Как да станете тънки и атрактивни 14 дни
Искали ли сте някога да изглежда тънък и красив, за да покаже, че е добре настроен тялото за почивка на плажа, коледно парти, сватба или почивка?
Ако е така, ние имаме съвети за вас, как да изглежда по-тънък и по-добре.
Ако имате 3 дни, 7. 2 седмици или 1 месец, можете да използвате тези съвети, за да гледа в бъдещето, по-тънък и по-привлекателни.
Също така, ако искате да се пие, трябва да е вода, защото водата - това е едно питие, без калории.
Пиенето на чиста вода, също така помага да се контролира глада и да се предотврати имате допълнителни калории. Включете вода или зелен чай и усетите разликата през деня.
2. Разходете се след хранене
Ако все още не сте решили да спортуват, ние имаме по-лесно за вас. Опитайте да направите малка малка разходка след хранене. Това ще ви помогне да изгорите допълнителни килокалории и подобряване на храносмилането.
Знаете ли, че на 5 минути пеша, която се проведе скоро след хранене, може да намали нивата на кръвната захар в по-голяма степен, отколкото на 45 минути пеша през нощта.
Изследователите казват, че на кратка разходка след хранене помага за очистване на кръвната захар, защото поглъщат мускулите си. Следващият път, когато се яде да се откаже на дивана и да отидете на кратка разходка.
3. Яжте повече фибри
По този начин, най-добрият начин да добавите повече фибри към диетата си - започнете деня си със закуска, пълна с фибри, както овес, пълнозърнести люспи. Включи зеленчуци с всяко хранене и да започне на хранене с чаша пресни сезонни салати.
Съвременният човек се храни със средно 4 пъти седмично извън домовете си. За някои наистина заети хора тази цифра е дори по-висока.
Повечето храни, които се предлагат в кафенета и ресторанти, съдържат големи количества мазнини и калории, и те могат да причинят увреждане на здравето си, ако се употребяват редовно. Ако се храните у дома, вие имате повече контрол над готвене.
Храна у дома си - един от най-добрите начини за насърчаване на здравословен начин на живот и намаляване на теглото. Опитайте се да ограничите хранене навън и ще усетите разликата.
5. Яжте по-малко сол
В допълнение, сол е толкова апетитен, че не могат да бъдат удовлетворени с няколко чипа. Вие със сигурност ще искат да ядат цялата торба. Тъжната новина е, че малкият пакет чипс е почти 500 калории!
Това ще отнеме най-малко 45 минути упражнения за изгаряне на разстояние от тези калории. В момента има едно просто решение: просто пропуснете тази опаковка да се избегнат допълнителни калории и да губят тегло!
6. Бързо ходене или бягане
Бързо ходене или бягане подпомага изгарянето на калории, намаляване на стреса и потискат апетита хормони. Ако се използва за ходене, джогинг добавите малко по средата.
При провеждане изгаря повече калории и изгорените калории в продължение на още два часа, след като сте спрели да се показват.
7. Do лицеви опори и коремни преси
Лицеви опори и коремни преси изискват само на 15 минути от времето си, а резултатите ще бъдат такива, че ако прекарвате много часове във фитнес залата.