата от прясно зеле с растително масло.

Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15гр. твърдо сирене.

Закуска: сурови моркови с лимонов сок.

Обяд: голяма печена или варена риба, чаша доматен сок.

Обяд: 0,5 кг варени пилешка салата, зеле или моркови.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.

Вечеря: 200 грама. варено говеждо месо и зеленчуци.

Обяд: 0,5 кг варени пилешка салата, зеле или моркови.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.

Закуска: сурови моркови с лимонов сок.

Обяд: голяма печена или варена риба, чаша доматен сок

Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15гр. твърдо сирене.

Закуска: кафе + препечена филийка.

Обяд: 1 големи пържени тиквички в растително масло, ябълки.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама. варено телешко, салата от прясно.

зеле с растително масло.

Обяд: риба (печена или варена), салата от зеленчуци с растително масло

Вечеря: 200 грама. варено говеждо месо, 1 чаша кисело мляко.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варени зеле в растително масло, 1 чаша доматен сок.

Вечеря: риба (печена или варена) - 200 гр. 1 чаша кисело мляко.

Риба пържена или варена може да бъде заменен konsepvipovannoy; Прясно зеле - зеле, ppedvapitelno си ppomyv;

Говеждо месо - vapenoy наденица.

Четиринадесетия ден - никакви сокове, салати.

А има и диетата на Agastonu също предназначена за 14 дни. Всички тези две седмици не могат да ядат храни, съдържащи скорбяла, сладки напитки (включително) и мазнини.
Не може да бъде от картофи, тестени изделия, алкохол.
Яжте зеленчуци, неподсладени плодови, постно месо, яйца, кисело мляко светлина. След две седмици, се добавят към храната на пълнозърнести храни. Наградата ще бъде перфектна фигура.

Източна диета е предназначена за 14 дни, яде 5 пъти на ден в определени часове. загуба на тегло до 4 кг.

8.00 - на чаша кафе или чай със захар.
11.00 - яйце, 8 парчета от сушени сини сливи и пресните сливи.
14.00 - 200 г варено постно месо и гарнитура 100 г зеле или моркови (за предпочитане пресни), ябълка или портокал.
17.00 - 30 г сирене, портокал или ябълка.
20.00 - чаша айрян или кисело мляко.

Момичета, опитайте тези диети, вие сте гарантирани вярващи!