Как да запазим английската диета

Британският диета е толкова не на име, защото то е свързано с постоянно пиене на чай или да ядете овесена каша. Просто англичанка различават хармония, и ние трябва да се учим от тях. Ето защо, и обсъждане на диетата си.

Британският диета: как да се пазят английската диета, изход от английската диета

Британският диета - това е класически диета за тези, които искат да намалят теглото си. тя се състои в това, че по време на целия период на редуване или комбинация от протеин и прием зеленчуци. И, разбира се, има ограничения за дневна енергийна стойност на храната на хиляда калории. Продължава диета в класическия вариант на точно 21 дни или три седмици. обаче, има варианти на 3, 5, 7, 14 дни. В допълнение към основната си сила - изгаряне на мазнините, той помага очисти организма, нормализира обмяната на веществата и подобряване на вашето здраве. Можете да загубят до десет килограма по английски диетата.

Що се отнася до честотата на захранването, че не е необходимо да се използват два или повече пъти в годината. Това се дължи на факта, че има някои сериозни ограничения в храната, а това може да доведе до здравословни проблеми, с висока продължителност на диетата или честото повтаряне. Между другото, въпреки факта, че тяхното тегло по-често, отколкото нещастни жени "Инглиш диетата" подходящи представители на силния пол. Разбира се, ако те оцелеят!

Ако искате да отидете на диета на английски език, трябва да се запознаете с всички правила, списъци на забранените и разрешените храни. За съжаление, понякога се случва, че човек не получава правилното резултата от диетата. И много често се оказва, че той самият е дал отстъпки под формата на шоколад преди лягане или нещо подобно. Нека поговорим за това, как да се запази английски диета за постигане на невероятни резултати.

Ключови препоръки и диета постулати

оптимален режим на пиене: най-малко два литра вода на ден.
Намаляването на количеството на солта в диетата си, заменете го с подправки и билки.
Получаване на витамин-минерални комплекси да се поддържат нормални нива.
Яжте след седем часа вечерта, че е невъзможно.
Преди да си легнете да пие една чаена лъжичка зехтин. Може да не е най-вкусните продукт, но той не позволява на мазнините да бъдат депозирани, както и ускорява прочистването на организма.
Дробни мощност: ние ядем най-малко четири пъти на ден.
Парадоксално е, че след това британското диета вечерята винаги е повече калории, отколкото закуска.

Не Какво да ядем в английската диета?

Както обикновено, списъкът е почти един и същ: хляб и други продукти, брашно, сладкиши (чиста захар, мед и захарни изделия, дори не може да мармалад); твърде солено и пържени, сода. Не е разумно да консумират храна, напитки и алкохол: тя увеличава апетита, и неговата енергийна стойност е равна на 1 грам 7 калории, и тази цифра е почти близка до тази на мазнините.

Какви храни са позволени британски диета?

Разбира се, всички видове зеленчуци и билки, и чубрица плодове. Житни можете да ядете елда, ориз и овесени ядки (Свари във вода без захар и масло). Както протеинови продукти са месото на ниско съдържание на мазнини, сирене, кисело мляко (естествено, без добавка на захар), яйца, сирене. Понякога човек може да си позволи една филийка пълнозърнест ръжен хляб. Като цяло, не са твърде строги ограничения върху вида на плодовите и зеленчуковите мазнини млечни продукти. Основното нещо - е да се опаковат 1000 калории на ден.

Негативната страна на английски диета:

диета с ограничен прием е доста труден, няма обикновени и познати ястия и продукти. Може да е трудно психически.
Тя изисква стриктно спазване на определени графични власт.
Вие ще трябва да се следват калорични ястия. Тя ще трябва да се придържа към кухненската маса и да получите калории кухненски везни.
Що се отнася отрицателно от тези функции е трудно да се прецени. Но да не забравяме за противопоказания: изтощение, липса на наддаване на тегло, тежка болест на сърцето и стомашно-чревния тракт, бременност и кърмене, възраст под 18 години, фрактури и други наранявания, състояние след операцията.

