Как да защитите на имунната система, blagozdravnitsa

Това е така, защото човешкият имунитет защитен от влиянието на чужди субстанции и вредни микроорганизми. Отслабване на имунитета означава, че човек е уязвим за инфекции в такава ситуация, дори и безопасен при нормални условия на инфекцията може да доведе до сериозно заболяване. Имунитет служи за защита на всички от всичко, което се идентифицира тялото като чужд обект, като паразити, чужди тъкани, вируси, дори и собствените си клетки, засегнати онкология, може да се превърне чужденец.

В основата на имунитета е нормалната работа на една балансирана диета. Така че една небалансирана диета и хранителни отклонение от препоръките на лекарите е основната причина за спада на имунитета.

В допълнение към приема на калории на защитните функции на работни места на тялото се отразява на комплекс от витамини и хранителни вещества, които идват от храната. Диета може да бъде и източник на опасност за имунната система. Елена Chedia, квалифициран диетолог на клиника Институт по Хранене RAM памети, съобщава, че диети с малко въглехидрати насърчаване на организма да произвежда протеин потреблението на енергия. В такъв случай не остане материал за производство на хормони, ензими, антитела и имунната система. Тялото започва да заеме протеин от мускулна тъкан има. Проблеми с стомашно-чревния тракт (в микрофлора) също влияят върху имунната система. В случай на проблеми, намалява производството на полезни вещества, хранителни разцепва по-малко ефективно и имунитет става по-малко ефективно. Хроничната инфекция (като кариес, заболявания на венците), изтеглен над цялата сила на имунната система, оставяйки тялото уязвими към други заплахи. Пушенето и алкохола също да допринесе за ефективността на имунната система. Веществата, съдържащи се в цигарения дим и алкохол,

взаимодейства с нормална абсорбция на витамини, унищожаване на техните запаси в тялото. В допълнение, забавяне на клетките на имунната система. Пушачите с опит често имат цял ​​набор от проблеми с дихателните пътища, но и намалява ефективността на имунната система. Жителите на големите градове са в неизгодна позиция, тъй като имунната им система е отслабена от фактори, като например автомобилни газове, пасивното пушене, градски прах, предприятия на емисиите. Най-често държавата с чистотата на продуктите върху околната среда също има какво да се желае. Не добавяйте оптимизъм и постоянно състояние на стрес, умора, отслабване на готовност. Това е особено често срещани работохолици. В резултат на последствията от този начин на живот се чувствах, като не само нервната и сърдечно-съдовата, но също така и на имунната система.

Доброто хранене повишава имунитета. Диетата трябва да бъдат сигурни да включва храни, съдържащи антиоксиданти (витамини А, В комплекс, С, Е) и витамин РР - биофлавоноиди.

Аскорбиновата киселина (или витамин С) е пряко отговорна за производството на фагоцитите и антитела синтез, така че неговото присъствие е от съществено значение. Не по-малко важна роля от магнезий, желязо, цинк и йод. намаляване Внезапна тегло неприемливо. Диетата е препоръчително да се включат продукти, като например риба, месо, боб (източник на протеини). Освен риба осигурява прием на мастни киселини, укрепване на имунитета. Не повреждайте пресни зеленчуци и плодове. В суров вид, те запазват максималния размер на хранителни вещества. ги купуват по-добре в магазините или дори на големия пазар, това ще гарантира качеството на продуктите. Необходимо е също така да се консумират млечни продукти и храни, които съдържат влакна (пребиотици и пробиотици). Това ще се отрази положително на микрофлората на дебелото черво, ще позволи на полезните бактерии да участват активно в укрепването на имунната система. Нисък прием на пребиотици и пробиотици може да доведе до факта, че тялото ще намали броя на полезните бактерии и процес на храносмилането храна ще се проведе на по-ниска интензивност, в резултат на организма няма да получат хранителни вещества.

Имунитетът зависи, включително начина на живот. Физическо натоварване на открито ще позволи на имунната система по-нататъшно укрепване. Натоварването може да бъде всеки, не е задължително да отговарят на специфични упражнения. Препоръчително е да се избере най-окупацията на правилния човек във всеки отделен случай. По-добре дори да не извършват тежък физически упражнения, като нараняване или умора ще унищожи всички усилия за укрепване на имунната система. Те ще бъдат в състояние да осигури по-ефективно разпределение на приема на храна от всички хранителни вещества и витамини. Поради нарушения на деня, в който лицето, често изпитва необяснима умора, психическо състояние и има още много да се желае. За да се избегне това, лекарите препоръчват правят дихателни упражнения. Една алтернатива може да бъде един обикновен разходка в парка или градината. Тези методи позволяват на човек да се чувства спокойна, използвайки само силата на волята.