Как да вятър тайна китката

Всеки истински спортист трябва да следят здравето си много внимателно. Не е тайна, че професионалния спорт унищожава само тялото ни. По-специално, този ефект е, че ако ние не говорим за бокс. Дори трудно да си представим колко наранявания са принудени да носят боксьорите. Ако сте само началото, за да научат основите на това бойно изкуство, а след това първо трябва да се мисли за тяхната безопасност. Известно е, че в рамките на боксови ръкавици са скрити ръце, които са опаковани в специални превръзки. Днес ще се разбере защо тези превръзки, и как да се коригира ги навиване. Така че:

намалено Image. Кликнете, за да видите оригиналното източник.

Колко дълго трябва да превръзка?
. От 3.80 m По-малко от 3,80 изкупуване - не zabintuesh всички пръсти - е травма. Вземете по-добре памук.
Те първо, дишане, естествен материал, и второ, да поглъща влагата, самата ръкавица остава суха и не се влошава. На трето място, в процеса на обучение на ръцете си в кръв треска, тя увеличава леко - това превръзка, не дърпа ръката си здраво.

Как да вятър тайна китката?
Китката тайна - е най-евтин, но със сигурност не по-малко важен от всеки друг, инвентар елемент боксьор. Боксови бинтове фиксират ръка и китката, така че ръцете са в компактен, че е в правилната позиция. Има два вида превръзки - памук и марля ( "мексикански"). Боксери дават предпочитанията си към последната изглед. Превръзки марлеви имат система кука, която улеснява закопчаване. Те са много устойчиви. Те закопчалка ръцете плътно боксьор, напълно повтаря контурите на костите на китката и ръката. Превръзки подкрепят ръка, като по този начин осигурява защита на костите на ръцете. Превръзки могат да бъдат закупени в границите от 100 до 200 рубли.

Намерете една линия на превръзка. Ако отидете в палеца.
Опънете бинта по задната част на ръката, за да отстрани на палеца.
Увийте китката два или три пъти, за да правилно вятър покривалото на китката. Винаги се уверете, че по време на намотката не се образува гънки. Превръзката трябва да е удобно наведена ръка. Тя не трябва да го стяга, но не би трябвало леко се поклони четка.

Сега, отново, увити с четка два до три пъти по следния начин. Трябва да приключи пръстите. Закрепете ставите на пръстите на ръцете много добре. Превръзката пръстите трябва да започнат с малкия пръст. За да започнете превръзка, пропуснете бинт между безименния пръст и кутрето.

Сега ние трябва да увийте палеца си. За да направите това, увийте бинта около китката веднъж. Увийте палеца си върху задната страна. Отново завийте на палеца.

Twist осем превръзка между палеца и показалеца си. Останалата част от превръзката трябва да се обвие китката и закрепете с велкро превръзка.

Превръзката следва плътно държи четката и китката. В същото време, превръзката не пречи на въртеливото движение на ръцете. Трябва да се отбележи, че правилният ликвидация китката тайна - е най-важният процедурата за предотвратяване на нараняванията боксьор. Boxer трябва независимо превързването ръцете си, защото само тя се чувства като в лъжа превръзка. Ако превръзка се затяга с Кур много, четка zatekut. Ако се стегна малко, ръцете не получават адекватна защита, тъй като преминаването превръзка. За да се определи правилната позиция ръка, можете да използвате следните наблюдения. Превръзка вързани вярно в случая, ако юмрук превръзка плътно приляга на ръката, както и със спокойна ръка, превръзката няма никакъв натиск върху костта.

Вижте също:

Културизъм .. →
Как да се залюлее мускули. Първи стъпки.
Преди да започнете курса трябва да се научите на набор от правила, за да се изгради.
Културизъм .. →
Обучение и кървене на раменния пояс.
От втората седмица на обучение у дома. Да, малко по-забавено дома.
Бокс .. →
Отпуснете се и се набере мускулна маса.
Темата ще се фокусира върху най-важното, той мисли за всеки, който е бил на фитнес - за.
Културизъм .. →
Правилното дишане по време на тренировка.
Сигурен съм, че много хора не много обръщат внимание на правилното дишане, докато влаковете.

Предупреждение Вашият браузър не е актуална!

За да актуализирате браузъра си до последната версия, отидете на този линк за Microsoft Internet Explorer.
Ако по някаква причина не можете да обновите вашия браузър, опитайте се да работи в един от тях:

Какви са ползите от преминаването към нов браузър?

• Speed. Уебсайтове зареждат по-бързо;
• Уеб страниците се показват правилно, което намалява риска от липсва важна информация;
• Повече удобства в браузъра;
• Подобрена безопасност на интернет.