Как да започнете сън с бебето, списание за жени

Радост на майчинството за много жени е пряко свързано с много трудности за нов член на семейството: това е отказът на много запознат храна в първите няколко месеца след раждането, а дефект свободното време, отдих и, разбира се, липсата на сън. Оскъдните винаги се изисква майчинството, понякога денонощно, лишавайки новите родители спокоен сън. В резултат на това, промяната на движение за болест и нощни памперси постепенно да се превърне младата майка в зомби, Дода в арсенала на болестта и постоянното желание да хронична умора дрямка. Е, ако не можем да се увеличи броят на часовете преди няколко дни, за спокоен сън, ние можем напълно да се подобри нивото на качествена почивка, която трябва да бъде изпратена до няколко прости правила.

Как да спи с бебе?

В една от статиите, които вече сме споменати, как да се отървем от хронична умора. Сега е време да се говори по-подробно за това как да се подобри качеството на съня, за да се чувстват весели и свежи всяка сутрин.

Яжте право и не преяждат през нощта

Значението на правилното хранене, както по време на бременността и след това е трудно да се надценяват. Както се казва, ние сме това, което ядем, което означава, че храната трябва задължително да са здрави. Изхвърлете slozhnousvaivaemoy храна за вечеря и яде много. Най-добре е да го взема по правило да имат вечеря светлина растителен или плодова салата.

Вижте също: Как да отслабнете по време на бременност

От отрицателни навици и трябва да се откаже от нуждата от това. Премахване от ежедневните "диета" цигари и алкохол, кафе. Най-малкото, опитайте се да се премахне "kofepitiya" през нощта - това ще ви помогне да спите по-лесно и по-бързо. Дори малки порции алкохол могат да направят съня неспокоен, и по този начин пречат на организма да получат сила. Освен това, се опитват да сведат до минимум консумацията на продукти, съдържащи кофеин: енергийни напитки, тъмно силен чай, шоколад. Опитайте се да се премахнат всички химикали, ако това не противоречи на показанията на лекаря. Например, да забравите за хапчета за отслабване - те не само да повлияе неблагоприятно вашето благополучие в тялото си, но и да доведе до хронична умора. Отслабнете след раждането е възможно с помощта на специална светлина диета за кърмещи майки.

Линия личен график

Толкова си как точно се опитва да научи трохите до известна ежедневието, например, сложи бебето да подремне, а вечер по едно и също време. Така че по някаква причина няма да разберете, и личен график, който ще се придържаме?

Например, след като троха отиде да спи през нощта, да вземе топла вана с етерични масла. Етерично масло от лавандула или лайка, например, да бъде разрешено да остане в напрежение и умора.

Помнете ден мечтата

Спри постоянно нещо да се мисли,

Разбира се, мамо подходящо се грижи за собствената си Чад, но това не трябва да бъде параноидни мисли, ревност глава на чук и излишни притеснения. Запис в тетрадка всичко, което ви тревожи, а след това лесно обикновено обсъждат тези въпроси със съпруга си. Вие не трябва винаги да е под натиска на натиска на собствените си мисли.

Същото се отнася и за нощен сън. Когато заспивам, опитайте се колкото е възможно повече, за да се отпуснете и да не мисля за проблемите и неотложни въпроси, всичко на главата и се отпуснете.

Вижте температурата в къщата

Нищо чудно, те казват, че свежа атмосфера, необходима деца и възрастни. Опитайте се често, за да се проветри помещението, така че тялото е постоянно получава достатъчно кислород. В допълнение, потърсете температурата в спалнята. Повечето хора спят по-добре, когато в стаята е достатъчно хладно.

Спазването на тези правила ще позволи на младата майка да се подобри качеството на съня, и по този начин всяка сутрин да се събуди весел и щастлив, готов с нови сили да помогне на собствените му трохи за разбиране на света.

Раждането на бебе - това е не само забавно събитие, но и много проблеми и тревоги пред които са изправени родителите му. Първото издание на новия човек има храносмилането. В ...

Гръдните деца - тези прекрасни парчета, но те не могат да всъщност нищо, но отчаяно търси възможно най-скоро, за да знаят как този забавен свят възрастен. Но за лош късмет, много често от него: ...

Ти нае бавачка за собственото си дете. Но с течение на времето, аз започнах да забелязвам, че не е господар на собствените си отговорности. А в някои случаи, това се превръща в уволнението на необходимостта да се ...