Как да задоволи тялото на детето, с калций, блог Сорока на lifecity
Детето е особено се нуждае от правилно хранене, особено в достатъчни количества витамини, минерали, макро и микро елементи, които са активно ангажирани във всички жизнени процеси на растящия организъм. Липсата на витамин дори опасно. Бебето често се оплаква, че краката му навредят? Възможно е, че това е знак за остър недостиг на калций.
Защо имаме нужда от калций
Оказва се, че ние живеем за сметка на калций. Калцият е петият след четири основни макроелементи: въглерод, кислород, водород и азот. Тя се нарича цар макронутриенти. Защо? Факт е, че при хора в размер на йонизиран калций е нормално е 1,5-2% от телесното тегло, което е доста в сравнение с други микроелементи. Нуждата от калций при деца под 5-годишна възраст е 800 мг на ден. 99% от калций е съхранен в костите растат и само 1% е в кръвта и меки тъкани. Тялото е много строго да се спазва, за да се гарантира, че кръвта винаги сме били точно 1% калций! И ако бебето не получава необходимото количество калций от храната, тялото за попълване на резервите си в кръвта, микроелемент отнема от костите. Това е много опасно за тялото развиваща дете!
полезно за мляко ли е?
За да се компенсират от нужното дневно количество калций в тялото на детето, е необходимо да се направи трохи пият 1 литър прясно мляко, което съдържа 1400 мг калций. А пастьоризирано и UHT мляко дори повече - 10 пъти (10 л)! От това следва, че едно желе силен скелет не може да бъде построена. Изследванията през последните години показват, че такова познато и приятно сърце овесена каша с е в състояние на даден хитър: той се съдържа в фитинова киселина пречи на поглъщането на калций в червата. И овесени ядки и други зърнени се отмива калций от костите!
Когато ние го приемаме?
Млякото съдържа калций, чужди на човешкото тяло. За да го научите, е необходимо да се изразходва много енергия, включително и част от собствените си запаси от калций. Много майки откриват, че отлични източници на калций може да бъде твърдо сирене. Но сирене - продукт, който е пренаситен мазнини, които, като правило, също пречат на усвояването на калция. трябва да се разглежда като основни източници на калций натурални продукти: черен дроб на риба, морски дарове, сирене, суров жълтък, боб, зеле, целина, кайсии, грозде, грозде, портокали, ананас, ядки, магданоз, спанак. Тези продукти съдържат не само калций, но и фосфор, витамини D, C и B. Можете да се консултирате с лекар, който при необходимост ще препоръча калциеви добавки. Калциевите продукти много - както в аптеките и в различни производители. И почти всеки производител твърди, че им калций е най-добрият. Но! Учени от цял свят се издава алармен: калций става в човешкото тяло, като част от витамини и минерални добавки и различни, практически не се абсорбира!
Неприятна заключение калций, който сме работили толкова усърдно, за да изпълни тялото на детето или се извлича от тях или е депозиран под формата на соли. Защо? Тъй като, от една страна, нормалната обмен калций е възможно в присъствието на магнезий, фосфор, витамини А, С, D, Е и група В, и други елементи. Второ, почти всички от калций, произведени в света е в молекулна форма. Молекула на размер твърде голяма за клетка - само йоните могат да проникнат в клетката! Но на калциевите йони е много нестабилна. Първи в тялото ни с храната в тънките черва се преобразува обратно в молекулата.
В дома, можете да дадете на детето си черупките на кокоши яйца - източник на калций, който се усвоява лесно от организма, особено по-младите. Яйце трябва да се измиват с топла вода и бебешки сапун, изплакнете обилно. Или 5-та потопени във вряща вода, изсушава. След това се смила в черупките керамика до състояние на фин прах (прах). Ежедневно добавя този прах за храна. Можете да го напълни с лимонов сок от червени боровинки или други кисели плодове. И не забравяйте за витамини, които насърчават усвояването на калций. Обърнете особено внимание на присъствието в храната на бебето фосфор и магнезий. Магнезият се среща в повечето храни, но най-вече си хляб от пшенично брашно, зърнени храни, бобови растения, морски водорасли, магданоз, копър, диня, касис, халва. Фосфор, богата на месо, говежди черен дроб, риба, боб, зърнени храни (елда, пшеница, овес), ядки. Също така допринася за усвояването на калция лимонов сок и червено цвекло.