Положителни аспекти на английската диета:

Висока ефективност: теглото си отива и не се връща.
Не постоянно чувство на глад.
Ниски разходи.
Не прекарвам много време за готвене.
Не предпоставка под формата на физическа активност.

Закуска: варено яйце, филия хляб или препечена филийка, банан, чай.

Обяд: постно парче риба на една двойка, краставици и домати салата, портокал (или половин грейпфрут).

Вечеря: варен ориз, бели гъби в крема сирене.

Закуска: морков-ябълково пюре, чай, сандвич с хляб и сирене.

Обяд: супа супа от пиле, банан.

Вечеря: част от юфка (паста) с печена пиле и сирене, зелена ябълка.

Закуска: овесена каша с мляко, парче сирене и чай.

Обяд: елда с пиле и домати.

Обяд: зеленчукова салата с кисело мляко; варена сьомга.

В допълнение към предложените ястия могат да направят закуски на зеленчуци, млечни продукти и не забравяйте да пиете много чиста вода.

Британският диета за 7 дни

Първите два дни. а последният е разтоварване. Пример меню:

Закуска: чаша мляко (разбира се, с ниско съдържание на мазнини), част от "черния" хляб.

Обяд: мляко (една чаша).

Следобедна закуска: закуска видим ..

Вечеря: чаша доматен сок.

Следващите два дни (съответно трети и четвърти) са протеин. Примерно меню за тях:

Закуска: чай, ръжен хляб.

Обяд: Две сто грама вторичен пилешки бульон, варени пилешки гърди (двеста грамове), филийка ръжен хляб.

Следобедна закуска: чаша мляко с лъжица мед.

Вечеря: половин пакет на ниско съдържание на мазнини извара, чаша кисело мляко, няколко варени пилешки яйца.

Следващите пети и шести ден - плодове и зеленчуци. Примерен меню:

Закуска: една ябълка и един портокал.

Обяд: салата от пресни зеленчуци, парче ръжен хляб, половин грейпфрут.

Вечеря: плодова салата и чай.

Британският диета за две седмици

Тя е комбинация от зеленчуци, плодове, зърнени храни и месо (риба). Представяме Ви към менюто на първия, четвъртия, осмия и единадесетия ден:

Закуска: варен ориз вода, чай, портокал.

Обяд: морков и ябълка салата.

Обяд: варени зеленчуци с бульон.

В средата на закуска сутрин: чифт портокали или киви.

Вечеря: салата от краставици и домати и пипер, пресни целина и моркови.

Меню за второ, пето, девето, дванадесети дни:

Закуска: овесена каша по водата с резенчета ябълка.

Втора закуска: пресни грейпфрут, шепа ядки.

Обяд: вегетарианска супа, печени картофи.

Следобедна закуска: салата от прясно зеле, моркови и лук.

Вечеря: поднос с плодове.

Меню на третия, шестия, десето и тринадесето дни:

Закуска: елда, круша.

Обяд: краставици и домати за салата, пресни моркови.

Обяд: парче риба на пара, бульон сьомга, зеленчукова салата.

Закуска: киви (три броя).

Вечеря: разнообразни плодове (салата).

Седмо и последните дни са чисто плодове: два килограма плодове и зелен чай за целия ден. Опитайте се да се разделят завинаги в няколко етапа. Между другото, може да се направи от плодов сок или пюре, всичко зависи от вашите предпочитания.

Изход от британски диета

Последен ден от диетата правя разтоварване - мляко. На първия ден nedietichesky включени в диетата слизести супи и овесени ядки (не повече от двеста грама) с най-, задушени плодове. След два или три дни, добавете рибата и месото. Като цяло, трябва да слушате тялото си, не преяждаме, но постепенно и в малки стъпки (и части прекалено), за да се върнете към нормален хранителен режим. Бихте ли искали да опитате диетата на английски език? Страхувам се, че няма да работи? Започнете с кратко "Разбира се", а след това можете да го удължи. Отслабнете и да стане по-привлекателна! Това е лесно!