Как да запазим калций

Всеки знае, че калцият се намира в костите и зъбите. Калций се губи от кръвоносната система чрез продукцията на урина, пот и изпражненията на червата. Доставка на калций от костите или възпроизведени от храната за консумация от човека. Костите са в постоянен процес на разлагане и реконструкция. До 30 години, ние изграждаме по-кост от губим него по-късно е обратното.
Защо има спад в нивото на калций?
има някои фактори, които влияят върху това:
- Диетите, богати на протеини стимулират загуба на калций от организма чрез урината. протеинови продукти от животински произход засягат повече значителна загуба на калций.
- Продукти с изобилие от натриеви съединения (като сол, газирани напитки, печене с сода) също допринасят за свързване на калций и извличане с урината.
- Кофеинът ускорява калций чрез урината
- Пушенето увеличава загубата на калций.

Онези. които пият много мляко. бързо извлича калций от ставите. Те може да се развие остеопороза. Мляко насърчава диабет.
Калций в много мак и сусам, слънчоглед, рапица, соя, бадеми, магданоз, копър, орехи, лешници, чесън, лешници, боб, смокини, фурми, хрян. Овес, грах, спанак, зелен лук.

В други растения (мг на 100 г)

Всички продукти, съдържащи калций е по-добре да се яде през нощта. По това време той се усвоява по-добре.
Млякото е по-подходящ за малки деца.
Сезам и мак като цяло, тъй като е по-добре да не се използва. Може би апендицит.
Ето рецептата орех мляко а (краве мляко заместител)

Той съдържа аминокиселини, калций, желязо, витамини, микроелементи. Тя може да се използва самостоятелно или за приготвяне на кисело мляко, кисело мляко, коктейли, сосове. В комбинация със зеленчуци (с изключение на картофи), плодове (с изключение на банани), пъпеши (без пъпеши), горски плодове и сокове.

Състав 1 чаша ядки или семена, напоена вечерта, 2 чаши вода, 1 супена лъжица мед или 2-3 тамаринд (костилка).
Получаване: Смесват се всички ингредиенти в блендер. Щам през тензух или сито. Изсипете в буркан. Фъстъчено масло, което остава, когато гайката напрежение кашата през марля или сито могат да бъдат използвани като добавки в салата, зеленчукови ястия. Pasta се съхранява в хладилник в продължение на няколко дни.
Мак, сусамово желе
½ чаша мак с unzhutom, 2 чаши вода. 1-2 супени лъжици мед. Можете да вземете само мак или сусам. Но сусам, ще горчи. Сипете вода през нощта. На следващо място, как да се смесват в блендер, щам и свиване през тензух. Ако не сте много мощен пасатор, след което можете да се смила в първата мелница (а кафемелачка), мак и сусам, а след това се накисва. Останалата утайка може да се добави паста от пшеничен зародиш.

бадемово мляко
Бадеми и други ядки, е желателно да се обработи сребро водата и / или лечение на озона (тъй като върху него много често обича да се утаи форма, дори ако тя е в черупката), накиснати за една нощ, изплакнете. Преди да поставите в блендер, е препоръчително да се почисти бадемите, което е достатъчно лесно да се направи, и не могат да бъдат почистени от kozhurki. Както ние поставяме блендер 1 чаша бадеми. 4 чаши вода. Филтър. Медът подслажда останалата тортата може да се използва за приготвяне на питки в суха кутия или syroedcheskogo бисквитки.

семена тиква, богати на желязо и цинк. Те са много по-евтини бадеми и много други ядки, мляко и от тях се оказва много вкусно. Ако вместо мед за подслаждане на своите дати, на вкус дава моркова.
1 чаша 9mozhno тиквени семки накисва в продължение на 1-2 часа), 3 водно стъкло, тамаринд 2-3 (в зависимост otrazmera).
В такива напитки можете да добавите ванилия, канела, индийско орехче, кокос, ленено семе (напитка става по-добре след това половин час по-късно, когато лененото по-добре се разтвори и да даде плътност).
T.Fedorenko