Как да стигнем до със слънцето и да правим всичко

Но без значение колко superzanyatym бизнесмен или предприемач и да сте, всички ние сме хора, които понякога се уморяват и искат да спят! Тя ще изглежда, време за нищо липсва. Особено свърши, когато върху представянето носа на кампанията, да не говорим за една мечта, когато сроковете привличат, случаят с "изгаряне" ... Така че в лагера прозвуча един интересен доклад бизнес-жена, експерт по имейл маркетинг Анна Melnichuk особено за тези, които мисля за това къде да се намери време за собственото си свободно време, "Тайните на светлината покачване в 5 часа сутринта, дори и да са убедени в" бухал ". Както се оказва, Анна става със слънцето през последната година, така че тя сподели чисто моя личен опит.

- Реших да се възползвам от тази приключенска особено да се простират на деня и да го удължи за себе си, любима. Ние всички понякога се нуждаят от време и място за лично пространство, когато няма кой да бъде сам със себе си - казва Анна. - Така че ви попитам това, което съм като най-много? И аз съм щастлив да отговори: сън! Но това беше пет сутринта се оказа времето, когато мога да се насладите на тишината, когато никой не ми се обажда и не изисква, "Мамо, мамо! Дай ми един сандвич! "Или" Жена ми и където ризата ми? ".

Анна учи: на първо място, трябва да дойде с вътрешно решение - за това, което щеше да стане толкова рано? И да намерите мотивация.

Е, как да започнете сутринта Анна? С ясни мелодии на будилника - "Ставай," групата "Океан Elzy"! Той казва, че обаждането не може да чуе моя съпруг, въпреки че станах в 5 часа сутринта с Ана. Тогава тя изпи чаша топла вода с лимон. След това - един час вземането на вана, практикуване на йога, медитиране, пие чаша шейк и ... мозъка събужда.

- Мозъци все още не могат да имат време да се събуди, така че тялото ми упражнение себе си. Ние също трябва да се пие много вода, а след това отиде на лошите си навици. Аз неволно спря пиенето на кафе и чай. Сега пия половинка или вода. Аз не ям месо и млечни продукти, и само на зеленчуци и плодове, както и много зеленина, да се хранят по-малко, но по-често. Имаше един весел и позитивен. Като цяло, на мозъка работи много по-бързо, отколкото през нощта. Най-важното е, че на сутринта се харчат за себе си, а не по време на работа. Въпреки това, когато бях в банята засенчва някаква идея, аз със сигурност се, скочи и отиде да го запишете, за да не се забравя.

Най-важното е, че се подчертава, че не се подлага на стереотипите: те казват, ставам толкова рано, ще трябва да си лягам в 22:00, е необходимо да се разпределят за сън 8 часа до укрепен навик да оцелее 21 дни. Анна е убедена, че тези стереотипи трябва да отхвърлят и да се чувстват само тялото си.

- Всеки пробуждане и броят на часовете за сън - индивидуално. Така че да се научат да слушат за себе си. В крайна сметка, когато мозъкът е нетен - той не искаше да спи. Поради това е необходимо да се анализира защо ние искаме да спи много? Като цяло, в Психосоматиката, това означава, че искате в съня си бягство от проблема, мисля, че по време на сън - проблемът ще изчезне. Лично аз отида, когато искам да спя, и това е около 11-12 часа.

Въпреки това, в три часа следобед трябва да си направите малка почивка, на 15 минути - съветва Ана. За това е достатъчно да седне в неудобно положение и затворете очите си, докато слушате някои полезни обучение или аудиокнига. По този начин, мозъкът записва всичко, което чувате, но той е почивка, а вие да получат сила.

- В първия ден, че е много лесно да стане и ще се радваме, да се гордее със себе си. През първата половина на деня, можете да конвертирате много от случаите наведнъж. Но не бързайте. Можете прекарал твърде много енергия и няма да бъде в състояние да ставам в 5 часа сутринта на следващия ден. Напротив, трябва да прекарате един ден без сълзи и изблици, хвърляне и непоправим. Между другото, ти откъде знаеш - също трябва да се говори по-малко. Не се хваля: че сте просто губиш енергия. Но на 7-ия ден може Доспат, както и в извън сезона. По това време, е важно да се даде на тялото ви да свикне с един и половина седмици, и да стане, когато искате. И след това - да бъде отново в системата и не се разпадне, дори и ако сте на екскурзия.

Ако ви е трудно в началото да ставам в 5 часа сутринта, съветва Ана да масажира над веждите, носа и ушите, необходими - и тогава мозъкът ви ще се събуди много по-бързо. Тя отбеляза, че за да ставам в 5 сутринта много по-лесно, отколкото в 7 и 6 - по-лесно от 8 ...

- Най-важното е да не правите нищо със сила, и да го направя с удоволствие за себе си! - Анна се усмихва.

След като изслуша доклада, аз съм, разбира се, вдъхновен от първоначално реши за себе си, също започвам да ставам в пет часа сутринта. Но, може би, аз не разполагат с достатъчно мотивация или сила на духа - аз, като верен бухал, едва поглед от възглавницата на 8 ...