Как да живеем с плосък 1

Погледнете внимателно в ДЕТЕТО СТОП!

Сред моите пациенти често се срещат хора, които предпочитат да се запознаят с тяхното заболяване или заболяване на близък, да стоят в позата на щраус или некомпетентен да чуя от един човек, да утешава диагнозата, или просто да измъкне - ". Ще премине от само себе си" И тъй като добър специалист услуги, които не са свободни, специално оборудване, те се препоръчва - също и в наши дни на позиция "птица" започнаха да заемат все по-често.

Но искам да подчертая: самостоятелно никога не се проваля! И колкото повече заболяването е започнало, толкова по-скъпо разходите в бъдеще, както и лечение. Мисля, че по-добре да се предотврати заболяване на възможно най-рано. Кога? От раждането. Така че, нека да поговорим за нашите деца. В видимо здрави майки и бащи роди напълно здраво дете. Между другото, не забравяйте, в първите няколко седмици, за да покаже, ортопед си за вродени дефекти, които тук вървят около тяхното внимание (вродена луксация на тазобедрената става, например). Внимание, родители! Нека външния вид лекар как детето ви ходи, как той поставя крака си. Symmetric ако спре, ако не и съкратен крак, няма изкривявания. Все още е невъзможно да се определи точно дали детето има плоски стъпала. В крайна сметка, арките на крак тепърва започват да се оформят под тежестта на тялото, и този процес продължава в продължение на няколко деца. Важно е, че арките са формирани правилно. За тази цел има специален масаж и специални упражнения. Повече или по-малко уверени дете започва да се изправи на краката си в продължение на две години. През това време, най-малко два пъти на бебето трябва да бъде прегледан от специалист. По време на този срок, състоянието на скелета на един и същ крак, правилната поза, походка. Представете си едно дете изведнъж се покаже слабост апарат или повреда на мускулния тонус сухожилие? Понякога родителите и не знаят, че в подножието на малките си трохи са паднали вътре (valgirovana се казва, ортопед) и е в състояние на наклон напред, т.е. единствено надолу с повдигнати външния ръб. Характерната позицията на палеца - в различни посоки извън - трябва да ви предупредим. Или, като алтернатива, твърде висок, както се случва с повишен мускулен тонус. Едно дете ходи като мечка, еквиноварус. Външно, това е смешно и трогателно, родителите не забелязват, че краката на палците на малко дете, насочени навътре, спират в легнало положение (крак се обърна навътре и нагоре), пищяла е в Вар (деформация с отклонение навън). Въпреки това, тази опция се нарича "кух крак", е много по-рядко. Тя ще изглежда, че е страхотно - да спре нещо, което ластика! Според радвам няма нищо специално. Опитайте се да се вози в празното задната част на камион на скалист път - след километър от жилищното пространство, върху тялото няма да намерите. И защо? от камиона трудно Спрингс, са проектирани да работят при натоварване, равно на теглото на пратката. Този труден, "пролет" - кух крак - скелет предава всички ударите по-добре от сплескан. Така че, още веднъж - на лекар веднага!

Криза на прехода към зряла възраст

Продължавайки разговора за плоско стъпало в юношеска възраст и юношеството. Тук проблемите не са като бебета, но повярвайте ми, те са твърде много и те са не по-малко сложна. Така че, с течение на годините, вашето бебе е израснал, той отиде на училище. Повишено натоварване на гръбначния стълб (раница с книги, продължителна принудителна поза на бюрото), тя доведе до спортната секция, например в сега на мода тенис. Нямам нищо против тази благородна игра. И все пак не може да се счита за масов спорт тенис. Разбира се, родителите са забавно да се гледа като те се превръщат им мъника ракета почти в своя растеж собствена стойност и да се забавлявам с мисълта, че тяхната възраст е новият спокойствие Марат Сафин и Анна Курникова. Но трябва да ви предупредя, този спорт има твърде много натоварване на крехкия скелет, както и естеството на тези натоварвания не са съвсем благоприятни: асиметричен позиция на тялото (ракетата в едната ръка) и добавянето на гръбнака усукване (усукване). Така че, преди да вземе детето в съда, говорете с Вашия лекар. навлизайки в него е време да "непокорен младеж", това е, от гледна точка на педикюристи на; време на интензивен растеж. До десет дете расте неусетно, а няколко години по-късно той е бил в един сезон на няколко пъти трябва да купуват нови обувки и панталони. И колко трудно живот на тийнейджър! Всичко тук - от счупено стъкло топка преди първата целувка. Тя ще изглежда, че има по-важни въпроси от неговата походка. Често, никой не обръща внимание на начина, по който тийнейджър поставя крака си при ходене, тъй като той седи зад уроците, с изключение на това леко го плесна между плешките: не е мърляч. "Разбира се, бързо развиваща се, затова се навеждам" - това е най-често срещано погрешно схващане. Отново се обръщам към родителите: годишен тийнейджър покажем добър ортопед. По време на интензивен растеж е особено важно, тъй като залогът е бъдещата кариера на детето си. Често състоянието на крака му ще определи дали сбъдната мечта или губещ в живота ще бъде по-дълго: в края на краищата, няма нищо по-болезнено и трагично за един млад човек, отколкото поради здравословни проблеми, за да се откаже от планираното в началото. Само опитен Попитайте Забележка, например, фактът, че тясната аристократична спре сина ни не влагат все повече тежест и yploschaetsya, докато той мечтае да бъде "готини", или за борба с безредиците полицаи известния пътешественик, а може би и късмет мениджър. Само лекар може да забележите, че стройните крака дъщеря ви малко, само на един и два сантиметра различни дължини. И това е изкривяване на таза и в резултат на това изкривяване на гръбначния стълб. Така че, съжалявам, сбогом на подиума погледи на възхищение фенове: в Манекени и актриси себе си едва ли го вземе. Не приемайте по административен асистент за престижна фирма, както и много други вълнуващи и високо платени работни места, където имате много време на краката си.

