Как да възстановите последния 5 кг и не се откажат от хранене на половината път, дама четене

Причините и обосновки

Има много причини, които служат като "голямо извинение" да се хвърлят започна да губи тегло.

Вече загубих така една прилична сума на килограма и сега се в стари дънки лесно. Не е идеален, разбира се, но и в света няма нищо перфектно. Може би не е съвършен, но за това си заслужава начинание и не трябва да се откажа. Вие вече сте се преодолее труден етап - сте започнали процеса на отслабване. Сега има сили да довърши работата си по подходящ начин.

Има и друга често срещана причина, поради която хората често губят тегло хвърлят. Това се случва, че в някакъв момент тялото ви се адаптира към установените физически дейности и адаптирани към предложената диета, и като резултат, като спрете да намалите теглото си. В същото време ще видите, че вашият резултат на загуба на тегло все още не е съвършен. Може би си мислите, че всички по-нататъшни усилия ще бъдат безполезни. Не се притеснявайте, всичко е наред. Ти просто трябва да "изгради инерция", и да направи тренировка по-интензивно.

Извън зоната на комфорта

За да възстановите последните пет килограма е много важно да не се забави и да се увеличи интензивността на физически упражнения. мускулна треска на мускулите вече не ви притеснява след тренировка? На обучението беше лесно? Вече не се поти и да отидете на фитнес за забавление? Така че е време да се направи тренировка по-интензивно, за да се увеличи натоварването. Тя ще се премести от "мъртви точки" и лесен за изпълнение на процеса.

Що се отнася до храната, е важно да не се "счупи", след като видя първите положителни резултати. Помнете: всичко от това, което сте работили толкова трудно да се отърва, с премахването на диетата, лесно да се върне. Така че пазете и не се отказвайте!

Въпреки поставената цел да отслабнете и да губят последните 5 кг, не прекалявайте. Завъртане на товара с останалите. Почивка между интензивни тренировки е от съществено значение за успешното отслабване. Нека да отпуснете тялото и мозъка. Необходимо е време за почивка, за да я превърне в мазнини в мускулната тъкан, балансира метаболизма на тялото, а не да я карам в стресова състояние. Ако сте приели твърде много userdstvuete, вие сте изтощени, спя малко, вие не само застрашава вашето тяло в риск от заболяване, но и за насърчаване на процеса на отлагането на мазнини в тялото. Изчерпване на тялото изпраща сигнал до мозъка, че е много трудно да се справят с настоящата товара, силовите ресурси през цялото време не е достатъчно. Мозъкът, от своя страна, действа в бъдеще, тъй като не се знае кога ще бъде възможно да се отпуснете, да се подмлади, да получи достатъчно хранителни вещества, и дава заповед да се отложи инвентаризация "черни дни" на всяко хранене. Ето защо, пълна и здравословна почивка е необходимо дори и за интензивна загуба на тегло!

Най-важният въпрос, който трябва да си зададете - ако го направите, така че трябва да загубите тези последните 5 кг? Дали това е, че искате да водят здравословен живот, за да бъдем в добра форма с оптимално тегло, или просто си поставили амбициозната цел "изкачване" в роклята, която си сложи абитуриентска вечер преди 15 години? Имайте предвид, че метаболизмът на женското тяло с възрастта е в процес на значителни промени, а може би и теглото си в момента - това е вашият естествен ритъм. Например, обиколката на бедрата си никога няма да бъде такъв, какъвто е бил преди раждането, само защото в момента на раждането на първия освен тазовите кости. И упражнение няма нищо общо с него.

Друг вариант за недоволство от резултатите от диети и тренировки е, че може изведнъж забележите, че обемът на бедрата или талията не се намалява значително, а теглото изведнъж се качи или "замръзна" при някои марки! И всичко това с диета и интензивно обучение! Какво има? Тайната е, че мастната тъкан е няколко пъти по-малка плътност от мускулни влакна. Ето защо, в същото количество мазнини е винаги тежи по-малко от мускулите. Перфектно валидна опцията, която мазнините в тялото си е била превърната в мускулите, а последните 5 кг именно мускулите. Всеки има оптимално тегло - този, който ви позволява да се чувстват комфортно, докато се възхищавах в огледалото и не скача на кантара всяка сутрин. Може би вече сте попаднали досега? За да разберем това, че е необходимо да се хареса на спортно-медицински статистики, за да разбера колко тегло е валидна за вашата височина и възраст. Ако се вмести в нормата, може да е разумно да се спре, защото над главата му все още не може да скочи. В допълнение, липсата на тегло, и да се развалят външния си вид, както и неговото излишък. Просто приемете себе си за това кой сте и заживели щастливо до края!

Нека всички вие ще бъдете добре. Спад на на моите дами блог четене ladiesfiction.ru повече и да се абонирате за актуализации. Ще се видим там!