Полезни сладкиши по време на бременността

Вие - ужасно сладък зъб, и една интересна ситуация само засили любовта си към шоколад и сладкиши? Или, напротив, колкото по-рано почти не се използват вредни въглехидрати, но по време на бременност те издърпа с голяма сила? Нека се опитаме да разберем защо бъдещите майки такова желание, сладки и какво да заменят по-калорични сладкиши и понички.

Сладкиши, бисквити, сладкиши - източник на енергия се дължи на съдържанието на прости въглехидрати. Високо съдържание на калории и много питателна, освен това, много бързо се абсорбира, но в същото време бързо да доведе до чувство на глад - тялото получава празни празни калории, защото те веднага се превръщат в мазнини.

По време на бременността, е важно да се направи преглед и балансирана диета и включват по-сложни въглехидрати в менюто - за да се чувстват напълно за дълго време, а максималната да задоволи апетита за сладко. Комплексните въглехидрати - разнообразие от зърнени култури, които се представят под формата на зърнени култури: царевица, овес, просо, ориз, елда и много други.

Според препоръките на специалисти, броят на въглехидрати в първата половина на бременността не трябва да надвишава 450 гр на ден, а във втория - 350 - 400 гр.

Полезни сладкиши по време на бременността

Правилната комбинация от продукти, плодове, плодове, зеленчуци, ядки и други екстри, за да се обогати менюто на бременни жени са не само полезни, но и вкусни!

1. Тя е много по-полезно за бъдещата майка да се подготви полезни сладкиши у дома. Направи домашна сладолед с кисело мляко и плодове, от замразен плодов сок. Можете да приготвите домашно сушени плодове бонбони, плодове желе или торта с много плодове вместо тесто, овесени бисквитки - сладък осигури разнообразие от рецепти.

2. Една алтернатива на захар - мед, но за да го използвате, трябва с повишено внимание. Той, разбира се, полезно, но в големи количества могат да причинят алергии.

3. За да го сложи в купа с чай не е бонбони и бисквити, и сушени плодове. Сухи кайсии, сливи, сушени ябълки, стафиди - природни продукти, съдържащи витамини, пектин, фибри, антиоксиданти. Алтернативно, те могат да бъдат смачкани, смесен с мед, добавете ядки - и да получите полезни десерти, повишава хемоглобина и благотворно влияние върху стомашно-чревния тракт. Използвайте само сладък смес трябва да се ограничава - не повече от 1 супена лъжица на ден.

4. При спазване на класически рецепти за бонбони и желета може да заеме своето място на масата по време на сутрешния чай.

През първите месеци на бременността, можете да се ограничи до една или две филийки на ден, а втория - третия триместър трябва напълно да се откаже от шоколад.

6. сезонни плодове, горски плодове и сладки зеленчуци (царевица, моркови, цвекло, голяма тиква) трябва да бъде вашият естествен заместител на бонбони, с единствената разлика, че в удоволствието на плодовете и зеленчуците себе си не може да се ограничи. Шейкове и фрешове, салати. фрешове - освежаващ и много лесни лакомства, които можете да се поглезите.

Sweet по време на бременност - източник на добро настроение?

Sweet по време на бременност често не искат да поради необходимостта на организма за глюкоза, тъй като много хора смятат, което оправдава прекомерното разчитане на торти и сладкиши, а защото на емоционален дискомфорт. Разбира се, бременност - много време, но също така е времето на тревожност и съмнение.

Получава се от Марияна Chornovil