Как да станете по-уверени

Самочувствие, което е комбинация от личната ефикасност и самочувствие е важен компонент на личността. [1] Самостоятелно ефикасност - това е вътрешен чувство или увереност, че може да преодолее много от трудностите и да се постигне най-различни цели в този живот. Самочувствие, или самочувствие, самоефикасност е подобен, но също така включва убеждението, че сте компетентен в определена област и са достойни за щастие. Уверените хора обикновено като за себе си, готови да поемат рискове с цел постигане на лични и професионални цели, и е оптимист за бъдещето. [2] От друга страна, не е достатъчно уверен в себе си човек се съмнява, способността им да постигнат целите си, често е песимист относно възможностите и перспективите. [3] Но не губете кураж, защото всеки, който прати известни усилия, може да подобри самочувствието!

стъпки Редактиране

Част 1 от 4: Създаване на положителен облик на живота Редактиране

Разпознаване на отрицателните си мисли. [4] Може да се помисли: "Аз не мога да го достигне", "Аз със сигурност се провали", "никой не иска да слуша думите ми", и други подобни. Вашият вътрешен глас е песимистично и безпомощен, можете обезкуражава да опитва да постигне самочувствие и самочувствието ви

Превърнете мислите си в положителна посока. Самият Хващане на негативни мисли, той pereinachte, като положителен. Положителни мисли могат да бъдат под формата на положителни изявления, [5]. като "Трябва да се опитаме да го направим", "Аз ще бъда в състояние да постигне успех с правилното усилие", "заобикалящо ме послуша." Започнете с най-малко няколко положителни мисли през целия ден.

Опитайте се да запазите броя на негативните мисли, не надвишава броя на положителна. В крайна сметка, позитивни мисли трябва да заемат по "пространство" в ума си, отколкото отрицателни. Постигне това, превръщайки негативните мисли в положителни.

Премахване на всичко, което ви напомня за минали неуспехи. Опитай се да не губя време сред нещата, които причиняват неприятни спомени и те кара да преживеят последните неуспехи. Това може да са предмети, напомнящи за далеч от най-добрите моменти от миналото, стари дрехи, които вече не ви пасват, или места, свързани с неприятни спомени, понижаване на самочувствието ви. Малко вероятно е, че вие ​​ще бъдете в състояние да се предпазите от всички източници на негативност, но може и да намали тяхното въздействие. Този процес допринася за повишено самочувствие, това ще отнеме време. [8]

• Отделете време и не забравяйте, всички неща и събития, които имат отрицателно въздействие върху вас: тя може да бъде неприятни приятели, кариера, че не се обръща достатъчно внимание, трудна ситуация живот.

Разпознаване на техните таланти. Няма абсолютно посредствени хора. Спомнете си, че ви оставя особено добре, и се съсредоточи върху своите таланти. Оставя се да се гордеем с тях. Бъдете себе си, че това, което вие сте силни, например, в изобразителното изкуство, музиката, литературата и танц. Намери урока да ви хареса и да развиват таланта си. [9]

• Разнообразяване на живота си най-различни интереси и хобита - тя не само ще увеличи самочувствието ви, но ще се сдобие с нови и интересни приятели.
• Професия завладяваща бизнес не само има терапевтичен ефект, но също така ще ви позволи да изпитате предимствата и уникалността, която ще помогне за увеличаване на доверието ви.

Горд. Трябва да се гордеем не само талант и умения, но също така и на техните положителни качества. Това може да има чувство за хумор, състрадание към другите, способността да слуша другите, способността да се справят със стреса. Може би не виждате в себе си всички качества, достойни за възхищение, но рови по-дълбоко, със сигурност ще разберете, че имате много атрактивни възможности. Напиши ги на лист хартия

Погледнете в огледалото и усмивката. Според изследване, проведено в областта на теория на изражението на лицето, се приема, че изражението на лицето ти всъщност може да стимулира мозъка си да възприемат или да се засилят някои емоции. [10] Ето защо, всеки ден гледам в огледалото и се усмихва в същото време, можете да се чувствате по-щастливи и по-дългосрочен план, по-самоуверени. Тя също така ще ви помогне по-положително възприема външния им вид и външния му вид. [11]

• Smile към вас хората около вас, които, от своя страна, ще подобри и настроението ви. Този вид обратна връзка също ще помогне за увеличаване на самочувствие.

Задаване на малки и постижими цели. [26] Често хората са склонни да нереалистично и трудно да се постигнат целите, което води до пренапрягане или откаже дейност (понякога в началото). [27] Това намалява самочувствие

• Постепенно изградят свои малки вратички, така че те са в съответствие постижение доведе до по-голяма цел.
• Да предположим, че искате да стартирате маратон, но аз се съмнявам, ще има възможност да стигнат до финала. Не се опитвайте да се изпълняват всичките 42 километра от първия ден на обучението. Започнете с осъществима задача. Ако никога не сте ангажирани с джогинг, преминават през първата година и половина километра. Ако сте в състояние да изпълните 8 км, можете да започнете обучение с състезанието на 10 км.
• Да кажем, че бюрото ви е много претрупана, и си мислиш, с ужас за предстоящото създаване на ред. Започнете с книги и да ги връща на лавицата. След това може просто сгънете листовете хартия в топчето, оставяйки за по-късен анализ - и тази малка стъпка ще ви донесе по-близо до основната цел.

Не се страхувайте от неизвестното. Хората с липса на самочувствие се притесняват, че те никога няма да постигне целта за ненормално положение. Това е време да спрете да се съмняваме себе си и да се опита нещо съвсем ново, непознато, от друга. Изпрати ли сте на екскурзия в нова страна, или да позволи на братовчед си, за да ви уговаря дата - ако е неизвестен осиновяване се превръща в навик, това ще ви помогне да се чувствате по-комфортно, чувствайки, че са водени от съдбата си, или по-скоро доброволно са се отказали игра на късмета. Ако забележите, че те са в състояние да издържи дори и в ситуация, която не е предвидена в държавата, а след това на доверието ви ще се издигне над покрива.

• Прекарвайте повече време с хора, които предпочитат приключения и спонтанност. Скоро ще видите, че ще се радва да направи нещо неочаквано.

Изберете това, което сме в състояние да се подобри. Със сигурност има нещо, което бихте искали да промените, но не можете да направите това - например, височина или косата си текстура. Въпреки това, има много неща (например, някои от характера си слабости), промяна, която може да е, преди да поставите на подходящо предназначение и да положат необходимите усилия.

• Искате ли да станете по-общителен, или да подобрят резултатите си в училище, можете да направите план и да започнем да го приложат. Може би не ще се превърне в най-популярните в своя клас и няма да отнеме първото място в изпълнение, но във всеки случай, се повиши самочувствието и стигна до самоусъвършенстване.
• Не приемайте себе си прекалено остро. Не се опитвайте да промени всичко. Задръжте за едно или две неща, които искате да промените в себе си, започнете малък.
• Регистрирането е мястото, където ще отбележи напредъка си за постигане на целите, може да ви осигури много помощ. Това ще ви позволи да се разбере колко добре си план, и да се чувстват горди от предприетите стъпки и вече сте достигнали целта.