Как да тренирате волята
"Станах силен, защото беше слаб.
Аз съм безстрашен, защото го е страх.
Аз съм мъдър, защото бях глупак "
Само този, който е в състояние да признае своята слабост може да стане силен. И това, което кара човек сила по пътя към постигане на целите и изпълнението? От древни времена, той се нарича силата на духа, и в съвременната психология сила на духа, наречена воля.
Ако си представим, че един човек - това е една градина, а градинарят, който неуморно се грижи за тази градина и всеки ден все повече и повече разцвет направи - воля. Точно тази метафора принадлежи на великия Уилям Шекспир.
По този начин, авторът се опитва да обясни, че силата ще бъде благоприятно за неуморим помощник, което ни кара да продължим да се движим към целите си, преодолявайки всички препятствия по пътя. Но тук става дума за една развита воля, и всички сме наясно, че ние много често не разполагат с достатъчно сили за този много важен и често не много постижения. За да разберете защо и как да се обучават волята необходимо да се разбере и да се даде отделно определение на понятията за волята и силата си.
Ще - това е способността на човек да се движи успешно към целта си и да го постигне, преодоляване на препятствия по пътя си. Сила - е източник на енергия, които могат да се задвижват, в този случай волята. Въз основа на това определение се основава на волята, тъй като вътрешното източник на енергия, който е в състояние ефективно да доведе едно лице за постигане на целите и увереност, за да се преодолеят трудностите.
Fortitude помага на човек да уверено да преминете към целта, дори и в най-неблагоприятните обстоятелства на живота, което помага да се намери ресурс, за да падне и да се увеличи успешно да преодолее негативното психическо състояние и стрес, той остава уверен в себе си и способностите си. Всеки от нас разбира, че е необходимо успешното самостоятелно обучение на силата на волята си. Повечето хора не са собственици на развита воля, не на последно място, поради липса на разбиране на това, което може и трябва да бъдат обучени. И така, как да го направиш правилно и ефективно?
готов да си дресираш воля ли сте?
Развитие на воля - процесът на специфичен и труден, е необходимо да бъдат подготвени. Уил обучение изисква хората да променят традиционния си начин на живот, готовност за сериозен стрес. Какво вътрешен ресурси човек трябва да притежава, и това, което той трябва да бъде готов да започне разработването на силата на духа?
Ние се развиваме силата на духа
Много хора правят грешката да започне да упражнява воля със сложни задачи. Човекът, който използва, за да дойде в отпуснато състояние и най-вече не за себе си проблеми, не може просто да се вдигне и да "премести планини" в един ден. Влак ще мощност може да бъде постепенно, с помощта на специални упражнения. Тези методи и упражнения не са пряко свързани с конкретните важните цели, но системното им изпълнение ще ви помогне дори и в най-тежко положение, че е в добра форма, се чувстват вътрешна сила.
"Релаксацията и концентрация"
Това упражнение се състои от няколко етапа, преходът към следващия етап се осъществява само след пълното прилагане на предишния. В първия етап вие трябва просто да се оттегли в самостоятелна стая, дори и да седне на стол, гледайки в една точка. По този начин тя трябва да седи в продължение на няколко минути. Като начало може да бъде един или няколко минути. Но с течение на времето, се опита да увеличи времето до пет минути.
През втория етап също се опита да седне, но се отпуснете раменете и издърпайте дясната си ръка. Седнете там в продължение на една минута. Повторете това действие с лявата ръка. Увеличете времето за няколко минути. Последната стъпка се извършва с помощта на очила. Вземете в ръка чаша с вода и същия алгоритъм, уверете се, че водата не се движи. Превърнете това упражнение в един вид медитация, а вие не само ще изгради силата на духа, но и да стане по-емоционално стабилни. За да направи по-лесно да се отпуснете, запали свещ и се концентрира вниманието си пламък.
"Pimp воля"
Използвайте малък трик, който ще ви помогне да се развие по-бързо и по-ефективно: Винаги правя малко повече от планираното. Минете на ден, вместо на планираните пет километра, петстотин метра. Това малко по-висока от нормата за един месец ще ви помогне да се постигне голям успех.
"Ясна рамка"
Следващата стъпка ще бъде разработването на воля, където можете да се окаже трудно да се преодолее. Например, вие сте фен на компютърни игри, и всяка вечер в продължение на един час или два прекарват играта. Не изхвърляйте това хоби, но определи ясни срокове: играе всеки ден точно 13 минути и нито минута повече. Това ще ви помогне да станете по-организирани и пациент. Усложни тези процедури по свое усмотрение и в никакъв случай не е в нарушение на сроковете. След месец или два ще се почувствате, че сте майстор на собствения си живот и е в състояние да поеме отговорност за своите решения.
"Моята мотивация"
Целта на това упражнение е да се развие мотивацията, която е солидна основа на воля. Осъзнаването, че това, което трябва да направим нещо, той ще ви даде, помага да се преодолеят всички препятствия и постигане на целите си. За да започнете, фокус и ясно да си представите всички неудобства и неуспехите, които те изведоха до вашия мързел. Можете дори да ги изгори. След това, добре, представете си всички предимства и победите в дългосрочен план ще ви отведе да постигнете целите си, е възможно с помощта на разработения волята. Не забравяйте да запишете тези "за" при запис на "минуси". Анализирайте вашите записи и приоритизират.
Не забравяйте, че ежедневните дейности с цел сила на духа непременно ви донесат положителни резултати.
"Който победи другите е силен и да се преодолява - мощен"