Да не се носят стъклени пантофки!

По какви критерии да избират добри обувки? Те са едни и същи за деца и възрастни: · Задължително - кожа горните. Желателно и кожа подметка; ниска пета от детските обувки, той трябва да вземе, но дължината е не по-малко от една трета от стъпалото на подкрепата на петата и сегмента задно на арката; чорап; добро качество на кожата: не неприятна миризма, проливайки външни пукнатини слой. Добре облечени и боядисана кожа не цапа ръцете си, когато той е избран, и чорапи, когато носенето на себе си. Тя не предизвиква алергии, ожулвания, и, странно, ортопедични заболявания: лоша кожа лош крак поддържа; · гъвкава подметка, което означава, че не само майката може да го огънете в покупката, но също така и на бебето, докато се разхождате. Не платформи! Ако възрастните могат да си позволят да "страдат", според френски поговорка за красота, красотата на децата нека да бъде удобство и бързина. Искам да се фокусира вниманието на читателите на факта, че арките за подкрепа на крака с помощта на специални обувки и ортопедични апарати - на основата на лечението на плоско стъпало. Давам тази водеща роля.

Както казах и преди, арките на краката са като амортисьори и пружини. Но какво, ако те не работят? Правилно, да ги замени. И въпреки че, според общоприетото мнение, човек не разполага с резервни части, нещо, което все още можете да вземете. Например, коригиращи стелка или стелки. Моите читатели вече могат да обяснят произхода на думата - от думата "супинация". От апартамента - тя е наклонения на крака, трябва да му се даде обратна посока. И това е много важно за ролята на Лей, както го нарекохме, пасивна подкрепа. На това как се извършва това зависи от "активното отношение" на крака и мускулите долната част на крака, а правилните биомеханиката на всяка наша стъпка и дори ни много общо състояние и здравословно състояние. Hollow биомеханични проблем коректори крак ортези, или, както ги нарича правилно експерти, и просто - подметки, заслужава отделна дискусия.

Плоско стъпало и начин на живот

На първо място - да се изброят тези дейности, които създават повишени натоварвания на краката. Нека това най-малко да се при избора на бъдеща работа, хората отново мислеха: има всички предимства на професията, за да им да рискуват здравето си. Не забравяйте, че ако трябва да работят най-малко 7-8 часа, за да прекарат на краката си - реална опасност с времето, за да си купите апартамент, ако вече не са го. Ако сте вече са болни, да се избере такава професия, аз, като лекар, аз не съветвам. Това е преди всичко работата на сервитьори, продавачи, фризьорски салони, КАТ работник, оперативен, свещеник, военен (за услугата в армията, ще говорим по-долу). Мениджъри и брокери също са изложени на риск от получаване на плосък като професионално заболяване, а дори и моден работа сега е бодигард не е гарантиран от нея (въпреки че в този случай, всичко зависи от начина на teloohranyaemogo). Разбира се, това не е пълен списък на нежеланите професии с плоски стъпала, читателят сам може да го продължи, основният критерий за обратни вече споменах: ако трябва да похарчите за краката си за около осем часа на ден. Но какво да кажем за тези, които вече са избрали "нежелан" професия? Разбира се, във всеки случай, че лицето не реши съдбата си. Може би някой иска да се преквалифицират, както и за някой, който да напусне любимата си нещо - като смъртта. Но за тези, обсебен от работата си и искам да дам един съвет. За да не се влоши състоянието на заболяването, опитайте се през деня да извършват следните препоръки.

1. На първо място, купуват обувки с дебели подметки, меки. Специално за жените, които работят изправяне, бих посъветвал да поръчате обувките с отворени пръсти на крака вентилирани; Би било хубаво да имат и обувки с топ плат, покриващи глезена. Така токчета не трябва да надвишават 4 см.

