Как да запазите здравето на учениците

Съвременните ученици са обект на най-различни заболявания. Най-разпространени са на гастрит, сколиоза и късогледство. В тази статия ще ви обясни какво да се подготвят родителите си и как да се предотврати тези проблеми.

Можете да обвинявам училището, ние можем да хвалят, а цифрите показват едно нещо: здрав студент - рядка птица, не са повече от 10%. Останалата част от болните, с по-голямата част - не е отделна болест. По-често, отколкото не, прикрепен към картата сертификат, който включва късогледство, гастрит и сколиоза. Едно дете с уморена и потрепвания.

Налице е доказан метод, който помага да се справи с последиците от училище стрес. Това се нарича режим. Спазвайте е трудно и скучно, но нищо друго не работи. Вижте как ще се спаси режима от заболяване.

късогледство

Организирайте осветление и работно място. Добро осветление трябва да бъде на всички работни места на детето, в училище и у дома. Основното правило - детски очи не трябва да опират в стената. Поставете на масата, така че детето може да по всяко време да погледнете през прозореца или поне се огледай стаята.

Купете правилната техника. Тъй като не всички същите джаджи навсякъде, не пощади средства за добри екрани и удобни места за сядане. Читателите, например, не се е влошил обикновени книги, най-малко в гимназията Teksheva, LM Хигиенни доказване на читателите в гимназията.

Но използването на преносими компютри за деца не се препоръчва: Поради невъзможността да се премести на клавиатурата децата бързо се уморяват и да започне да мърляч, постно към екрана. Тя разваля и поглед и поза Степанов, MI Хигиенни аспекти на употребата на лаптоп в преподаването на по-малките ученици.

Не претоварвайте детето. Тъй като повечето от обучението се провежда в продължение на книги, тетрадки или в предната част на екрана, и страдат от очите й. Когато расте бъдещ гений, пази товара, SanPiN 2.4.2.2821-10. Санитарно-епидемиологично изисквания към условията и организацията на образованието в образователните институции.

Максималната допустима натовареност в часовете за обучение

В таблицата по-горе показва седмичната товара. То включва всички класове, включително и домашни любимци. Грубо казано, дори и завършил не трябва да научите повече, отколкото родителите му работят. Малко вероятно е, че всичко ще бъде в състояние да влезе в наставлението и допълнителни класове в такова правило, но поне да се има предвид да не се побърка, ако детето отказва да бъде записана на следващия кръг.

нарушение на позата

Поза - е вертикално положение на тялото в състояние на покой и в движение. Правилната позиция - това е право назад, изправи рамене, вдигна глава. Всичко останало - на нарушението. Децата седят твърде много, не по-малко в сравнение с възрастните, а понякога и повече. Ето защо, неправилната стойка е, всеки втори ученик.

Постоянно се напомни на детето, че е време да се изправи, безполезни. Повярвайте ми, това не помогне, можете да получите само скучно с неговата безкрайна ". Седнете спокойно"

Вашата задача - да се създадат условия, при които детето ще формират мускулна корсет, които не дават мърляч.

• Сложете маса и стол, на който да седне и да се чувстват удобно, без напомняния. Той седи на стол, едно дете трябва да се основава на краката и коленете трябва да бъдат свити под прав ъгъл. Спуснете ръката на детето в седнало положение: лакътя трябва да е над повърхността на масата на 5-6 см разстояние от плота на очите - 30-35 см ..
• Купете си раница с твърд гръб, който се носи на раменете. И не я препълвайте: съдържанието на раницата тегло не трябва да бъде повече от 1,5 кг за първокласниците. В четвърти клас може да се приема с 2 кг, в шестата - 2.5 кг, в осмата - 3.5 кг. След девети клас до края на училището да носи на гърба си разчита на не повече от 4 килограма. По този начин той раница трябва да тежи не повече от 700 гр SanPin 2.4.7.1166-22.4.7. Хигиенни изисквания за публикуване на обучение за общо и професионално основно образование.
• Запишете детето в плувен басейн или да го помоли да правя упражнения с елементи на йога. Това е необходимо минимум. Ако едно дете не може да устои на басейна, той може да бъде заменен от друг спорт (шах, не се счита). Без значение колко неспортсменско беше ученик да посещават учебните занятия ще има.

