Как да запазим потенциала на мозъка си
Как да запазим потенциала на вашия мозък?
Размерът на мозъчни клетки, които са пряко ангажирани с умствени процеси, които са включени при раждането, по време на първата година от живота се увеличава малко и постепенно намалява, като на зреенето и стареенето. Увеличаване на мозъка резерв не може да бъде за сметка на увеличаване на броя на невроните, но само благодарение на точките на свързване между процеси на нервните клетки - така наречените синапси. Нови синапси се образуват непрекъснато, докато съществуващите синапси счупят - това е един непрекъснат процес, в резултат на процесите на промяна на модела на комплекс неврони.
Първите симптоми на стареене на мозъка човек казва в една зряла, период на разцвет, а често и не придават значение на тях, отписване на умора или липса на сън. Изграждане през годините, застаряването на мозъка води до опустошителни последици, пречи се радват на живота и да отрови съществуването на семейството. Въпреки това, някои прости практически методи за борба с природната загуба на неврони и синапси, могат да поддържат свежи и енергични съзнанието до дълбока старост.
Как да се развиват мозъчни резерви.
1. Трябва да е здраво наясно, че вашите действия, насочени към повишаване на мозъка резервати, ще се възползват във всяка възраст. Започнете да им никога не е късно!
2. Вашият мозък е в състояние да промени достатъчно бързо, за да му функционална структура, в зависимост от дейностите, които трябва да направите, често или постоянно.
3. Ако не се напряга вашите умствени способности на дневна база, известно време ще бъде намален мозъчен резерв. На практика това означава, че тези от нас, които планират дълго да останат активни и бистра глава, трябва да се зарежда мозъка ежедневна тренировка, като например четене трудните книги, изучаване на чужди езици или за написването на мемоари;
5. Физическата активност на тялото предпазва мозъка от стареене. Това твърдение е вярно за всяка редовна физическа активност извършена в аеробен режим, независимо дали е бърза разходка. Плувен или каране на велосипед;
6. Положителни емоции подобряване на мисловните процеси. Опитайте се да се привикнат към положителния отговор на ситуации от ежедневието, се борят с раздразнителност и песимизъм. Положителна нагласа живот - един от най-съществените фактори за поддържане на активното дълголетие на мозъка;
7. Бъдете любопитни, интересува от всичко ново, да общуват с хора, да посетят изложби, музеи и театри. Всичко това ще даде мозъка необходимата храна за ежедневното развитие.
8. Мозъкът се нуждае от достатъчно сън, което е особено важно в нашата епоха
9. Мозъкът - това е най-енергоемка орган на човешкото тяло, тя поглъща около 1/5 от общите енергийни нужди на организма, независимо от факта, че теглото му е обикновено по-малко от 2% от телесното тегло. Brain нуждае от правилното хранене и ясен начин на хранене. Полезно е да се опре на храни с нисък гликемичен индекс (несмилаеми въглехидрати), морски продукти, зехтин. Никога не пропускайте закуската, която трябва да бъде гъста и твърди pervarivaemye съдържат въглехидрати (например, овесени ядки, зърнени храни хляб). Ограничаване на общия размер на храна яде, за редовното преяждане - чак до преждевременно стареене.
Следването на тези прости правила ще ви помогнат да поддържате познавателни способности за години напред. И приятелите си, дори при приближаването на старостта ще бъдат в състояние да каже за вас: ". Този човек е млад по душа"
Направете една среща: