Как да станете ранобуден - членове - Arriva

Сови и чучулиги

Откакто се помня, винаги съм бил един бухал. Разбира се, училището трябва да ставам рано, но по-старите имам, по-късно се събудих. Последният параграф на статията е винаги ме добавя вечер, понякога през нощта.

Казаха ми: "Вие - бухала. Нищо не може да се направи. Научете се да живее с него. "

Не много доверие на теорията на сови и чучулиги, и аз мисля, че повечето от сови - са обикновени хора, но лоши навици. И те не са толкова стръмни, след като се лишават от слънчева светлина и добър сън.

Защо да станете чучулига

На сутринта си воля е по-силна. Можете да го наречем наука или магия, но в ранните часове Наистина ли може да се справя с всичко. Когато ставам в шест, имам цял ден напред. Ставам в десет - и усещането, че е вечер, особено през зимата. Имате ли нещо, което не искате.

Стана така, че да се събудиш и просто в лошо настроение. И тогава се промъкват през първата половина на деня, като че ли пресече пустинята. Така че, 5-6 - магия часовник. Никога не съм се събудил нещастен или уморен.

На сутринта се подготвя за безумието, което се случва през деня. Прекарайте една сутрин ритуал. Направете салата. Сложете чайника. Пат котката. Всички в един весел, спокоен ритъм - а не в последния момент да тече от къщата с паста за зъби на брадата си.

Когато работите през нощта, не е нужно да се откаже от идеята: "Аз нямам време. Аз трябва да завърши тази статия. " Стресът, налягане, паника. Започвайки работа рано сутринта, а в средата на деня, можете да затворите лаптопа с думите: ". Всичко, което съм готова" И се радват на безплатен вечер.

Как да си лягам рано

Много добре знаеш за впечатляващите възможности на мозъка да измами и да се оправдава. Вземете този факт - можете да си лягам рано.

Повечето хора категоричен начин алармата за 06:00, вместо 10:00 и се поставят в обичайната си два през нощта. Събуждайки се сутринта, те просто го преведе за един час и след това отново за един час, и така нататък. Вместо това настроите алармата в 09:45 вместо 10:00 ч на следващата сутрин - в 9:30, а след това в 09:15 часа, и така нататък.

Много от тях са посъветвани да изключите вашите леки крака и на екрана, след залез слънце - ярки светлини може да заблуди мозъка ни. I е в състояние да се тества тази теория. Мразя и осветление на помещенията, като вампир, винаги седят в мрак.

Друг често срещан съвет е да не се пие кафе след вечеря. Е, това звучи разумно. Но отказа да кафе за дълго време, забелязвайки, че леден душ вложки стръмен всеки кофеин.

Не игри и филми, след десет. Проклет да си, терариуми. Аз може да се намери за IPads в седем сутринта, събиране на паладия за бронята някъде дълбоко под земята. Така че аз развита правило: няма игри и филми, след десет.

Изчистете съзнанието си. Прекарвах часове в леглото, мислейки и се притеснявате за какво да правя утре. Но след това той започва да пише в бъдещия бизнес бележника - и тя работи. Сега прекарвам това време за четене, не опит.

Прочетете. Може би това е моето нещо, но четенето е наистина успокояващо. Например, аз имах голям сън миналата седмица в рамките на "Марс".

Ранното ставане

Основното нещо - не съжалявам за себе си. Дори ако сте нощна птица, тялото се адаптира към всякакви промени, след като редовно обучение.

Сложи си будилник другия край на стаята. Ако алармата е винаги под ръка - не го изключите и да заспи. Направете най-досадно алармата. Например, да го настроите и да е песен Backstreet Boys.

Аз правя упражнения и след това да отидат в един студен душ. да се събуди. Някои йога или разходка десет минути. тези хора за мен - на боговете.

преди лягане

преди работа