Мнозина вярват, че гастрит - това е такава болка, която е на всички, но е виновен сандвичите, че децата носят на училище. Поради това е необходимо да се хранят в училищния кафенето, винаги супата.

Ние няма да се отрече ползи от супа, но гастрит на хранене не се лекува. Основният виновник за появата на гастрит - бактерия Helicobacter Pylori на. Заразени с него, наистина, много - до 70% от общото население. Вземи болен, разбира се, по-малък. Това не е достатъчно, за да хване, ние все още се създадат условия, при които бактериите започват мръсни дела.

Училището се намира само на такива условия и създава: деца в началното училище се оплакват от болки в 2,5 пъти по-често от по-големите ученици Belmer, С. В. Gasilina, Т. двусмислени отговори на прости въпроси за хроничен гастродуоденит при деца.

Защо тази разлика? Много от стрес и внезапна промяна в начина на живот - това са самите условия, че очаква бактерия.

Най-добрият начин да се предпазите от проблеми със стомаха - това не е трапезария, плавно да се приспособят към училището.

синдром на хроничната умора

Дете, което трябва да изпълнява всички задачи, за да достигне упражняване преподавател хоби, и все още седи в социалните мрежи или да играете в нещо, просто не разполагат с време да спи и за облекчаване на мозъка.

И след това има признаци на синдрома: липса на сила, постоянна умора, нарушения на паметта. След това има главоболие или болки в гърба утежнените всички хронични заболявания, алергични. който не е съществувал преди, идва безсъние и депресия.

Какво да се прави? Да не се допуска това. Балансиране на натоварването, разреждане на интелектуалната дейност на умерен обучение, правилното хранене и много сън.

стандарти на съня за ученици

Тъй като хронична умора пълзи до тийнейджърите, е едновременно успокояващо и страшно. Тийнейджър не може да бъде твърд режим на труд и почивка, той може да се разбунтува. Но тийнейджърът е достатъчно възрастен, за да се разбере колко важно е да се мисли за вашето здраве.

отслабена имунна система

Често болно дете - кошмар всички родители. Децата са изложени на риск заради ТОРС (т.е. чести заболявания вирусни инфекции, прехвърлени на детето към група болнав) се предава от човек на човек. А децата много контакти с хора. Неговият клас, други класове по време на почивките, обществен транспорт група в кръгове и секции - в резултат децата страдат от 1,5-3 пъти по-често от възрастните.

Съвети за укрепване на имунната система е толкова банално, че дори е срам да разказвам. Sleep, разходка, упражнения, да се хранят правилно, да си мият ръцете често, за да се проветри помещението, прекарват повече време на улицата. Няма за какво да се добави, освен че не е ясно защо всички по-горе все още не е се превърне в обща.

Децата и младите хора на възраст между 5-17 години трябва да бъдат ангажирани в ежедневната физическа активност с умерена до висока интензивност в продължение на поне 60 минути.

Световната здравна организация

Час - това е най-малко с един час от чисто бягане или обучение. Умерена активност трябва да бъде най-малко два часа на ден, с оглед на зареждане. Какво спортове направя - това няма значение. По-добре, разбира се, да бъде на чист въздух. Но ако не разполагате с възможности за всеки ден, за да стигнем до доброто на парка, най-добре е да се упражнява в залата, отколкото липсата на физически упражнения най-малко.

А какво да кажем закаляване? Ако ходите много и активно, облечен леки дрехи, които ходят вкъщи боси (дори и ако смятате, че студено на пода), спи с отворен прозорец при всякакви климатични условия, без топло мляко или сок от хладилника, не загаси със студена вода и зимата плуване няма да е необходимо , И всички по-горе, можете да свикне постепенно и безболезнено.