2. Желателно е, че тази обувка сте имали коригиращи стелки - за тях съм написал. Мога да ги поръчате за всички мои пациенти.

3. Във всяка свободна минута трябва да се опитате да дадете крака почивка. Когато вие няма да видите, като тази поза не е много естетичен, сложи крак на кръст и се разчита на външните части.

4. Като цяло, 3-4 пъти на ден, опитайте се да ставам от външната страна на крака. Застанете в такова положение, трябва да бъде не по-малко от 30-40 секунди. Що се отнася до фитнеса, от които вече споменах в една от главите, разбира се, би било добре да вършат всеки ден специални упражнения, също са полезни за масаж и вана за крака.

Но най-важното, както често съм се повтаря, опитайте се да се разбираме с болестта му. Уместно е да се припомни ирония изказването на американския комик Шоу: ". Най-доброто лекарство за ревматизъм - грабването на хваление към Бога, че е ревматизъм, не ангина пекторис" С една дума, това е още по-зле. Аз не моля за стар приятел на заболяване, но това не е необходимо и "мрачен поддават на песимизъм."

Гимнастика за крака

· В първоначалната позиция на краката, освен, чорапи "поглед" отвътре променлив грим завива надясно и наляво тяло с въртенето на съответната подножието на външния ръб.

· След това, на няколко минути пеша около на пръсти.

· След това по същото време са като токчета.

· Малко разходка из с свити пръсти.

· След това се разхожда с пръсти.

· Няколко пъти на ден в продължение на 10-15 минути пеша от външните краища на стъпалото като "Беър Bruin". Такова прекомерно извивания (вж. Списъкът на медицинските термини) компенсира разпространение крак валгус, и отново, тъй като събира стека "юмрук".

· Опитайте се няколко пъти, за да се вдигне от пода с пръстите на краката си всеки малък обект: молив, носна кърпа, домино.

· Легнете на пода и да се обърнат към краката наляво и надясно, напред и назад, завой и отпускам пръстите.

· Тук искам да цитирам няколко упражнения, които са полезни за плоски стъпала. Техният съвет за извършване на Московския институт по йога, и по-специално Ar гуру Сан Tam. Сред упражненията, включени в препоръчвания диапазон от тях, има всички по-горе, разбира се, аз няма да дам втори път. Ще опиша няколко нови, въпреки че изпълни всички упражнения са най-добрите в пълен размер (така че да продължи номерация).

· Оказва се изпълнява първата спирка, седнал на един стол и се изправи. Стъпалата трябва да бъдат разположени перпендикулярно един на друг: първо, петата петата до и след това палеца до петите.

· Седейки на стола, поставете краката на ширината на раменете и успоредни една на друга, завийте наляво и надясно; Същото трябва да се извърши състояние, държейки се за стола.

· Седейки на стола, а след това на пода на крака, опирайки се на външните краища на краката. При повдигане от пода може да си помогне с ръце.

· Стоейки на пръстите на краката си, измества от крак на крак.

· Направете същото и с двата крака заедно.

· Седнете и "плъзгане" крака на пода, вземете 30- до 50 стъпки.

На следващо място, се търкаля гуру съветва крак овални и кръгли предмети, както вече споменахме. Всички упражнения трябва да се извършват най-малко 10 пъти. Всяка една от тези системи е безспорно полезен за болки в краката, а само от вашата проверка ще зависи от подобряването на здравето. Упражнение активно укрепване поддържа свода на стъпалото и мускулите долната част на крака.

И сега - самостоятелно масаж

Масаж - процедура, известна още от древността. Тя облекчава мускулната умора, подобрява обмяната на веществата и кръвообращението. Не случайно, каза традиционни лечители, като масажирате пациента: необходимо е "да разпръсне кръвта." Не е трудно да се овладее и някои техники, самостоятелно масаж, извършване на основни препоръки правилно. Самостоятелно масаж е най-добре, след като лечебна гимнастика, с пълна релаксация на мускулите. Основните техники за самостоятелно масаж са: долната част на крака трябва да се гали, триене ръцете си, месене, Докосването на върховете на пръстите си. Масажирайте кълката от глезена до коляното, за предпочитане вътрешната повърхност на пищяла; Спри Следваща помилване и триене на задната повърхност на огъната пръст. Повърхността на ходилото на крака трябва да се масажира от пръсти за петата; · за самостоятелно масаж е полезно да се използват специални гумени постелки и масажни ролки. След една вечер масаж, тъй като те се използват да се каже по радиото ", отиваме в процедурите за вода". За деца и възрастни е полезно преди лягане да се направи баня за краката. Вземете две coxa: горещ (като само толерира крака) и със студена вода. Първо rasparte крак в гореща вана, а след това ги поставете в студена. Така последователно - 2-3. Кожата става червен в краката ще бъде много приятно чувство. Във водата можете да добавите малко морска сол или сода за хляб, или настойки от билки - лайка, градински чай, дъбова кора, цветя, Helichrysum, Мента.